开学后，一些孩子出现了“开学综合征”。如何帮助孩子们顺利地从假期模式切换到开学模式，摆脱“开学综合征”的困扰，成为家长们热议的话题。

苏北人民医院临床心理科副主任护师高霞支招，今年春节档的热门电影《哪吒2》中，其实就藏着一些帮助孩子们迎接开学的“秘诀”。

“哥一直是我的榜样”申公豹的自律

——调整作息时间

申公豹以他的自律著称，打小勤奋练功，一刻不敢懈怠，是弟弟申小豹心中勤勉的榜样。这种自律正是孩子们需要培养的。

假期里，孩子们的作息时间往往比较随意，每天睡到自然醒，但开学后需要恢复规律的作息。家长们可以帮助孩子调整作息，逐渐调整起床时间和睡觉时间，让孩子的生物钟慢慢适应开学的节奏。例如，可以每天提前半小时起床和睡觉，循序渐进地调整作息。

建议：规律作息。保持每天固定的起床时间和睡觉时间，避免熬夜和赖床。早起活动，早上起床后可以安排一些简单的活动，如晨练或读书，帮助孩子更快进入学习状态。

哪吒另投师门只为“美容”

——激发兴趣、提升动力、变换形式

哪吒重塑人形后对自己相貌不满，典型的容貌焦虑。初见申正道，感兴趣的不是修仙，而是美颜。

哪吒对“美容”（提升自己）有着强烈的需求，这也可以类比为孩子们对学习的兴趣。兴趣是孩子学习的动力源泉。家长可以通过发现孩子的兴趣点，将学习内容与孩子的兴趣相结合。通过有趣的书籍、科普视频或实践活动，让孩子感受到学习的乐趣，从而主动投入到学习中。例如，如果孩子对科学感兴趣，可以一起做简单的科学实验，激发他们的探索欲。

建议：发现兴趣。观察孩子在假期中的兴趣爱好，找到他们真正感兴趣的内容；结合兴趣，将学习内容与孩子的兴趣相结合，例如通过趣味故事讲解历史，通过游戏学习数学；实践活动，安排一些与学习相关的实践活动，如科学实验、手工制作等，让孩子在实践中感受学习的乐趣。

石矶娘娘的“还好剩一点点”

——培养乐观心态

石矶娘娘虽然处境艰难，在家照个镜子就被抓走炼丹，但依然保持着乐观的心态，“留得青山在，不怕没柴烧”。

孩子们在面对开学的压力时，也需要学会保持乐观。家长可以鼓励孩子积极面对学习中的困难，用乐观的态度去解决问题。比如，当孩子遇到学习难题时，家长可以和孩子一起分析问题，寻找解决方法，而不是让孩子陷入焦虑。可以告诉孩子：“遇到困难是正常的，我们一起想办法解决它。”

建议：赏识教育。用积极的语言鼓励孩子，避免负面评价。当孩子遇到困难时，和孩子一起分析问题，寻找解决方案。鼓励孩子尝试新事物，即使失败了也要给予肯定和鼓励。分享自己在面对困难时的经历和解决方法，让孩子从中受到启发。

“和你度过的每一天娘都很开心”

——对孩子无条件接纳

哪吒的娘亲对他的接纳和爱，是哪吒成长的重要支撑。天赋异禀、脾气暴躁、渴望被接纳却又不懂表达的别扭小孩哪吒，每每犯错都有父母、师父兜底。当哪吒、敖丙中了穿心咒，凡人母亲鲜血淋漓依旧紧紧抱住自己的孩子无怨无悔。

家长对孩子的无条件接纳对孩子的成长至关重要。无论孩子的成绩如何，他的存在本身就有价值，家长们应该让孩子感受到自己的支持和爱。这种无条件的接纳可以让孩子更有安全感，更愿意和家长分享自己的想法和感受，也能更好地面对学习中的挑战。比如，当孩子考试成绩不理想时，家长可以拥抱孩子：“没关系，我们一起看看哪里可以改进。”

建议：充分关爱。经常用语言和行动表达对孩子的爱，让孩子感受到无条件的支持。关注孩子的感受，倾听他们的想法，尊重他们的意见。

敖丙父亲“你的路还需你去闯”

——培养孩子的独立性

敖丙善良、温润儒雅、学习勤勉，从出生就背负复兴龙族的家族使命，是标准的“好孩子”。他的父亲非常爱他，对他寄予厚望，但最终还是选择放手让他自己去闯荡。

这种放手是孩子成长的重要一步。家长可以让孩子承担一些力所能及的任务，比如自己整理书包、安排学习时间等，培养孩子的独立性和责任感。例如，可以让孩子自己制订每天的学习计划，家长只在必要时给予指导。

建议：鼓励独立。给孩子分配一些力所能及的任务，如整理书包、打扫房间等。让孩子自己制订每天的学习计划，家长可以在必要时给予指导和建议。鼓励孩子独立思考，自己解决问题，避免过度干预。

“魔丸&灵珠”哪吒与敖丙的友谊

——建立良好的人际关系

哪吒和敖丙有着相似的孤独童年，共同面对命运的挑战，他们的友情经历了无数考验，最终变得坚不可摧。即便是哪吒在误会龙族屠了陈塘关后，依然选择先帮助敖丙重塑肉身。

家长要帮助孩子与同学建立良好的人际关系，告诉他们不要被外表和标签所束缚，尝试去了解和接纳他人。从朋友身上学习优点，弥补自己的不足。通过交流和互动，消除误解，建立信任。在朋友需要帮助时，给予支持和信任，找到共同的目标和价值观，携手共进。

建议：引导合作。鼓励孩子与同学多交流、多互动，参加集体活动。教育孩子学会理解他人的感受，关心他人，培养同理心。通过小组作业、团队活动等方式，培养孩子的团队合作能力。

来源：扬州发布、扬州晚报

审核：朱　瑾