一年一度的高考进入倒计时！除了全力冲刺复习，不少女生还面临“特殊烦恼”——高考撞上“大姨妈”怎么办？而紧张的备考氛围下，如何稳住心态、缓解焦虑也成为考生和家长的头等大事。别慌！小编综合多方的意见和经验，为应届生们送上“双保险”攻略，助你轻松应对身体和心理的双重挑战。

一、高考撞上“大姨妈”？专家支招科学调整

“寒窗苦读十几年，总不能输给生理期！”广州医科大学附属市八医院妇科副主任医师汤恋花表示，若经期无明显不适，顺其自然即可；但若痛经严重、经量过多或伴随头晕失眠等症状，可考虑科学推迟月经。

推迟方法一：使用孕激素

孕激素种类很多，主要分为天然孕激素和人工合成孕激素，有口服和注射两种途径。口服天然孕激素副作用较小、也更便捷，常用的有地屈孕酮、黄体酮胶囊等。可在预计下次来月经首日的7天~10天前开始服用，连续服用至允许来月经时停药，停药后一般一周左右来月经。

需要提醒大家的是：

第一，用这个方案需要首先能够预计下次来月经的时间，因此比较适合月经规律的女生。

另外，有些人即使提前1周服药，也有可能服药过程中月经来潮，也属于用药无效。这种情况，就可以停止继续服用孕激素了。

第二，单纯孕激素药物由于其中不含雌激素，推迟月经的作用不如口服避孕药稳定，有些人可能会有少量点滴出血的现象。

第三，有些人口服孕激素会出现轻微的恶心、头晕、头痛，所以建议晚上睡前服药，可有效避免和减少不良反应，不会影响考生白天的考试。

推迟方法二：使用复方口服避孕药

复方口服避孕药含有低剂量雌激素和孕激素，与女性体内天然的雌激素和孕激素相似。一般为21片~28片包装。常见药物有屈螺酮炔雌醇片(Ⅱ)、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。

汤恋花表示，从科学的角度讲，并不主张用任何方法任意改变女性的月经周期。备考期间，要紧张复习，还要记着服药，甚至承受药物的不良反应，对有些孩子可能会得不偿失。因此，尝试用药前，需要经专业医师评估，没有禁忌证才可以慎重应用。她还表示，人为推迟月经失败，也不用慌，痛经可提前服用布洛芬，注意保暖、避免冷饮，备好暖宝宝和巧克力应急。

二、考前焦虑？心理教师传授“解压锦囊”

“紧张到睡不着？满脑子‘考砸了怎么办’？”南京市第五高级中学心理教师杨静平分享实用技巧：

考生必看减压三招：深呼吸“灭火”法

焦躁时连做3个缓慢深呼吸，肾上腺素瞬间回落，头脑秒变清醒。

允许自己“不会”

“考试总有不会的题，放过自己才能轻装上阵！”放下“必须全对”的执念，心态更稳。

家长别当“焦虑放大器”

家长唠叨前默念：“我的孩子已经足够好，未来会更好！”把正能量传递给孩子。

Final Tips：双管齐下，轻松迎战！

无论是生理期还是心理压力，提前规划、科学应对才是关键。备考期间保持规律作息、合理饮食，多给自己积极暗示。最后，请收藏好收藏好这份备考保障指南，帮助考生们以好的状态决胜高考。小编祝所有考生从容提笔，金榜题名！

文 | 综合报道（来源：金羊网、荔枝新闻、新华网）

部分文字 | 记者 张华　通讯员 刘琪莎

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