快收好！这五个“锦囊”，帮你轻松打败“开学综合征”_考试资料

开心田螺

2025-08-31 11:44:12

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来源|“中国儿童报”微信公众号

世界上最短的距离

是从假期开始到假期结束

犯困、懒散、注意力难集中……

开学后，有些小伙伴状态不佳

很可能是“开学综合征”在作怪

今天@知心姐姐为大家总结了

“开学综合征”的五条主要症状

并送上五个“锦囊”

帮你轻松打败“开学综合征”

1.昼夜颠倒症

症状描述：晚上睡不着，早上睡不醒，和被窝难舍难分，学习的时候总是昏昏沉沉，感觉身上没力气。

锦囊妙计：制订作息时间表并遵照执行，包括起床、洗漱、喝水、吃早餐，几点出发去上课等时间，使大脑形成新的程序记忆，巩固生物钟，帮助适应新节奏。

2.拖延懒散症

症状描述：在安逸的假期中，对待学习比较懒散、缺乏动力，计划要做的事情总是往后推迟。

锦囊妙计：根据实际情况，制订新学期计划。对了，还可以安排一个小小的签字仪式哦。

3.社交恐惧症

症状描述：当数月未见的同学，向你迎面走来，目光交接的一瞬间，彼此都默契地低下了头。

锦囊妙计：寻找有趣的话题，主动与同学交流。可以和朋友聊一聊自己的假期生活，遇到什么有趣的事情，进行了什么有趣的活动，吃到了什么好吃的食物等等。

4.学习焦虑症

症状描述：面对新课程、新知识，害怕自己跟不上、听不懂。

锦囊妙计：正确看待焦虑心理，养成良好的学习习惯。面对新事物，有这样的担忧是正常的。但是小伙伴们可以通过实际行动战胜焦虑，比如课前预习，上课积极举手，课后进行总结整理。

5.手机依赖症

症状描述：总是时不时地去想动画片里的情节、游戏中的场景，无法静下心来学习，只想着什么时候能看电视、玩手机。

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