推荐家长与师生阅读3271：光喊努力是没用的，得告诉孩子具体怎样努力

原创 南歌子 教育本色 2025年09月06日 18:30 浙江

一

“你要努力啊！” 这大概是我们父母最常挂在嘴边的话。

但你有没有发现，说多了孩子要么充耳不闻，要么频点头没行动？

研究“行为科学管理法”的石田淳认为，孩子不是讨厌学习，是遇到两个问题：一是不知道该怎么做，二是知道该怎么做，却无法坚持下去。

作为父母，要做的，就是配合学校，解决这两个问题。

二

把大目标砍成 “踮脚就够着” 的小任务

大目标遥遥无期，很多孩子，甚至大人不知从何做起，或者坚持不下来，只能望而兴叹。

最好的办法，是化成一个个短时间或者短距离内可以完成的小任务。

我初中时每个星期五要回家，从镇上到家要翻山越岭一个小时，背上还要背一个装着书的蛇皮袋。

路有些漫长，有点难走，但总得回家呀。就自然而然地会定小任务：走到岭头，来到路亭，经过泉水，到达村头，回到家。

分成五个小任务，竟然不知不觉就到家了。

名不见经传的日本马拉松选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。他在自传里也说：“我每次比赛前都会熟悉路线，把沿途的大树、电线杆当作小目标，跑起来就轻松多了。”

朋友家孩子想考年级前 50 名，刚开学时天天熬夜刷题，没过两周就累垮了。后来我给支了个招：

先算现在的名次和目标差多少分，再分摊到每门课需要多拿几分，最后落实到每天要搞定几个薄弱知识点。

现在这孩子每天只多花 40 分钟，专攻数学选择题和英语完形填空，月考居然真的前进了 20 名。

就像吃蛋糕，再大也得一口一口来。

“积小胜为大胜，积跬步至千里。” 孩子看得见的进步，才是坚持的动力。

三

计划表不是摆设，要像游戏攻略一样具体

现在社会节奏快、信息多，我们不能像以前一样走一步算一步，认为“船到桥头自然直”，相反，要经过筛选、规划，列出计划表，然后行动。

孩子的计划其实也比较好定，因为学校里有作息表和功课表，完全可以结合。在这样的基础下，增加自己的安排即可。除非不去学校，要搞居家自学，那另当别论。

列计划要和孩子共同制定，不能大人美滋滋地搞了一个完美计划，结果孩子根本不去行动。

计划实施的主人是孩子，规划应该也是他的。大人提供一个融合学校作息表和功课表的计划表，留出空白，让孩子自己定即可。

比如，星期一5：30回家，还可以干些什么。星期四去学游泳，回家还有多余时间，可以干什么。让孩子自己说，自己填。大人只负责发表疑问和表扬即可。

计划开始实施，要定期复盘。比如每周末用上20分钟的时间回顾一下，表扬能做的，分析没做到的原因，调整下周计划。

四

限时学习，培养 “时间感”

有位妈妈分享过经验：

让孩子在没有时间限制的情况下做口算，半小时才完成50道；后来用沙漏计时，7分钟就做完了，正确率还更高。

这就是限时的魔力——它能帮孩子排除干扰，专注当下。

可以从短时间开始练，比如用番茄钟，25 分钟专注学习，5 分钟休息。

慢慢地，孩子会形成 “生物钟”，知道 “这段时间该做什么”。就像运动员比赛时，对时间的感知比普通人要敏锐得多。

限时前可以“量体裁衣”，大人和孩子一起来估计：看今天这语文的量，可以用多少时间来完成？

过程中，大人可以不断提出疑问，让孩子自己调整：孩子，语文有写片段，半小时够吗？最终同意孩子的确定。

限时练习，目的是培养孩子的“时间感”，不要“磨洋工”，所以是否按规定时间完成，倒在其次。如果在这样的练习中，不断调整时间，会越来越准确的。

五

真学习看 “输出”，假努力骗不过 “做题”

别以为孩子坐在书桌前，拿起课本，就是学习。非也！

学习有真学习和假学习之分。假学习，费时多，效果差，貌似认真，实则游离。

判断孩子是不是真学习，有个简单办法：

让他把刚学的内容讲给你听，或者做一道相关的练习题。

能讲明白、做出来，才是真懂了；要是说不清道不明，或者只会照本宣科，大概率是在 “表演努力”。

有研究学习的机构认为：学生花1小时听课，不如花20分钟自己梳理知识点，再花20分钟给同学讲解。

用输出倒逼输入。因为输出的过程，其实是在强迫大脑深度加工信息。就像学游泳，光看教练示范没用，得自己下水扑腾才行。

这个方法，外国人叫费曼学习法。

六

父母做榜样，全家一起行动

说到这个，很多家长朋友可能会吐槽：

父母带头，父母带头，要学校、老师何用？

但事实就是这样，父母是孩子的第一任老师。孩子是面镜子，照出的是父母的样子。父母带头 “动起来”，比说一万句都管用。

三岁看大，七岁看老，等到了学校读一年级，很多品质已经定型，改不了了。

这一点的确不容质疑，除非有个别孩子天生来报恩的，父母不管怎样，他都能茁壮成长。

现实中，很多家长，自己刷手机，却逼孩子学习。孩子心里不服：“你都不学，凭什么让我学？”

教育，是用生命影响生命。

你想让孩子自律，你自己先做到早睡早起；你想让孩子爱读书，你自己先放下手机拿起书。

我的一位老同事陈女士，孩子上初中，她重新捡起英语，每天和孩子一起背单词。孩子说：“我妈都40了还在学，我有什么理由放弃？”

现在，孩子被某省重点中学提前招走了。

你看，这才是榜样的力量。

七

学习光喊努力是没用的，得具体告诉孩子怎样努力。

教育就是，帮孩子建立“脚手架”——让他知道努力有方法，进步有路径。

就像给迷路的人指方向，与其说 “你往那边走”，不如告诉他 “看到第三个红绿灯左转，再走50米就到了”。

少些空洞的口号，多些具体的指引，孩子才能从 “被动催促” 变成 “主动向前”。

从今天起，试着把 “你要努力” 换成 “我们一起试试这样做”，相信你会看到孩子不一样的变化。