教孩子做情绪“小主人”
开心田螺
2025-10-17 14:42:48
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（来源：衢州日报）
转自：衢州日报
本报讯 （记者 郑理致 通讯员 胡雪君） 10月10日下午，一场别开生面的心理健康讲座在常山县同弓乡中心小学报告厅举行。同弓乡卫生院医生王墨馨走进校园，为孩子们带来一系列实用的“情绪管理小妙招”，引导他们学会认识、表达和管理自己的情绪，成为情绪的“小主人”。
讲座伊始，王墨馨医生从孩子们熟悉的日常生活场景切入——考试后的忐忑、看到同学拥有新玩具时的羡慕、课间无人相伴的失落……这些看似平常的瞬间，被一一揭示为“不自信”“攀比心理”和“孤独感”等常见的心理压力来源。“原来这些感觉就是‘压力’呀！”生动的举例让在场学生恍然大悟，迅速拉近了与心理知识的距离。
围绕“如何管好情绪”这一核心问题，王医生为同学们提供了四项实用易行的“情绪管理技能包”：通过书写“心情日记”梳理情绪脉络；运用“深呼吸冷静法”在激动时快速平复心情；主动向亲友或老师“分享心事”，获取情感支持；创建个人“快乐清单”，随时唤醒积极心态。这些方法具体可操作，深受孩子们欢迎。
除了情绪自我调节，王医生还指导学生如何成为“社交小达人”。
讲座尾声，王医生为每位同学布置了一项“实践任务”：设定一个本周可完成的小目标，如“主动和一位同学打招呼”或“生气时先做三次深呼吸”等。五年级学生黄前玉兴奋地表示：“我要试试写心情日记！看看会不会更了解自己。”
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