青少年心理教育专家、华东师范大学心理健康与咨询中心特聘督陈默

孩子愿不愿意跟你沟通，关键在于你能否配得上他的信任—

以下内容整理自陈默在第八届IEIC大会上的演讲《父母，你照顾好你的孩子了吗?》：

不管是读国际学校，还是体制内学校，你的孩子首先得是一个健康的人。

但现在想养育出一个健康的孩子，其实并不容易。我在临床中接触过不少孩子，比如初中生、高中生有大量掉发的情况，小学生则吃得极少。

家长们，你们真的照顾好孩子了吗？

今天我们就聊聊最基础、最核心的事：家长的责任。

照顾好自己的孩子，本身就是家长的天职。

首先是饮食和冷暖问题。有位小学三年级孩子的妈妈来找我，不问别的，只问：“班里同学都在报各种兴趣班，我家孩子啥班都没报，老师你看他适合报什么？”

我直接跟她说：“先关注孩子的吃饭问题。”

她很疑惑，我解释道：“你看孩子严重挑食，吃饭又慢又少，脸上的气色就说明了一切，像老人一样暗沉，脾胃明显很虚弱。这种情况下，你该带他找老中医开膏方调理脾胃，而不是纠结报什么班。”

所以，先把孩子的饮食和冷暖照顾周到，才是养育的根本。

我家楼下是一所市重点高中，每年高三学生都会在附近租房。我经常在电梯里看到他们，早上出门就啃一个冷面包、喝一杯冷牛奶。

每次看到这一幕，我都觉得这样的家长不够负责，高三孩子正是需要营养的时候，早上连一顿舒舒服服的饭都吃不上，家长却把所有精力放在要求孩子考学上，忽略了最基本的照顾。

再来说说睡眠问题。现在很多家庭都在为孩子睡觉的事烦恼，其实睡眠是有明确时间标准的——

1-3年级：晚上9点

4-6年级：晚上9点半

初一：晚上10点

初二、初三：晚上10点半

高中生：可以放宽到晚上11点

你们家的孩子能做到吗？为什么做不到？不是做不到，而是家长没有在这上面用心，也没有主动帮孩子养成好习惯。

家庭教育里，有一项重要的内容是“学睡觉”，这是孩子只能在家庭里学到的能力，你教会他了吗？

会养孩子的家长是怎么做的？睡前一刻钟，关掉家里所有大灯，只开一盏小灯，自己也不再说话。孩子受环境暗示，自然会犯困，这时再让他去洗漱，上床后就能倒头就睡。而且周六、周日，就让孩子睡到自然醒。

很多孩子光看脸色就知道没睡好，哪怕是周末也得不到充分休息。别再拿“作业多”做借口，不让孩子准时睡觉，本质上就是家长不会养孩子。

再说说免疫力的问题。现在的小学生从早忙到晚，时间被各种事情排得满满当当，免疫力早就被损伤了——哮喘、过敏、特异性皮肤病，更严重的还会出现肾综合症。

中医常说“恐伤肾”，一个孩子总害怕考不好、怕被老师骂、怕被家长说，长期处于恐惧中，肾功能就会受影响，而过敏、哮喘这些症状，就是免疫力下降的表现。

如果你的孩子有这些问题，家长别急着找原因，先检讨自己：是不是把“养”的优先级放得太低了？

孩子，尤其是小孩子，需要在地板上打滚，需要有无所事事的空间，需要对着窗户发呆。

可现在的孩子，每一分钟都被家长安排得明明白白。

家长的角色，不是老师，也不是教导主任，而是孩子心理状态的守护者。就像妻子关心丈夫的心情一样，你有没有关心孩子每天回家的情绪？

很多家长一开口就是“作业多不多？快点做，来得及吗？”，从来不问“你今天开心吗？有没有什么想跟我说的？”

不少高中生跟我说：“爸妈在家里聊的永远是钱，这样的对话，我根本不想参与。”

有位妈妈带孩子来咨询，抱怨孩子是“白眼狼”，一个星期跟她说不上两句话。可孩子坐下来跟我聊，一小时都没停过。

所以，孩子愿不愿意跟你沟通，关键在于你能否配得上他的信任——你能跟他平等对话吗？你说的话、关注的事，是他所在意的吗？

只有让孩子觉得跟爸妈说话有用，他才会把心里话告诉你，你才能真正了解他的想法、他的困惑。

孩子回家后板着脸、把门一关不愿理人，可能是跟同学闹了矛盾，也可能是被老师批评了。这时家长别硬闯，也别指责。

如果孩子一表露情绪，家长就打击、教训他，他慢慢就会觉得“还是不说为好”。

可家本该是港湾啊！外面有风雨，孩子回到家，应该能放心哭诉，能得到理解，能听到“别怕，爸爸妈妈都在”。

事实上，很多家长连自己配偶的情绪都处理不好，连自己的情绪都起伏不定，更别说帮助孩子了。

我希望家长对孩子提出高要求之前，先打理好自己的情绪。看到孩子脸色不好，睡前多问一句：“你今天是不是很累？是不是有不开心的事？”

每天这样简单的安抚，能帮孩子调整好情绪，第二天他才能开开心心地去学校。

一个身体健康、人格健全的孩子，走到哪里都会被接纳，不管是读国际学校还是体制内学校，都能得到良好发展。所以，家长们，请先回归最根本的责任——照顾好你的孩子，照顾好他的身体，也照顾好他的心理。