就业注定不容易，2026年的开局又让留学生的神经绷紧了。

美国留学生职业平台Interstride发布的一组数据，让人揪心：美国的留学生毕业后的就业率约为 44.6%，只有约 25% 的完成过校外实习，留学生从实习单位获得工作机会的可能性比本国学生低30%。

同期，加拿大移民部对毕业工签正在大幅收紧，2025年的降幅接近30%。就业的严峻形式让不少大学生从大学一年级就开始就进入了疯狂找实习和工作状态。

在压力情绪的裹挟下，在加拿大留学的小E开通了播客《Classes by Day, LinkedIn Night》（白天上课，晚上刷领英），至今为止她和来自北美的三十位留学生进行了关于留学生就业的主题对话。

她说，她记录的不只是抱怨和吐槽，还有在现实困境下的崛起和反思。

开学第一课，学会“付费式”就业

“你是什么时候开始找工作的？”这是接受《Classes by Day, LinkedIn by Night》播客采访的一道必答问题。

小E把这个问题放进采访问卷，让每一位受访者都写下自己的答案。

整理完采访者的答案之后，小E感到十分意外。

“用惊掉下巴来形容我当时的表情，一点都不为过。”小E说，“我采访的十位大一新生里，80%都是首次出国留学的学生，但他们对国外找工作的渠道一点也不陌生，高中阶段就注册了北美主流求职软件：LinkedIn（领英）。”

这十位大学一年级的新生，不是一点经验都没有的职场小白。

每个人在高中阶段都有至少两到三项工作经验，而且都表示他们已经准备在大学一年级就开始找工作。

其中两位大一新生，甚至在出国留学之前，就已经拿到了校内的兼职机会。

小E深刻感受到，留学生的求职时间线正在不断前移。

里昂是小E采访的第一位大一新生。2025年9月，他进入波士顿大学就读生物学专业。里昂人还没有到美国，就已经拿到了一份校内兼职。

小E很好奇，问里昂这份工作是怎么找到的？

里昂的回答让她愣住了：“我的兼职工作其实是买来的。”

回想起当时的对话，小E说：“太炸裂了，这么直白就把就业潜规则摆在明面上说，我都不知道该如何接话了。”

但在里昂看来，这件事并没有那么“脏”，他只是善用规则罢了，没有任何违法的行为，用不着大惊小怪。

里昂说，即将离职的学生把经验和渠道分享给后来者，获得一定的咨询费用很合理，也是一种就业辅导。

这种付费式找工作，是里昂的职业规划顾问为他提供的建议。他们都认为如果想要在美国快速找到工作，没有规划和付费是很难办到的。

小E说，十位接受采访的大学一年级的新生中，都聘请了职业顾问，接受职业顾问的咨询已经是普遍情况。

去哪里实习？简历写几个版本？通过什么方式进入大公司？如何应对面试官？都已经在留学规划之中了，他们已经为即将到来的职场竞争做好了准备。

消极找工作，投三百份简历也白费

“平均投多少份简历，才能找到工作？”这个问题是采访中，小E最常问的。

最幸运的人，只投了一份简历就找到了工作。

而最艰难的人，投了300份简历，只换来两个面试。

其中平均投简历数量最多的是本科生，因为缺乏工作经验，平均要投一百份以上才能找到工作。

最让小E不能理解的是，投了三百份简历没有找到工作的人，不是本科生也不是差生。而是小E在芝加哥大学就读会计硕士，成绩还不错的学姐Amy。

在北美，会计是最好找工作的专业之一。美国劳工统计局（BLS） 数据，美国目前约有 160万名会计和审计人员，预计 2024到2034年就业增长约5%，并且每年大约会新增或替代 12万多个岗位。

小E在看到Amy在领英上的简历之后，仿佛明白了一切。

小E说：“Amy明显对找工作没有用过心，她的简历除了学校和专业的名字之外，工作经验一栏居然是空着的。更让人为匪夷所思的是，Amy连自己就读专业的英文还拼错了。如果我是招聘官，看到这样的简历我就直接写拒信了。”

小E去看过三十位受访者的领英，其中绝大多数的简历都非常丰富。有些人除了展示就读学校、工作经历之外，还把自己的获得奖学金的照片、考试全A的成绩单都发在了领英上。

大家这么做，无疑是为了向招聘官展示自己的优秀和才能。而像Amy这样，把自己的短板暴露出来的，是绝无仅有的。

对小E指出简历的问题，Amy并不在意，她说：“实在不行，我就回国找工作。现在我就投了北美和英国的，还没有投国内的公司。说不定他们能够懂我，反正海外难找工作，我干脆也不瞎折腾了。”

在小E的概念里，既然要在北美找工作，至少要有一个努力向上的态度。简历稍微下点功夫，实习也干一干，也不至于投了三百分份简历一无所获。

Amy面对找工作消极的态度，小E表示无法认同，忍不住吐槽说：“她能找到工作，那才叫做奇怪呢！”

关系户面前，留学生是底层玩家

留学生找工作比本地生难度高，这是留学生找工作都要面对的问题。

到底本地身份对就业的限制有多大呢？小E将这个问题抛向了所有的采访对象。

其中有80%的留学生觉得，身份对找工作的影响很大，但是更大的困境是身为留学生，他们是没有本地人有人脉。除了海投之外，留学生几乎很难进入公司内推，更不可能有家族成员推荐进大厂。

简而言之，就是找工作这件事，在有关系的本地生面前，留学生们显得毫无竞争力，甚至是趴在了求职链的最底端。

“哪怕是学计算机的，留学生在北美就业也要靠边站。”在华盛顿大学西雅图分校读CS的凯文告诉小E，他留学三年，也找工作三年，所有正面情绪都快消耗完了，现在是负能量满满了。

刚来美国时，凯文也是信心满满。通过领英和校友链接，参加各种行业会议，积极组织社团活动，和本地学生经常一起打篮球、开酒会。

他说：“我不是书呆子，我知道在美国找工作的规矩。从大一开始，我就在社交、积累人脉关系。为了多认识朋友，我规定自己每天都要请三个人喝咖啡。”

但在职场的游戏规则里，他总是感觉像拳头打在了棉花上一样，毫无力量感。

当凯文气势汹汹找到和他称兄道弟的学长，质问为什么被已经内推的职位取消资格时。学长表现得异常平静，拍着他的肩膀告诉他，他应该学会先接受失败，对自己的资源不够的弱势，要有清醒的认识。

学长的话，让凯文感到了灰心。但是，从性格层面，他不想在这场北美求职战中认输。那么多留学生在美国找到年薪百万的工作，一直也让他觉得只要努力，希望就在。

学习成绩再好，有时也无济于事。经历多次被“关系户”取代的凯文已经决定放弃在美国找工作了，等到读完硕士就回国。

采访如同一面镜子，小E仿佛照见了自己的样子。

她说：“社交也占用我目前很多时间，看着加拿大同学实习进入父母、亲戚的公司，我很羡慕。我也想过，如果我的好爸爸在加拿大就好了，我就可以不用操心。但我爸说留学注定不是一条顺径，得靠自己走出来，到时候会变得更强大。”

回国实习，坑位已经不多了

回国实习和工作，被留学生看作是条退路。而这条退路并不好走，已经是小E采访的30位留学生的共识。

根据智联招聘发布的《2025中国海归就业调查报告》，2025年在国内求职的海归（留学生）人数较2024年增长约5%，而回国求职的应届留学生人数同比增长约12%，创下近八年来新高。

就读于加州大学圣地亚哥分校的怡萱告诉小E，去年大二暑假回国找实习，她仿佛跟经历了一场“血战”一样。

怡萱说：

”

留学生和国内院校的学生在职场上竞争，简直弱爆了。

去年，我和清华、北大、复旦的学生一起竞争一家科技公司的市场岗。第一轮有一百多人，第二轮就剩四十多人，第三轮只剩十个人。整个面试场景的紧迫感像极了《心动的offer》，面试官走进来，让我们分组做一个企划方案。

我以为，作为留学生的我，会担任擅长的组织和讲PPT的工作。

没想到跟我一组的两个清华学生根本没有问我，就宣布由他们来负责。他们这么会抢，让我感到了不寒而栗，也显得手足无措。

除了职场竞争的加剧，留学生对就读大学提供的就业支持也感到失望，受访的留学生中，有九成认为，留学的学校几乎没有就业方面的助力。

和小E同校，读数据专业四年级的Lucas对此非常不满，他说：“说起留学生实习，我就来气。我感觉留学每年几十万的学费算是白交了，加拿大的大学根本不会提供有效的实习推荐。无论是在加拿大还是中国，无论我们找工作有多难，校方大的态度就是两手一摊，根本不管。”

去年，Lucas找到了一家位于北京东四环的大厂实习。对比了招聘岗位数量和招聘渠道之后，他发现和他一起实习的同事，都是通过校企共建招聘的。也就是说只要是学校推荐的学生，公司基本上都能接收。

Lucas形容自己就像个“孤儿”一样可怜，还要一家挨着一家投简历，顶着12个小时的时差熬夜面试找工作。早知道大学的就业服务这么差，他就不去留学了。

尾声

每次采访完，小E都会重复听一遍语音。

三十位留学生的音频中有叹气声、哭泣声，甚至有还有说到气氛时拍桌子的声音，但是更多的是鼓掌声和爽朗的笑声。

小E说：“听别人的故事，成长的是自己。我也明白了从困境中解脱出来的，不是靠哭喊，而是靠着实打实的改变，和一次次的不言败。”

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