九年磨剑，盛夏赴考。为守护全区初三学子平安、健康、从容迎战中考，区120紧急救援中心全程做好医疗应急保障，救护车24小时值守、开通考生急救绿色通道，特送上健康与应急安全提示，愿各位考生身心安稳、落笔生辉！

科学作息，稳住身心状态

1.保持日常作息规律，保证每日7—9小时睡眠，不熬夜刷题、不刻意提前长时间早睡，避免生物钟紊乱头昏乏力。

2.午间小憩20—30分钟即可，切勿久睡，防止下午精神萎靡；睡前一小时放下手机，房间空调设置在26℃以上，避免冷风直吹受凉。

3.适度放松，以散步、轻柔拉伸舒缓压力，考前暂停篮球、骑行等高强度、易磕碰运动，避免摔伤、扭伤意外。

饮食安全，严防肠胃不适

1.三餐清淡均衡，不盲目进补、不尝试陌生菜品、不吃生冷海鲜、冰镇饮料、隔夜凉菜，避免腹泻、腹痛影响考试。

2.食材充分煮熟，水果洗净去皮，外卖谨慎选择；可随身携带少量巧克力、糖果，预防低血糖头晕心慌。

3.考场少量多次饮用温水，不要一次性大量饮水，减少考试中途如厕困扰。

防暑防寒，备好随身应急物品

• 中考高温多雨，温差较大，随身备齐简易应急包；

• 薄外套：考场空调温度偏低，防止受凉感冒；

• 风油精/清凉油：缓解闷热犯困、头晕不适；

• 创可贴、消毒湿巾：应对擦伤、手指划伤；

• 无酒精藿香正气制剂：出现中暑前兆及时使用；有过敏、哮喘、胃病等基础疾病考生，随身携带常备药物，药物过敏者禁用各类防暑中成药。

  若出现头晕心慌、浑身乏力、恶心出汗、体温升高：立刻前往阴凉通风处，解开衣领、冷敷额头，少量补充淡盐水；症状持续加重、伴随呕吐、意识模糊，马上告知老师并拨打120。

赴考出行，交通安全优先

1.提前踩点考点路线，预留充足通勤时间，避开早高峰拥堵，宁可早到、绝不卡点入场。

2.雨天穿防滑鞋，带好雨具；骑行全程佩戴头盔，不追逐、不闯红灯；家长接送车辆在考点指定区域即停即走。

3.途中遇严重堵车、身体突发不适，第一时间向路面交警求助，同时联系家长、老师；遇摔伤、突发急症，直接拨打120，通州120快速到场处置。

考场突发不适

牢记“先举手、不硬抗”

考试中出现腹痛、恶心、胸闷、鼻出血、头晕等任何不适，立刻举手报告监考老师，前往考点医务室先行处置：

1.鼻出血正确急救：身体微微前倾，捏住鼻翼10分钟止血，严禁仰头，避免血液呛入气管引发窒息；

2.轻症由校医现场缓解；高热、剧烈腹痛、胸闷气短、外伤出血不止等较重情况，考点将第一时间对接120，走考生专属急救通道快速送医。

考后假期

牢记生命安全底线

考试结束放松之余，安全不能松懈：

1.严防溺水：不私自前往河沟、水库、池塘戏水，游泳仅去正规场馆并由家长陪同；发现他人落水，不盲目下水施救，大声呼救并拨打110、120，借助竹竿、漂浮物智慧救援。

2.居家注意用电、用火安全，蚊香远离窗帘、书本等可燃物；外出告知家长行程，不去偏僻、人员复杂场所。

3.合理调节情绪，若感到压力大、心情低落及时和家人倾诉，保持健康作息，不暴饮暴食、通宵玩乐。

中考期间，通州区各考点周边部署急救保障力量，救护车定点静音值守、不鸣笛干扰考场，优先处置考生相关急救需求，拨打120时清晰说明考点名称、考场、具体症状，急救人员即刻快速出诊。

愿所有通州少年放平心态、

从容作答，平安赴考、满载而归！