又是一年高考落幕时！当最后一门考试的结束铃声响起，数百万考生终于卸下了沉甸甸的学业压力。此刻的你，是否像唐代诗人孟郊登科后那般“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”？恨不能一日享尽所有欢乐？

且慢！古人的“放荡思无涯”固然洒脱，但真正的智慧在于张弛有度。让我们从古人考后的故事中汲取经验，考后必须记住的“5要5不要”，助你平稳度过这个关键假期。

01古人考后放松的智慧

孟郊：适度畅游的“春风得意”

46岁才进士及第的孟郊在《登科后》中写道：“昔日龌龊不足夸，今朝放荡思无涯。春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”他骑马游览长安城，畅享胜利喜悦，但并未过度放纵。这种在适度范围内的庆祝方式，值得借鉴。

白居易：归乡团聚的深情

白居易及第后选择回乡探亲，在《及第后归觐，留别诸同年》中感慨：“十年常苦学，一上谬成名。擢第未为贵，贺亲方始荣。”考后他没有沉溺于京城繁华，而是回归家庭，与亲人分享喜悦。这份对亲情的重视，至今仍有启示意义。

杜牧：从容淡定的自信

26岁即进士及第的杜牧在《重登科》中写道：“星汉离宫月出轮，满街含笑绮罗春。”诗中流露出的是从容自信，而非得意忘形。这份“淡定”成就了他日后的更大作为。

02考生的“5要”原则

1.要调整作息，恢复身心状态

考试期间被打乱的生物钟需要尽快调回正轨！避免熬夜追剧、打游戏到凌晨，每天保证7-8小时睡眠。白天适当运动，如慢跑、散步、瑜伽等，既能释放压力，又能让身体恢复活力。

2.要规划假期，充实自我

这个难得的假期不要荒废！学习新技能（摄影、乐器等）、规划有意义的旅行、阅读好书都是不错的选择。正如宋代韦骧在《登科（其二）》中所言：“喜汝登科年尚少，好摅事业趁明时。”青春正好，应当珍惜。

3.要关注招录信息，早做准备

及时关注各高校招生政策、录取分数线等信息，根据自己的预估成绩，初步筛选心仪的学校和专业。了解志愿填报的技巧和注意事项，避免因信息不足而留下遗憾。

4.要与家人朋友沟通，维系感情

备考期间被忽略的亲情友情需要重新维系。多陪父母聊天，约好友相聚，分享考试的酸甜苦辣。正如白居易中举后第一时间回乡与亲人团聚，良好的人际关系能带来温暖和支持。

5.要做好职业探索，明确方向

无论是升学还是踏入社会，都需要对未来有所规划。通过职业测评、访谈从业者等方式，了解不同职业的特点和发展前景，结合自身兴趣和特长，初步确定发展方向。

03必须警惕的“5不要”

1.不要过度放纵，陷入颓废

放松是必要的，但过度放纵会带来危害！整日玩手机、昼夜颠倒不仅伤身体，还容易让人陷入消极、迷茫的状态。古人考后的“放荡”多是有节制的畅游抒怀，而非今日的无限放纵。

2.不要盲目跟风消费

收到红包后切勿冲动消费！避免不必要的物质攀比，理性消费，把钱花在更有价值的地方。唐代进士骑马游街的“喧喧车马欲朝天”是官方组织的庆典，而非个人挥霍。

3.不要轻易透露个人信息

准考证、身份证、考生号和密码、成绩单、录取通知书——这些都不能晒朋友圈！上面包含的个人信息一旦被不法分子获取，可能带来严重后果。古代进士题名大雁塔是官方行为，而今天个人信息的暴露则充满风险。

4.不要因成绩焦虑过度

成绩公布前的焦虑在所难免，但别让焦虑影响正常生活。“考后综合征” 常见三种不良心态：放纵型、抑郁型和茫然型。若感到成绩不理想，请记住宋代张弼在《送下第友人》中的宽慰：“今年得意看花者，多是前年失意人。”

5.不要忽视安全问题

聚会增多时，务必注意交通安全、饮食安全和人身安全。避免到无安全设施的水域游泳，不在无证餐馆就餐，深夜不独自外出。唐代进士宴饮曲江是官方组织的盛会，而今天的聚会安全则需自己负责。

04特别提醒：健康管理不可少

饮食规律营养均衡：避免暴饮暴食或节食减肥。保证三餐定时，多吃优质蛋白和蔬菜水果，减少高糖高脂食物摄入。

科学用眼适度娱乐：避免“报复性熬夜刷手机”。如出现眼干眼涩，可用热毛巾敷眼（每次10-15分钟，不推荐使用网红洗眼液。

运动需循序渐进：长期伏案学习后，运动应从低强度开始。每周4-5次有氧运动，配合1-2次无氧运动，每次不超过40分钟。

警惕各类招生诈骗：谨防“花钱改分”、“内部指标”、“提前查分”等骗局。正规招生不会收取额外费用，遇可疑情况立即报警。

高考答卷虽已完成，人生长卷才刚刚铺开。金榜题名固然可喜，但真正的成功在于持续的努力和成长。在这个假期里，愿你能像古人那样，在适度放松后，以韩偓《初赴期集》中“还是平时旧滋味，慢垂鞭袖过街西”的从容姿态，迎接人生新的挑战！

高考结束后的这个假期，

是人生难得的自由时光。

合理规划、张弛有度，

才能让它成为滋养未来的沃土。

愿每位考生

安全、充实、愉悦地度过这个假期，

以最佳状态迈进人生新阶段！

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