这个暑假，你是不是也在天天发愁？

看孩子整天窝床头，眼睛不离手机，手指不停戳屏幕，心里是否五味杂陈？

手机，这个现代科技的产物，不仅成了孩子欲罢不能的玩具，更是破坏无数个亲子家庭的“刽子手！

一位朋友说，自暑假开始，她已经发现她儿子第5次通宵打游戏了！

怎么劝都没用，有时语气重了，人家“嘭”地一声摔上门，从里面反锁，根本无视父母的存在！

“再这样下去，这娃怕是真要废了！”

这位母亲的绝望，我深能理解，因为我家也有这样一个沉沦手机的娃！

我儿子今年小升初，之前答应过他，考完试会给他合理用手机。

可自从有了手机支配权，他就跟变了个人似地！

吃饭盯着手机，干活叫不动，晚上偷偷熬夜打游戏，早上怎么也起不来。

把之前“每天只能玩1+1小时”的约定忘得一干二净！

我也试过怒吼、没收，甚至动手，最后却发现，孩子不仅更离不开手机，性格也越来越叛逆！

不是孩子“变坏”，是他大脑被“绑架”了

其实，孩子并没有变坏，毁掉亲子关系的从不是手机本身，而是藏在手机背后的 “多巴胺陷阱”。

多巴胺，又被称为大脑中的“快乐激素”——它，才是让孩子对手机成瘾的罪魁祸首！

就像吃糖果一样，孩子每次玩手机，大脑都会释放多巴胺，并带来短暂的愉悦感。

可一旦停下来，大脑就会出现“多巴胺戒断反应”。

具体表现为：情绪低落，烦躁不安，对其它任何事都提不起兴趣。

科学研究显示，青少年对多巴胺的敏感度约为成人的2.3倍。

这使得他们在接触短视频、游戏等高刺激内容时，更容易产生依赖和陷入沉迷。

可过度的刺激，会减少多巴胺受体的敏感性，形成“快感缺失”循环，因此需要更多刺激来维持大脑的愉悦感。

也就是说，孩子的大脑，被多巴胺所支配，甚至被它“绑架”了！

帮助孩子，三步破解“多巴胺陷阱”

知道问题所在，那么接下来是要如何帮助孩子实现“多巴胺熔断”。

之前我以为，没收孩子的手机，阻止他玩游戏就可以了。

殊不知，我越是控制，他就越是惦记！

总之会想方设法玩手机，若是玩不到，心里就会诸多怨气。

后来看了一位教育博主的视频，给了我很大启示。

于是，我决定用“科学断舍离”的方法，帮助孩子挣脱电子产品的束缚。

✔️第一步：把“责骂”改为“商谈”，共同制定规则

青春期的孩子，叛逆总猝不及防，你越是管控，他越是反抗！

很多时候，他们吃软不吃硬，所以光堵是没用的，关键还得好好商量。

后来我折中了一个自己和孩子都能接受的方式，首先真诚道歉：

“儿子，以前我对你玩手机这件事可能太急躁了，对此我感到抱歉。”

“我知道，你肯定是有自己的计划，学习也不想落下，只是偶尔有时候管不住自己，把控不好时间，对吗？”

孩子不吭声，但点了点头。

“没事儿，这正常，因为有时候大人也会这样。”

“要不这样，以后我不收你手机了，但我们必须定个规矩，帮你慢慢自己管控好手机，你觉得行吗？”

儿子有些雀跃，于是我们经过一番讨价还价，定了以下几条：

👉平时周一至五，每天完成作业后可玩40分钟；

👉周末和假期，每天2小时，但需分两次使用；

👉晚上十点前，手机放到客厅指定位置，绝不能带进卧室；

👉如果连续3天遵守约定，周末可额外获得30分钟使用时间；

👉以上如有违反，则取消次日玩手机的时间。

孩子虽叛逆，但也有自己的尊严。他认可的规矩定下，自然会有意识地克制守约。

当然，有时玩起来也会忘乎所以，但我只需轻轻点醒，他一般都能心平气和地放下手机。

✔️第二步：用真实的快乐，替代虚拟的快感

我儿子以前学过好些兴趣班，但因为种种原因，都搁置了。

去年他说想学羽毛球，又因面临小升初，学业紧张，也没实现。

所以这个假期，为了让他打发空闲时间，我便给他报了个羽毛球班。

虽说起步有点晚，但毕竟是自己喜欢，因此他学得认真，教练还夸他有天赋，偶尔开小灶。

现在，他上午基本都在球馆度过的，中午休息，下午上课、完成当天作业，只有晚上有点空余时间。

周末我们会带他去爬山、骑行等，路线都是他自己规划的，他因此很享受当中的快乐。

这样一来，他每天过得特别充实，对手机的执念反而淡了许多。

神经科学研究表明，人在运动时大脑会分泌多巴胺、内啡肽、血清素等。

这些天然的“快乐激素”，要比手机刺激生产的多巴胺更稳定，更持久。

所以让孩子戒断手机的最好方式，就是多进行户外运动！

✔️第三步：父母以身作则，打造“无手机场景”

我们要求孩子“熔断”，自己却整天手机不离身，这如何能让孩子信服？

所以要改变，就必须全家人一起行动！

比如晚饭后，别再捧着手机躺平沙发，而是跟孩子聊聊天，或拿起书陪孩子阅读。

现在每天晚上，我们家的手机都统统放进一个透明的盒子里，非必要不看。

每次当孩子自觉把手机放进盒子里时，我都会毫不吝啬对他表示赞赏：

“这么遵守约定，能管控好自己，真了不起！”

最让我惊喜的是，孩子这些天发生了明显的变化：

• 晚上能按时睡觉了，早上也不赖床了；
• 多数时候时间一到就能主动放下手机，作业也不用我老催促了；
• 没事时能和我们聊聊天，脸上的笑容也多起来，整个人精气神都不一样了！

写在最后

看着儿子重新变得阳光开朗，老母亲终于松了口气~

为了手机对孩子强制打压，效果往往适得其反。与其和手机“抢孩子”，不如帮他重新建立与现实世界的连接。让他在运动中挥洒汗水，让他在阅读中得到升华……届时他就会明白，真实的生活，远比虚拟世界精彩得多！