明天就要走进高考考场了，很多高考生已经开始紧张。有的担心作文跑题，有的害怕数学压轴题。因为这场大考，真的准备太久了！

还有家长反复叮嘱：“语文别紧张，数学一定认真审题。”

事实上，每年高考结束后都会发现一个固定的现象：第一天的发挥，往往决定了整个高考的走势。

从教20多年的高中班主任认为，第一天的语文和数学考试，不仅分值最高，也最容易影响后续的考试心态。

01 语文考的是状态

很多家长以为：语文最重要的是知识积累。但高中班主任认为，语文到了考场上，拼的更多是状态。

因为绝大多数孩子经过三年学习，知识储备差距并没有想象中那么大。

真正容易拉开差距的是：阅读量、书写、作文、心态。

每年都会有学生因为太紧张，开考半小时还不能进入状态。阅读理解反复修改答案，作文迟迟不敢下笔，最后影响整场考试。

所以语文最大的任务不是创造奇迹，而是稳定发挥，把自己平时110分的水平正常发挥出来，其实就已经成功了。

02数学才是真正拉开差距的战场

从教20多年的高中班主任认为，如果说语文决定状态，那么数学决定排名，因为数学的区分度远远大于语文。

同样是重点高中学生，语文可能都在105—120之间。但数学可能出现：85、100、115、130的巨大的分差。

很多孩子高考后总分相差二三十分，最后发现差距几乎都来自数学。

更重要的是，数学考试特别容易受到情绪影响，一旦前面几道题做得不顺，就开始慌了，结果越慌越错，越错越慌。

最后，心态崩了，输在了发挥上，而不是不会。

所以，明天下午的数学考试，最重要的不是磕下压轴题，而是保证会做的题全部拿到分。

03进考场前，记住三个原则

原则一：不要想着超常发挥

对于绝大多数学生来说，高考考出的，往往就是平时水平的90%—110%。真正的高手思维是：把会做的做对，把该拿的分拿到。

如果平时数学120分左右，高考考出118分、122分，都属于正常发挥。

但如果一直想着：“我必须考130以上。”大脑就会不断给自己施压，一道题不会做，就开始慌了，最后影响整场考试节奏。

Tips：进入考场前，可以给自己一个心理暗示：“今天不是来创造奇迹的，我只是来展示自己已经掌握的东西。”拿到试卷后，先完成自己熟悉的题型，不要一上来就盯着难题。

原则二：语文结束后不对答案

高考最忌讳的就是沉没成本心理，考完的题已经无法改变。你花再多时间后悔，也拿不回一分，但却可能搭进去后面的几十分。

每年都有学生因为第一科状态不好，影响整个高考，也有很多学生第一科感觉一般，后面几科越考越好。

要知道，高考是总分竞争，不是单科竞争。无论觉得考得好还是不好，都翻篇了。下午还有数学，别影响心态。

Tips：语文考试结束后，不讨论、不搜索、不复盘。赶紧去吃饭、闭目养神，让大脑从语文模式切换到数学模式。

原则三：数学遇到难题先跳过

选择题、填空题如果超过两三分钟还没有思路，先标记，等整张试卷做完再回来。

考试过程中如果发现自己开始慌了，可以立刻停笔十秒钟，做一次深呼吸（吸气4秒，呼气6秒，连续三次），帮助身体从紧张状态回到稳定状态。

心理学研究发现，延长呼气时间，可以激活副交感神经系统，降低心率，让大脑重新恢复思考能力。

Tips：大题也要学会分层得分，比如最后一道压轴题，第一问会做，先拿下第一问，第二问没思路，写出已知条件，列出相关公式，尽量争取步骤分。

枕边育儿寄语：

明天走进考场的孩子们，我知道你们其实已经准备了十二年，那些做过的题，背过的书，熬过的夜，都不会白费。记住一句话：高考拼的不是谁最厉害，而是谁最稳定。愿所有考生明天提笔从容，合笔无悔，把数十年的努力，写出属于自己的答案！