致医院参加中、高考子女家长的慰问信

各位家有考生的官兵、员工，各位备考学子：

初夏丰盈，逐梦当时。2026年中高考即将拉开帷幕，在莘莘学子全力冲刺、奔赴人生考场的关键节点，第九八三医院党委，向坚守履职的全院官兵员工、奋力备考的各位学子，以及默默支持的官兵员工家属，致以诚挚的问候和美好的祝福！

医者担当守初心，白衣执甲护民生。作为军队医院工作人员，全院官兵员工扎根临床诊疗、后勤保障、行政履职各条战线，坚守军营底色、践行医者使命。大家日夜坚守岗位、守护军民健康，深耕强军卫勤事业，常常兼顾工作重任、舍小家为大家，默默牺牲陪伴家人与子女的时光，用无私奉献和责任担当，彰显了新时代军队医务工作者的崇高风范。

父母坚守岗位，少年逐梦前行。十余载寒窗磨砺，各位备考学子潜心苦读、笃行不怠，在日复一日的伏案耕耘中褪去青涩、茁壮成长。备考途中的坚持与拼搏、汗水与沉淀，皆是青春最珍贵的收获，也为人生前路积攒了坚实力量。

决战在即，未来可期。中高考是青春的历练，更是崭新的起点。在此，医院党委寄语全体备考学子，愿大家调整心态、放下焦虑，从容沉稳、轻装上阵，积淀所学、从容作答，以平常心迎战大考，以进取心奔赴前程，尽情绽放青春风采，交出不负努力、不负韶华的优异答卷。

最后，衷心祝愿全体备考学子旗开得胜、金榜题名、前程似锦！祝愿所有官兵员工家庭平安顺遂、喜乐安康、万事胜意！

联勤保障部队第九八三医院

2026年6月1日

一年一度中高考临近，为切实做好官兵、员工人文关怀，缓解官兵、员工陪考压力，让考生轻松应考、安心逐梦。近日，第九八三医院开展中高考官兵、员工子女暖心慰问活动，为家有考生的官兵、员工送上考试文具礼包和暖心慰问信。

长期以来，全院官兵、员工坚守岗位、履职尽责，在干事创业的同时用心培育子女。中高考事关孩子成长成才，牵动着每个家庭的心。为把组织关怀落到实处，医院精准摸排考生信息，精心准备了齐全实用的考试文具套装，同时附上温情满满的慰问信，为学子加油鼓劲、寄予美好期许，祝愿全体考生沉着应考、不负韶华、金榜题名。

不负韶华

金榜题名

小小文具承载满满祝福，一纸书信传递浓浓温情。此次暖心举措，让大家深切感受到983大家庭的温暖与牵挂，进一步提升了官兵、员工的归属感和幸福感。医院将持续坚持以人为本，做实做细暖心服务，用心用情关爱官兵、员工，凝聚人心，营造温情暖心、积极奋进的良好氛围。

不要划走，一套考前“心法”分享给你！

随着中高考临近，心理门诊有不少考生和家长询问：“最近常常出现心慌、失眠、注意力不集中、莫名其妙想哭或发脾气，是不是心理出问题了？”今天我们就从脑科学聊一聊考前这些反应到底是怎么回事，又该如何科学应对。

一、焦虑不是“坏东西”，它是大脑的“战时动员令”

压力激活了大脑的杏仁核，启动“下丘脑-垂体-肾上腺轴”，肾上腺素分泌增加。心跳加速、手心出汗，是身体在为你调动能量。

这套机制曾帮助我们的祖先在面对猛兽时迅速逃跑或战斗。如今，猛兽换成了试卷，但身体的反应模式没变。

所以，适度焦虑是大脑在帮你，不是害你。

二、失眠和食欲改变：都是皮质醇的“副作用”

不少考生反映：考前的睡眠和食欲都较以往有波动。这是为什么呢？

皮质醇是肾上腺分泌的一种用于帮助机体应对压力的激素，持续压力会导致皮质醇水平升高，让本该夜间下降的皮质醇降不下来，人就难以入睡。食欲改变也是同理。

不必再为“我怎么又失眠了”而焦虑，可以告诉自己：“这只是皮质醇的正常反应，身体在调节，过段时间会恢复。”

三、“脑子一片空白”？是前额叶暂时“掉线”

考场上最可怕的体验，莫过于看到一道熟悉的题，大脑却突然一片空白。

这种体验并非记忆力出现问题，而是压力调节系统暂时失衡——负责高级认知功能的前额叶皮层，在过度压力下功能受到抑制。

最好的应对方法是主动“降负荷”（闭眼深呼吸），让副交感神经启动，帮助前额叶恢复功能。

四、可操作的心理调节技术

了解机制后，以下方法可以帮助调节压力反应：

1.呼吸调节：直接作用于自主神经系统。

深长缓慢的腹式呼吸，能激活迷走神经，启动“放松反应”，降低心率和皮质醇水平。

2.认知解离：念头不是事实。

当你脑子里再次出现“我又要完了”这个声音时，不要和它争吵，也不要被它吓住。只需加上这句话：“我现在有一个想法，那就是……”

它就从一个可怕的念头，瞬间变成了一个路过你脑海的念头。

3.限制“反刍思维”：给大脑设“担忧时间”

反刍思维是指反复咀嚼负面想法，是维持焦虑的核心因素。

设置“担忧时间”能有效打破“越焦虑越胡思乱想、越乱想越焦虑”的循环。

五、给家长的科学提醒：情绪是“传染”的

人类大脑的镜像神经元系统，让我们会自动“捕捉”他人的情绪。家长稳住了，孩子才能真正稳下来。

规律的作息、熟悉的饭菜、正常的交流是保持家庭节奏的“可预测性”。

大脑在可预测的环境中，杏仁核的警戒水平会自然下降。

温馨提示：持续两周以上情绪低落、彻夜不眠、心慌手抖或萌生消极念头，建议及时寻求精神心理科专业帮助。

中高考是重要的人生事件，但从神经科学角度看，它本质上是一系列认知任务在压力情境下的执行。理解大脑的运作规律，科学调节压力反应，你完全可以让自己在考场上呈现最佳状态。

主编：程磊

责编：李彤

编辑：郭静

来源：政治工作处、护理部、特勤科

科普作者：李静

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