寒假进入尾声

经历了一个长假

孩子是否对学习提不起兴趣？

变得磨蹭、爱偷懒、不能自律？

而开学前的这个关键期

家长必须重视

一起关注寒假收心攻略

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第一步：调整作息，清淡饮食

开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配。

第二步：收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，感到快乐。快开学了，家长不妨为孩子制造这一份仪式感。

教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造良好的学习氛围。

第三步：制定计划，明确目标

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态，但计划一定要有可操作性。

整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

保证严格地执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

第四步：加强锻炼，劳逸结合

很多孩子长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，还有利于收心。

保证孩子的运动足量。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过书籍沉静下来。

第五步：陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体不舒服等问题。这种“开学焦虑症”轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

多陪伴孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

多鼓励孩子。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信。

收心有方，开学不慌

寒假最后一周

收拾好心情

祝师生家长都有好的开始~

来源：中国教师报、深圳教育

初审：姜鑫杰 复审：郭保林

终审：张燕霞