愉快的时间总是过得太快

8天长假马上就要结束

⌛⌛⌛

该怎样让孩子收拾好心情

更快进入学习状态？

以下几个“收心”小妙招送给大家

01

调整作息，规律饮食

假期余额不足，家长们要提醒孩子调整作息时间，切换身心状态。

👇可以这样做：

✔ 调整作息：保持充足的睡眠，恢复上学时的作息。

✔ 设置“缓冲期”：不要指望孩子立刻就满血复活。设置一定的缓冲时间，循序渐进地调整。

✔ 控制娱乐：尽量把孩子的活动安排在白天，适当控制娱乐时间。入睡前不要再看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，会影响睡眠。

✔ 好好吃饭：进行适当的饮食调整，健康规律饮食，让胃先“回到熟悉的环境”。

02

制定计划，明确目标

假期尾声，家长要叮嘱孩子放下假期的放松心态，快速找回学习的状态。

👇可以这样做：

✔ 梳理学习内容：对假期进行的学习内容进行一次全面梳理和复习，有助于孩子对前段时间的学习内容进行巩固和提炼。

✔ 制定新的学习计划：制定出新一周的学习计划，有目标、有计划地学习更能提高效率和兴趣，帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

✔ 保持积极的学习态度：鼓励孩子以积极的态度对待学习，帮助他们找到学习的乐趣。

03

适度娱乐，调节心态

不少孩子在假期期间整天对着手机，几乎失去了对外界的感知。临近开学，亟需把孩子从沉迷手机的状态中拉出来。

👇可以这样做：

✔ 设定规则：与孩子商定每天使用手机的时间，让孩子明白手机只是辅助学习和生活的工具。

✔ 提供替代：与孩子一起阅读书籍、手工DIY、学习新的技能等，给予孩子高质量陪伴，让孩子回归真实世界。

✔ 参与体育活动：家长可以带着孩子一起做运动，让孩子的身体充满活力，以更好的状态迎接返校后的学习和生活挑战。

✔ 和孩子聊聊天：选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，引导孩子主动倾诉内心的困惑和压力，释放负面情绪，调整心态。

04

以身作则，陪伴孩子

最后，家长朋友们要谨记，言传身教，以身作则，这是家庭最好的教育方式，假期收心也是如此。国庆假期结束，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

👇可以这样做：

尽量早睡早起，不睡懒觉，少玩手机、少看电视，拿起书本，和孩子一起阅读，让放松了一整个假期的心紧起来，孩子回归学习，家长回归工作。这样孩子才不会在家长督促时产生不平衡的心理，从而受到潜移默化的良好影响。

假期快结束了

收拾好心情

祝家长、孩子们都有好的开始！

来源：广东教育传媒

初审：朱轶沛复审：郭保林

终审：张燕霞

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