开学启序

心理护航

开学第一课直播预告

金秋九月，新学期的钟声即将敲响。从假期的松弛状态切换到规律的校园生活，不少同学会出现收心困难、学段适应焦虑；家长面对孩子的状态波动，也容易陷入教育焦虑；一线教师同样面临开学季的工作压力。

为帮助学生、家长、教师三方平稳迎接新学期，山西省12355青少年服务台，特别策划「开学第一课」系列心理直播，三场专场精准覆盖不同群体，送上专业心理疏导与成长指导。

直播之外，同步开通“开学季心理疏导专线”，8:30-23:30期间拨打12355转5号键，青少年、家长、老师均可随时倾诉困惑，获取即时心理支持。

PART 01

直播预告

第一场｜面向广大学生群体

时间：9月1日

假期落幕，重返校园，不少同学会陷入作息紊乱、心思涣散的状态，面对新学期学习节奏、学段升级带来的变化，容易出现迷茫、畏难、不适应等情绪。本场直播聚焦青少年开学心理调节，帮助同学们快速收回散漫的心，完成状态平稳进阶，科学应对假期过后的状态回弹，化解升段带来的心理压力，掌握自我调节小技巧，卸下心理包袱，从容自信地拥抱崭新的校园学习生活。

第二场｜面向广大家长群体

时间：9月3日

孩子开学，家长也随之迎来新的考验。面对孩子作息拖拉、抗拒上学、情绪起伏不定等各类问题，很多家长容易陷入紧张焦虑，不知道该如何正确引导。本场直播分享科学家庭教育理念，教会家长怎样做到高质量陪伴，摆脱教育焦虑困扰，读懂孩子开学阶段的内心变化，用合适的方式陪伴孩子顺利度过收心过渡期，妥善应对学段衔接带来的各类问题，当好孩子成长路上温暖坚实的后盾。

第三场｜面向全体教师群体

时间：9月5日

新学期的钟声敲响，校园里又恢复了往日的生机与活力。同学们以更加饱满的热情和昂扬的斗志投入到了学习和生活中，书写属于自己的精彩篇章。开学季既是同学们的新起点，也是教师忙碌工作的开端。繁重教学任务、学生管理工作接踵而至，教师自身也会积攒不小的心理压力。本场直播关注教师心理健康，指导老师们做好自我心态调适，学会疏导工作压力，以松弛从容的状态投入育人工作，提供开学季专属心理赋能方法与压力疏导实操指南，在用心守护学生的同时，也关照自身身心健康。

PART 02

观看指南

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直播平台

山西12355青少年服务台官方抖音号直播间（使用抖音APP扫码关注）

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延伸阅读

开学在即，孩子是否流露出抗拒排斥、紧张焦虑的情绪？是否还在“昼夜颠倒”、沉迷手机？共青团中央维护青少年权益部联合专家团队，围绕缓解“开学焦虑”、实现“状态切换”、开启“新学期新气象”三个主题，为家长朋友们送上实用的心理健康指导。

如何缓解“开学焦虑”

一，接住情绪。允许孩子表达负面情绪，先接住情绪再处理事情，当好共情的倾听者和耐心的陪伴者，比急着讲道理更管用。

二，化整为零。挑一个孩子感兴趣、容易做的具体事项，柔性带入开学状态。把抽象的新学期分拆成一件件带着温度和趣味的小细节，逐步培养孩子对新学期的小期待。

三，避免传导。家长自己不要对孩子即将到来的新阶段产生过度焦虑，你的从容是孩子最好的定心丸。

如何帮助孩子“切换状态”

第一，循序渐进。给生物钟一个缓冲期。建议花一到两周时间，每天把睡觉和起床时间提前15到20分钟，配合白天的户外活动，利用光照和疲劳感，自然地把生物钟拨回来。

第二，共同约定。用规则代替控制。建议和孩子达成一个“手机使用契约”，规则共同制定，让孩子有参与感，执行起来才会更配合。

第三，环境暗示。让书桌帮你表达。心理学告诉我们，环境是行为的触发器。把与学习无关的杂物，特别是手机、零食，清理出视线范围，把文具、课本摆放在触手可及的地方。

如何开启“新学期新气象”

一，营造暗示。强化“新起点”的仪式感。可以和孩子一起置办新文具、买一双新球鞋，和孩子聊聊“新学期，我想成为一个怎样的自己”。

二，小步行动。关键是把抽象的、会让孩子感到迷茫的大目标，拆解为一个个具体的、可量化的、“容易成功”的小行动。

三，正向反馈。做孩子的“啦啦队”。当孩子哪怕只有一点点进步，家长都要及时给予具体的肯定。