周四晚上一下班，邱喆倩就急忙往上海图书馆东馆赶。她要去领取一份“996打工人专属宝典”——用中医来科学调理办公室的“职业病”。

这是上海图书馆青年夜校的春季班课程之一。和中医课程同时进行的，还有AI助力高效职场、非遗艺术与文化、自媒体制作和运营、美好生活绘画美育等共5门课程。每门课都是6节，从3月20日开始，每周四晚上7点在上图东馆2层准时与大家见面。

“因为上班总是坐着，所以我一看到中医课就报名了。谁能拒绝在工位上就能修炼的‘养生秘籍’啊？”邱喆倩说，自己在工作中常常一坐就是几个小时，颈部和腰部都不太舒服，所以刚26岁的她就开始注重养生了。

这一系列课程的第一堂《拯救“手机脖”》，由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸二科的医生明树人带来。“颈椎病的发病率越来越高，很多人手机玩多了或是电脑看多了，就会出现伴随颈部疼痛、手麻、头疼等症状的颈椎病，这会在很大程度上影响到身心健康。”明树人说，中医可以通过针灸、推拿，以及一些功法来帮助大家进行日常的保健。

除了颈椎病，接下来的几周，针对鼠标手、腰痛、慢性疲劳、脱发、月经不调等办公室“职业病”，他的同事们还会带来《我的发量谁做主？》《“姨妈”驾到，轻松应对》等课程，用“工位养生法”为大家提供即学即用的解决方案，在碎片时间里就能完成调理。

在漕河泾上班的高雪，看到上图东馆的“AI助力高效职场”课程后还是毫不犹豫就报名了。“虽然过来要一个小时，但是我觉得这个课程实惠又实用，非常值得来。AI技术发展蓬勃，我想学习怎么把AI和我的日常工作结合起来。”

这门课由上海渔学堂带来，负责人赵晓燕说，这次他们落地上海图书馆的系列课程包括AI活动策划、文案创作、智能图表与数据解析一键生成等等，强调实操、即学即用，不仅要帮助学员深入理解AI工具，课后还会提供持续技术支持和资源更新。

AI课程现场，赖鑫琳 摄

值得一提的是，上海图书馆还推出了与课程配套的荐书服务，上图东馆二楼的终生学习教室也将探索工作日延时开放服务，用书香为夜校“赋能”。从今年春天开始，上海图书馆青年夜校每年开展春季和秋季两期课程，为青年人充电赋能“去班味”，也为志同道合的青年搭建社交平台。

课程现场，赖鑫琳 摄

据悉，团市委2024年启动青年夜校建设工作，建立并完善“2+16+X”青年夜校分布体系，现已累计开设课程697门，覆盖青年超15000人。青年夜校，正在成为更多青年的“夜生活”方式。