春回大地，万象更新，伴随着春天的脚步，迎来了新的学期。在开学前的一周里，有些孩子可能陷入一种“开学焦虑”的表现之中，比如：睡眠紊乱、恐惧上学、焦虑、提不起精神……孩子们假期过于放松，开学前出现情绪低落、紧张焦虑等情况，这是正常的。但如果在开学前的准备越充分，就能有效缓解孩子开学焦虑。怎样顺利从“寒假模式”转换到“开学模式”？海小各位家长朋友们，这份实用收心指南请收好！

一、精神面貌上：调整生活节奏，告别散漫

开学前的这一个星期是调整孩子生活节奏的好时机。

1. 调整饮食习惯：减少吃零食的频率，一日三餐，规律饮食。

2. 制订作息时间表：制订一个与校园生活同步的活动时间表，规律作息，早睡早起。

3. 缩短娱乐设备使用时长：缩短手机等娱乐设备的使用时长，从电子屏幕中解放出来。

4. 增加户外活动时间：适当增加户外活动时间，比如跑步、打球、跳绳等。

做好这些准备可以有效帮助孩子告别懒散，让他在开学后作息能无障碍衔接，以最饱满的精神状态去迎接新学期。

二、学习上：作业查缺补漏，增加开学信心

每到开学，有的孩子会因为作业没完成在开学前一天挑灯夜战。在这种情况下，往往会加深孩子对上学的恐惧。他又怎么可能对新学期有所期待呢？那些早早地就完成了作业的孩子，则少了这样一份担心，面对开学也更加积极。

1. 梳理作业情况：到了假期最后一周，父母有必要主动了解孩子作业的完成情况，和孩子一起，把各科作业重新梳理一遍，按照重要程度排序。

2. 按时完成作业：如果还有未完成的作业，要注意把握时间，请爸爸妈妈来监督引导，按时完成作业。

3. 营造学习环境：写作业时，要营造不被打扰的学习环境，减少娱乐活动，避免外界的刺激而分心。尤其是书桌，尽量干净整洁，除了文具和书籍外，不应摆放其他物品。

三、氛围上：营造开学氛围，增强入学仪式感

给孩子不一样的开学仪式感，能在孩子心中创造对开学的认同感，让他把上学当成一件值得期待的事情。

1. 准备开学第一天的衣服：准备开学第一天要穿的衣服。

2. 添置新装备：添置新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等，更换新装备。

3. 制作精美的书皮：和爸爸妈妈一起制作精美的书皮，并工整地写下自己的名字和班级。

4. 拍一张纪念照：拍一张纪念照，祝贺自己进入新阶段……

这些充满仪式感的准备，有助于增强我们对开学的期待，调动学习热情。

四、心理上：帮孩子走出开学焦虑

面对生活环境的变化，每个孩子都需要一段适应时间。

每个学段的孩子都会因为开学而感到焦虑，孩子内心背负的不仅是学习压力，还有学校里的社交压力以及对家庭生活的留恋、对父母的不舍。面对孩子身上出现的厌学、失落和不安等情绪，家长要懂得理解，别给孩子太大压力，给孩子时间去适应假期到学习的变化。千万不要斥责孩子的焦虑情绪。有的家长看到孩子开学前还在回避学习，不是批评，就是打击，或是苦口婆心地对他灌输大道理，导致孩子内心的痛苦不减反增。其实，处理这个问题，和回答朋友们的“不想上班”是一样的，只需要愿意倾听对方的诉苦，并表示共鸣，对方的情绪就能缓解一半。孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，他只是想让你了解他的心情。

家长要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。

注意事项

收心的同时也要注意误区，这几件事千万要注意：

不搞“急刹车”：凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

不搞“一刀切”：不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

不搞“填鸭术”：开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

不搞“放风筝”：无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。

收心小妙招儿介绍完毕，希望能够帮到大家。海小学子们收拾好心情，迎接崭新的学期吧~加油！

来源：迎泽区海边街小学

编辑：师曼

审核：田田