如何帮助儿童青少年理性面对困难和挫折，增强他们的“抗逆力”，是很多家长和教师关心的问题。

顾名思义，“抗逆力”指个体身上能促进其成功地适应逆境并将危机转化为正向力量的一组特质。对于处于逆境中的儿童青少年，抗逆力是帮助其做到对逆境“积极适应”的关键力量。

南京师范大学创伤与韧性实验室一直以来聚焦研究抗逆力的影响机制及提升策略，验证了抗逆力对儿童青少年的情绪状态、认知、行为风格及心理健康等方面的保护和促进作用。

支持感是抗逆力形成的重要来源

南京师范大学创伤与韧性实验室通过对江浙地区小学高年级学生和初中生的问卷调研发现，积极的家庭教养方式、良好的学校氛围和充足的同伴支持对青少年抗逆力的发展至关重要。

正确认识抗逆力的影响及作用机制

掌握提升儿童青少年抗逆力的有效方法

课题的实践验证发现，对中小学生抗逆力的培养和提升从以下几个方面入手最为有效。

帮助孩子建立对逆境和压力的积极认知。一项发表在《自然》杂志上的研究发现，当帮助儿童青少年意识到并接受“压力可以带来机会和成长”的时候，他们应对压力的效能更强了，这就是发展积极的“应激心向”。

教会孩子在适当的时候寻求外界支持和帮助的技能。事实上，强韧并不意味着“强忍”，也不代表一切都要自己一个人扛。在面对巨大的挫折和心中的苦楚时，每个人的内心本能地需要他人的情感认同和支持。强大的社会支持不仅可以缓冲压力感，也可以带来更丰富有效的问题解决方案，从而帮助提高孩子的积极心理素质。

教会孩子习得灵活调节情绪的能力。例如学会激发自身积极情绪，调节负面情绪体验，培养自身对情绪的掌控和觉察能力，不惧挫败感，可以接纳失望和无力感，并能以较快速度将情绪调整为充满平和与希望的状态。

引导孩子保持对未来的信心和信念感。引领儿童青少年树立积极正向的信心和信念感，是心理健康教育的大计。除了认知、情绪和行为方面的心理教育，培养儿童青少年内心对未来的笃定感和信念感是需要教育工作者和父母谨记与践行的一个育人方向。

儿童青少年在遇到困难时，如果可以看到家庭和社会的积极应对，看到父母和同伴的乐观解释，尤其是父母如果能身体力行地直面挫折和压力，并对未来始终保持希望和期待，对孩子会产生很大的积极效应，他们当下面临的艰难险阻和压力也会在精神上得到消解。

总而言之，要提升儿童青少年的抗逆力，既不能过度保护孩子，也不能对孩子的困难和需求置之不理，而应该和孩子一同面对困境，给予孩子认知上、思维方式上、情感上和技能上的全方位支持，帮助孩子形成抵抗挫折的能力与信心，最终陪伴和引导孩子获得一颗强韧的心脏，从而可以从容应对成长路上的各种困难与挑战。

来源：未成年人心理健康辅导中心