很多孩子正处于焦虑的漩涡：学业的高压，同学的紧张竞争，父母不自觉的期待，自己又不会排解情绪释放压力，一步失败步步失败。其实，凡事越急于求成，就越焦虑，身心就会越失序。

焦虑的恶性循环

一位15岁男孩的妈妈找到我院心理专家肖强主任时，正因为孩子的心理问题陷入焦虑，忧心忡忡，烦躁不安。

▲肖主任诊室

据妈妈讲述，儿子聪明敏感，却对考试、社交感到极度恐惧，考前频繁腹痛、失眠，随后发展到拒绝走进校门。

男孩因此落下了许多功课，妈妈心急如焚，也尝试了很多方式，想帮助孩子快些好起来。比如带男孩定期检查身体；经常提醒男孩按时睡觉；“安慰”男孩勇敢点， 不要怕，让他在考试时千万别紧张。

可男孩的症状非但没有减轻，反而加剧了！最后孩子因焦虑休学在家，吃了一段时间药，却没有见到明显好转，日子过得昼夜颠倒，整日待在房间。

这也让妈妈陷入自我怀疑，觉得自己不是个称职的母亲。直到这份情绪慢慢地影响到生活，她开始出现，失眠，头疼等问题。

“医生，我什么都试过了，为什么孩子还是好不起来？！”这句话的背后，是孩子持续的焦虑症状，更是一位母亲深陷焦虑却无能为力的痛苦。

肖主任介入后，解释道：“家长的焦虑，有时会是孩子康复路上最沉重的枷锁。我们首先要做的，是家长先冷静下来，切断这个恶性循环。”

孩子焦虑时，家长为什么急不得？

很多家长以为“我越急，越能让孩子快点好”，却不知道家长的焦虑会成为孩子的“第二重压力”，让焦虑症状雪上加霜。

肖强主任科普，家长要清楚以下3点：

1. 孩子的情绪感知力比你想的强，焦虑会“传染”

儿童青少年的大脑杏仁核（情绪中枢）发育更活跃，对家长的情绪变化异常敏感。你皱眉头、提高声音、反复催促，哪怕没说“我焦虑”，孩子也能感受到“妈妈/爸爸现在很紧张”。

家长的焦虑，会放大孩子的恐惧和自我否定，让他更难走出焦虑。

2. “急着解决”会剥夺孩子的“抗焦虑能力”，越帮越忙

很多家长急着替孩子摆平问题，孩子怕同学笑，就去跟老师说“别让同学笑我家孩子”；孩子不敢发言，就跟老师说 “别叫我家孩子回答问题”。

看似帮孩子避开了麻烦，实则让孩子失去了“自己面对小挫折”的机会。

3. “急着否定”会堵死孩子的“情绪出口”，越骂越封闭

孩子说“我怕上学”“我不敢发言”，家长急着说“这有什么好怕的”“你就是矫情”，其实是在否定孩子的情绪：“你的感受是错的，你不该这么想”。

可情绪不会因为“被否定”就消失，反而会积压在孩子心里。

如果家长发现孩子拒绝沟通或家庭的沟通模式已陷入僵局，冲突持续升级，并且明显影响了孩子的情绪、学业和社交，这已超出一般“成长烦恼”的范畴，可能预示着焦虑、抑郁等情绪障碍。

杭州复旦儿童医院精神心理科采用“心理评估-家庭治疗-个体咨询-父母指导”的多维度干预模式，旨在打破无效的互动循环，修复情感连接，为家庭提供科学专业的支持，助力孩子度过这场成长的疾风骤雨。

这3个雷区，家长千万不能踩！

基于大量临床案例，肖强主任总结了焦虑孩子家长最容易陷入的三大“雷区”🔽

雷区一：过度关注与提醒

错误做法：事无巨细地提醒、预测孩子可能遇到的困难，试图帮孩子规避所有风险。

负面影响：不断强化孩子的危险感知，剥夺了他自己学习处理焦虑的机会。

正确做法：“正常化”处理。将焦虑视为一种普通的情绪，如“哦，有点紧张是正常的”，然后减少谈论，将注意力转移到具体的事务或轻松的活动中。

雷区二：急于安慰和否定，堵住了情绪的出口

错误做法：孩子一说“我怕”，立刻回应“别怕！”“这有什么好怕的！”

负面影响：这等于告诉孩子：“你的感受是不应该存在的。”孩子会觉得不被理解，只好把情绪压抑下去，导致内心压力更大。

正确做法：共情与接纳。先说“我知道你现在感到很害怕/担心”，让孩子的情绪被看见、被接纳。情绪被接纳后，才会像洪水般缓缓退去，而不是被堵在那里越发高涨。

雷区三：忽视自身情绪管理，成为焦虑的传染源

错误做法：把所有精力都放在孩子身上，忽略自己的焦虑、失眠和情绪崩溃。

负面影响：家长自身的情绪崩溃会直接点燃孩子的焦虑，形成恶性循环。

正确做法：家长先自救。寻找自己的减压方式（运动、倾诉、兴趣爱好），必要时寻求心理咨询。请记住：你好了，孩子才会好。照顾好自己，不是自私，而是康复计划中最关键的一环。

面对焦虑的孩子，家长的“不急”比任何方法都更有力量。这份“不急”，来自于理解、接纳，更来自于在需要时，有勇气携手专业的力量。放下焦虑，本身就是治疗的开始。

肖强主任强调，焦虑障碍的成因复杂，往往涉及生理、心理、环境多重因素。当家长尝试调整后仍感无力，或孩子症状严重影响生活时，寻求专业帮助是明智且必要的选择。