高考后，运动“调试”看这里→
开心田螺
2026-06-11 07:46:46
0次
走出高考考场后
从高度紧张到突然松弛
部分考生可能出现
过度放纵、抑郁焦虑、情绪起伏大等情况
这是“考后综合征”的表现
跟我们一起
通过运动调节心理、放松身体
PART1
放松篇
可以通过呼吸练习、身体拉伸等运动，缓解情绪上的波动，赶走焦虑和不安。还可以选择自己日常喜欢的运动，例如慢跑、游泳、骑行等，促进内啡肽分泌，有效消耗能量，改善睡眠。
戳下图解锁更多运动指南↓
PART2
尝新篇
考试结束后，时间充裕起来，可以利用这段“空窗期”解锁新的运动技能，尝试感兴趣的运动项目，例如：攀岩、匹克球、滑板等，通过运动产生的多巴胺释放压力，帮助平稳度过等待考试结果的敏感期。
戳下图解锁更多运动指南↓
小贴士
1、选择合适的运动场地。可以选择正规健身场所或平坦、安全的户外场地，在使用健身器材前，仔细检查器材完好性，避免受伤。开展游泳等运动时要远离自然水域、公开水域，选择符合开放标准的游泳馆。
2、适度运动，循序渐进。在没有专业指导的情况下，通过大量的力量训练盲目追求身体的减脂塑形，容易导致身体关节和肌肉的损伤。可以从低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑、瑜伽等，每次运动20-30分钟，逐渐增加运动时间和强度。
3、做好体温调节和水分补给。夏日运动要注意室内外温差，运动后，可以先到阴凉处休息10-15分钟，擦干汗、补充水分，让身体自然降温后再进入室内冷风环境，避免直吹。运动前、中、后期间少量多次补水，出汗多时，可喝淡盐水或运动饮料，尽量别喝冰水。
·
·
·
·
上一篇：北京建筑大学专业怎么样？从软科排名第9的“建筑学”看一所百年工科院校的硬核实力
下一篇：没有了
相关内容
热门资讯
驻守重点线路 确保高考电力“不...
本报讯（全媒体记者 肖风伟 通讯员 桂婧文）6月8日，商城高中高考考点内，国网商城县供电公司保电人员...
【警校携手，护“未”成长】会泽...
6月10日，会泽四中开展法治教育专题讲座，待补派出所民警、学校全体师生1400余人参加活动。 活动中...
第三届阳明心学国际论坛闭幕
6月4日，为期两天的第三届阳明心学国际论坛在香港教育大学闭幕。 第三届阳明心学论坛在香港教育大学闭...
合肥市安庆路幼儿园教育集团迎松...
夏日晴光正好，童心如约而至。为帮助新生宝贝提前熟悉园所环境，舒缓入园焦虑，让家长近距离了解幼儿园的一...
一路繁花赠少年！高考结束考生收...
“祝贺”“好样的”“前程似锦”……6月10日17时，伴随着地理科目收卷铃声响起，2026年北京高考落...
穿冠冕服走红毯 广雅少年毕业了...
南都讯 记者梁艳燕 通讯员庾志成 2026年6月10日上午，广东广雅中学2026届高三毕业礼暨冠冕礼...
一路繁花赠少年 高考收官 考生...
“祝贺！”“好样的！”“前程似锦！”……6月10日17时，随着地理科目收卷铃声响起，2026年北京高...
考公考编面试中，仪表风度也是加...
别小看仪表风度，面试官真的会偷偷加分 很多人笔试好不容易冲进面试，满脑子都在背答题模板，琢磨怎么把内...
2027省考单独命题备考，本省...
2027年省考，如果你报考的是自主命题的省份，那么吃透本省近五年的真题，就是你备考路上最硬核的捷径。...
团队运作下的“鹅腿阿姨”：跟团...
界面新闻记者 | 李烨 界面新闻编辑 | 牙韩翔 在很多人的印象里，“鹅腿阿姨”陈秀凤还是那个2...