（来源：上观新闻）

临近开学，不少家庭陷入收心焦虑，假期松弛的作息、玩乐的心态，与校园紧张规律的学习生活产生巨大落差。孩子抵触返校、家长急于纠偏，反而容易引发亲子矛盾。为帮助家长掌握科学的收心引导方法，缓解亲子焦虑、助力家校协同，近日，中鹊物业特别邀请国家二级心理咨询师廖忠美来到徐汇区凌云街道，开展开学收心主题心理讲座与互动工作坊，为辖区家长和学生送上开学“心理锦囊”。

开学收心主题心理讲座与互动工作坊

讲座现场氛围热烈，一场“家长吐槽大会”，道出了万千家庭的开学通病：家长忧心孩子假期沉迷游戏、作息紊乱，孩子则暗自焦虑学业提升、身高成长等问题。双向的焦虑隔阂，正是多数家庭收心难题的根源。对此，廖忠美强调，家长引导孩子收心，切忌五大误区：不搞急刹车、一刀切、批斗会、填鸭术和放任自流。面对开学变化，孩子产生紧张、忐忑的情绪都是正常现象，家长首先要做孩子的“情绪容器”，稳稳接住孩子的负面情绪，再疏导问题、引导改变。

针对开学收心难题，讲座分享了一套可落地、可实操的科学调适方法。作息调整是收心第一步，建议全家共同“倒时差”，携手制定家庭作息公约。以渐进式调整的方式，每天早睡早起10至15分钟，逐步贴合校园作息。同时营造静谧睡眠氛围，用睡前亲子阅读替代电子产品，七点前完成清淡晚餐，餐后适度散步，帮孩子养成优质睡眠习惯。

心理调适上，家长可巧用“PeacePositivePriority调适法”，以平常心接纳孩子的所有情绪，用温柔共情的话语替代生硬说教，引导孩子发现开学的积极意义。行动引导方面，通过把命令改为选择、模拟开学流程、拆解微小目标、整理生活环境、接纳不完美等五大技巧，赋予孩子生活与学习的掌控感，降低开学适应难度。

现场互动与情景互动体验

理论之外，现场丰富的互动实战环节让家长收获满满。亲子家庭分组开展“3分钟倾听法”演练，沉浸式学习无条件倾听、共情接纳的沟通方式。

本次讲座内容实用、干货十足，让在场家长收获颇丰。“今天的收获还是挺大的，核心是学会了家长和小朋友之间的沟通方法。”4岁小朋友鲍诗垚的妈妈总结学习心得，并分享感悟：“育儿要学会接纳孩子的情绪，事情的对错可以放在第二步，先理解孩子、共情孩子，再去解决问题。”科学温柔的教育，方能陪伴孩子从容奔赴崭新新学期。

记者：杨宜修、朱昱伟

视频：肖阳（实习生）

编辑：陈海笑