为进一步提升教师职业发展能力，增强教育教学中的自我效能感与职业幸福力，武汉四中张公堤学校特邀华中师范大学郑晓边教授开展专题培训。此次培训如一场及时雨，滋润着每一位教师的心田，助力教师在职业发展道路上更好地提升自我效能感，追寻教育的幸福真谛。

健脑启思

身心唤醒与自我效能的同频共振

“双手五指依次对应敲击，拇指依次触碰四指……” 郑教授亲自示范四个健脑动作，教师们或专注模仿，或相视而笑，指尖碰撞的“哒哒” 声与轻声交流交织成温暖的开场。这套看似简单的热身活动，实则暗含深意 —— 郑教授借此传递 “身心一体”的理念：唯有关注自我状态，才能以更饱满的身心投入教育工作。正如他所说：“教育是心灵的事业，教师的自我效能感，始于对自身身心能量的觉察与激活。”

从热身自然切入核心，郑教授阐释班杜拉 “自我效能感”：这是教师对自身教学能力的信念，直接影响课堂选择与抗压能力。结合 “双减”，他强调教师自我效能的双重价值：既能通过优化课后服务提升教学质量，也能以积极状态为学生树立 “替代经验”。“你设计分层作业时的自信，会让学生相信‘我能学好’—— 这就是教育的潜移默化。”

多维赋能

在实践路径中锚定幸福坐标

理论讲解后，郑教授从生涯发展、幸福力构建、压力管理展开实操指导。他以 “人生五阶段”提醒教师平衡多元角色：“作为‘工作者’深耕课堂，也要作为‘休闲者’滋养生活 —— 避免倦怠的关键，是看见职业之外的自己。”

谈及幸福力，他拆解塞利格曼 “幸福五元素”，将抽象概念转化为教育场景：“积极情绪是学生听懂难点的明眸，投入感是备课时的灵光闪现，成就感是毕业多年的一句‘谢谢’。”他特别指出，自我效能感是幸福力的基石：“当你相信自己能点燃学生的梦想，每一堂课都会充满期待。”

面对压力，郑教授通过 “压力诊断问卷”引导自查，并用 “时间管理四象限法”传授策略：“把‘紧急却不重要’的事务授权，为‘重要却不紧急’的成长留白 —— 就像热身需要规律练习，心理调节也需日常积累。”

互动共生

在经验碰撞中凝聚教育初心

互动环节，教师们分享实践感悟。一位班主任谈及 “分解目标法”：“将作文拆成片段训练，学生每一步进步都增强自信，我也在反馈中更坚定教学策略。”郑教授肯定：“这是教师与学生的双向赋能，自我效能感就在彼此成就中生长。”

另一位教师从热身活动获得启发：“幸福力不是遥不可及，而是藏在批改作业时的一句批注、与学生谈心的一次倾听里。”现场共鸣阵阵，教育的初心在交流中愈发清晰 —— 幸福，始于对自我的接纳，成于对学生的投入。

这场培训不仅是知识的输入，更是一次职业信念的唤醒。正如郑教授所言：“教师的幸福力，是教好书的能力，更是爱自己、爱教育的能力。”武汉四中张公堤学校的教师们将带着这份收获，把自我效能感转化为课堂上的从容与创新，在 “双减”背景下坚守教育初心，让每一次与学生的相遇，都成为幸福的起点。

来源：武汉四中张公堤学校