时间：2025-04-27 | 来源：人民日报、上浦高速办、中国十九冶、龙头新闻等

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近日，章子怡在华表奖表演结束后意外摔倒，随后被拍到坐轮椅出行的视频冲上热搜，网友直呼“隔着屏幕都疼”。

明天就将迎来五一假期，登山踏青、徒步旅行时，若遭遇台阶湿滑、山路崎岖，如何避免意外摔倒？这份“急救处理+预防指南”快收好！

意外跌倒先别慌，记住这6步紧急处理

切忌立即起身！先判断疼痛部位和程度，观察是否有出血、肿胀或肢体畸形等症状。若无法自行判断伤势，立即求助他人或拨打120。

若皮肤破损出血，用干净纱布/布料覆盖伤口并持续按压止血，切勿用脏布、树叶等接触伤口。

Rest（休息）：立即停止活动；Ice（冰敷）：用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复；Compression（加压包扎）：用弹性绷带适度压迫肿胀部位；Elevation（抬高患肢）：将受伤部位抬高至心脏水平以上，减少血液淤积。

若伤处出现畸形（如肢体弯曲异常）、反常活动（非关节部位能活动）、骨擦感/骨擦音（移动时有摩擦感或声响），极可能骨折，此时必须：

·用木板、树枝、硬纸板等作为临时夹板，捆绑时避开伤口，松紧以能伸入一指为宜；

若跌倒后出现昏迷、恶心呕吐、短暂失忆、视线模糊或持续头痛，提示脑震荡或颅内损伤，需即刻送医！

即使表面无碍，也可能存在韧带损伤或隐匿性骨折，48小时内尽早就诊排查。

防患于未然！五一出行牢记4大安全法则

台阶、山路、湿滑地面需格外谨慎。老人、儿童避免单独前往陡峭、未开发区域，建议携带登山杖辅助行走。

? 拒绝高跟鞋、拖鞋、凉鞋、新鞋（易磨脚）；

? 选择防滑运动鞋、登山鞋或胶底布鞋，鞋底沟纹深更防滑。

女性户外活动尽量避免穿长裙、阔腿裤，以防踩踏裙摆绊倒；建议穿合身裤装，背包选择双肩款以保持平衡。

已经有脚踝旧疾者可使用护踝等防护装备，就可以减少踝关节扭伤的风险。

假期出行，安全第一！提前了解急救知识，做好防护准备，才能玩得尽兴又安心～

指导专家：广西壮族自治区柳州市工人医院 韦新华（资讯）

原标题：“五一”出行必修课丨章子怡意外摔倒上热搜 跌倒后6步急救能避免90%二次伤害！

编辑：牟小容责编：王峻 审核：王光建

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