👏 未来要考托福的同学们请迅速集合！

今年，ETS官宣了TOEFL iBT史上最重磅改革：不仅阅读和听力部分开始实行多阶段自适应设计、新增5种核心题型、调整考试时长，还一并调整了评分标准，可谓是一场颠覆性的变革！

新版TOEFL iBT将从2026年1月26日开始实施，下面随ss老师一起来看看改革后都有哪些变化吧~

TOEFL iBT改革后有哪些变化？

• 阅读&听力自适应机考模式

本次托福改革最大的变化，就是阅读和听力模块改成多阶段自适应模式了，通过“千人千卷”的个性化考试体验，来反映考生最真实的水平、提升考试的公平性 ⬇

第一阶段：基础题

考试中最先出现的都是基础题，系统会根据正确率判断考生的大致水平。

第二阶段：动态调整

若第一阶段正确率高，第二阶段的题目则会自动匹配更难的题目，难题的分数权重更高，答对越多分数越高。

若第一阶段正确率偏低，系统则会在第二阶段控制题目难度，让不同考生都能相对顺利地完成考试，反映真实语言能力。

自适应测试的挑战

自适应测试最大的挑战就是整体容错率变低了，前期的频繁、连续失误，将会直接影响后续题目的难度和分值，所以更要求考生做好复习和模拟，争取在考场中稳定发挥，冷静应对。

另外，能力较高的考生将会直接开启“学霸挑战副本”，想冲击高分就必须直面“全难题阵容”，所以对大家的英语能力和时间把控来说是个很大的挑战哦！

• 考试结构“大换血”

阅读 Reading

阅读部分减少了很多长篇幅枯燥的文本阅读，新增了单词填空和日常生活类文本，以短文本为主：

【单词填空】（新增）

文本长度约70-100字，共10个填空项，有点类似于完形填空，但不再局限于单纯的 “选近义词、同义词”，而是考察词汇在语境中的运用，需要考生联系上下文，根据提示拼写完整的单词。

【日常生活文本】（新增）

选自海报、邮件、菜单、通知、收据等短文本，从中提炼关键信息回答问题，比如给你一则校园活动的通知，从中寻找报名时间等等，考查非正式语境理解。

【学术文章阅读】

学术文章缩短至200-300词以内了，依旧是涵盖科学、经济、艺术和历史等领域，每篇文章附带5道单选题，但更注重信息提取与核心概念理解。

听力 Listening

听力同样减少了学术类文本的占比，增加不少“短对话” 素材，并且新增了一项听选反馈的题型。

• 【听题选反馈】（新增）

一共有8道题，考生根据提问或陈述选择符合语境的回答，同时考察听力理解和社交沟通能力。

注意：提问或陈述只能听一遍哦！

【短对话文本】

这部分全都是与点餐、社交或校园事务等生活场景有关的主题，录音播完才显示题目，不可以回放，不过难度不高、篇幅较短，考验瞬时记忆、口语理解和反应能力。

【学术讲座&学术公告】

学术类公告一般是40-85字的校园公告、广播，难度较之前有所降低；学术类讲座一般是100-250字之间，包含历史、艺术、社会科学、商业、经济等主题，难度与之前基本持平，可以参考现在托福考试的lecture部分。

写作 Writing

写作删除了原来的integrated writing，新增句子填空和邮件写作题型。

【句子填空】（新增）

题干会给出一组不完整的句子，打乱词序，要求考生补充内容，兼顾语法准确性和表达逻辑，重点考查句子结构。

【邮件写作】（新增）

限制7分钟，根据题目要求撰写课程建议信、活动咨询信等邮件，考察邮件的格式规范、语体适切性和问题解决逻辑。

【学术写作】

学术讨论写作限时10分钟，建议在100词以上，考察考生的逻辑表达能力、批判性思维水平，以及运用论据支持观点的能力。

口语 Speaking

【句子复述】

一共7道日常或学术类的语句，句子会逐渐加长，重点考查发音、语调和短期记忆，所以基础词汇还是要扎实。

【模拟面试】

题目包含4个和面试相关的问题，需要考生逐个在45秒内回答。

• 考试时间和顺序变化

改革后，托福考试时间大大缩减，原本几乎4个小时的考试时长，现在只需要70-85分钟就可以考完了，一方面可以帮助大家节省体力和脑力，保证稳定发挥，另一方面也可以减缓大家的焦虑和畏惧情绪，更加人性化。

另外在考试顺序上，新版托福也做了调整，现在的考试顺序是「阅读 → 听力 → 写作 → 口语」，把口语放在最后，避免考生因口语考试过分紧张，影响了其他部分的发挥。

• 评分标准改为双轨制

以往托福采用0-120分制，但不同国家、不同院校对分数的解读标准是有区别的，难免需要反复换算，所以2026年托福的评分标准将正式改为【传统120分制 ➕ 1-6分评级制】的双轨制，对标CEFR欧洲语言标准，同时，成绩单还会新增评级描述和分数说明，直接定位目前能力水平的优势和不足，更方面大家针对性提升和申请。

欧洲CEFR标准

CEFR欧洲语言共同参考框架 (Common European Framework of Reference for Languages)，是一个以应用为核心、强调实际交流能力的语言框架，指导欧盟国家的多语言学习、教学和评估，已被全球超过40多个国家在政府层面被采纳。

CEFR把语言能力由低到高分为A、B、C三个等级，每个等级都分为2个级别，分别是：A1、A2、B1、B2、C1和C2，每一个级别都给予相应的语言能力描述，国际生的英语水平通常都是要达到CEFR B2水平及以上才可以。

A --- Basic user（基础水平）

B --- Independent user（独立运用）

C --- proficient user（熟练运用）

托福各模块评级&总分评级

注意：2026托福出分也提速了!

2026年开始，托福考试最快72小时就可以拿成绩了，更方便大家申请大学和学术活动。如果成绩不理想，也可以尽快安排重考或者调整申请策略，让备考和申请衔接地更加顺畅。

TOEFL iBT改革后的备考建议

• 利用好官方资料包

目前ETS官网已经发布了全新的备考资源，包含完整的试题模拟和样题解析，能够一比一还原改革后的托福考试和全新的自适应考题逻辑，答题完毕后还可以结合评分标准和解析去总结答题经验与技巧、分析薄弱项，适应全新的考试模式。

• 调整备考重点

虽然整体看上去，改革后的托福更加贴近生活、难度降低，但想要拿到足以申请TOP50以内大学的高分，并不能掉以轻心！

⭐ 一方面，同学们需要进一步夯实基础：

生活化、常用化的英文场景和上下文语境，既离不开充足的词汇量和严谨的语法逻辑，也需要有更开阔的知识面，例如邮件的行文规范和语言组织、学术写作的论点与论据等等。

⭐ 另一方面，也要加强 “生活化场景”的训练：

大家肯定也发现了，新版考试会接触到更多关于大学通知、校园对话、英文邮件、政府公告、购物票据等海外生活相关的素材，所以我们要转换原先的”海量刷题“策略，增加一些生活化场景的听力和对话练习，积累生活常用词和俚语，锻炼长难句分析与复杂听力抓取。

• 合理安排考试计划

如果你是认真备考良久、临场发挥较弱的【刷题党】，其实完全可以趁着改革尚未开始，在2025年先把托福考掉，避免因为不适应新版考核而丢分。

如果你是语言应用能力很强的【英文王者】，完全可以大胆尝试2026年1月26日之后的新版托福，看看是否可以突破自己，考到更有把握的成绩！

总体来说，本次托福改革是是更加顺应真实留学生活和学生技能要求的必行之举，既是挑战，也是机遇。

如果屏幕前的你需要在2026年参加托福考试，一定要尽早制定备考策略应对变化；如果你需要参加2026fall本科申请但尚未出分，建议还是尽量年底前刷到满意的分数哦！

❤❤ 祝大家托福考试顺利，一举拿下高分~