导读：心启新程，智引成长。心理专家潘新凌老师以一场《快速适应新生活，迈进高一新征程》的专题讲座，为这群心怀梦想的学子们奉上了一场关于成长与适应的“心灵盛宴”。

潘新凌青少年心理专家

“同学们，当你们踏入高中校门的那一刻，人生的新赛道已然开启。入学阶段适应的好与坏，直接关系到整个高中生涯的发展水平，甚至会影响你们未来的人生走向。”

讲座伊始，潘老师以极具感染力的开场白，瞬间抓住了在场每一位学子的注意力，让大家深刻意识到入学适应的重要性。

为了帮助同学们清晰把握适应方向，潘老师从“学习、人际、生活、情绪”四大维度，系统阐述了高中新生必须主动提升的核心能力。

潘新凌青少年心理专家

学习适应：她结合高中知识的深度与广度特点，引导大家从“被动接受知识的容器”转变为“主动探究的学习者”。“高中学习不再是机械刷题，而是要学会梳理知识体系、培养逻辑思维，找到适合自己的学习节奏。”潘老师让同学们直观理解学习方法的转变路径。

人际适应：“高中是你们拓展社交圈的关键期，要以真诚为底色，以开放为姿态，建立起支持性的人际网络。”潘老师分享了“主动微笑、积极倾听、适度分享”的人际小技巧，鼓励大家在新班级中主动破冰，同时提醒大家“远离消耗型关系，靠近成长型伙伴”。

生活适应：针对高中寄宿生活或自主安排时间的特点，她强调自我管理能力的重要性。“学会规划时间，平衡学习与休息;学会打理生活，保持环境整洁;学会独立决策，对自己的选择负责。”她还以“制定每日时间清单”“每周复盘生活状态”为例，让同学们掌握自我管理的实操方法。

情绪适应：“高中压力会增大，情绪波动也会更明显，你们要学会认识情绪、接纳情绪，做情绪的主人而非奴隶。”

潘老师带领大家进行了“情绪觉察小练习”，引导大家在愤怒、焦虑时先停顿3秒，思考情绪背后的需求，再以积极方式表达。

潘新凌青少年心理专家

在互动环节，有同学提出“担心考试失利被嘲笑”的困惑。潘老师以“接纳失败是强者思维”的观点予以回应：“接纳失败，不代表放弃努力，而是停止自我内耗的智慧。它能让你们更理性地分析问题，更有力地向前迈进。”她分享了自己学生时代一次考试失利后，通过“错题溯源+方法调整+心态重建”实现逆袭的故事，鼓励大家“把挫折当作成长的阶梯，而非人生的绊脚石”。

为了让同学们将认知转化为行动，潘老师给出了“主动沟通、积极调整、勇敢求助”的实践三部曲。“遇到学习难题，主动找老师同学探讨;发现生活习惯不适应，积极调整作息计划;感觉情绪难以疏解，勇敢向心理老师或信任的人求助。”

这场讲座不仅为南召一中高一清北班学子指明了入学适应的方向，更在他们心中播下了“积极成长、理性面对挑战”的种子。

同学们纷纷表示，潘老师的分享让自己对高中生活有了更清晰的规划，也更有信心去迎接未来的挑战。

潘新凌青少年心理专家

潘新凌简介

心理专家

青少年心理健康专家

心灵青少年心理健康研究院院长

国家OSTA认证高级心理咨询师

15年+青少年心理健康咨询工作

6000+青少年心理健康咨询时长

中小学生心理干预课题组组长

心理健康专家、青少年心理健康实战专家、青少年厌学心理干预实战专家、千例青少年案例实操者、家校社协同干预推动者、青少年心理健康细分领域专家、河南心灵青少年心理健康研究院院长，专注于青少年心理健康。