这两天被这个↓↓↓寒假学霸日程表刷屏了，群里好多家长抱怨：为啥我家孩子的计划从来都是一张废纸？

相信不少宝妈都有这困扰：刚放寒假时，精心编写的计划还贴在墙上，但孩子就是不执行。

早上上班前，明明还答应的好好的，等你下班回家一看，他啥也没干！

就这样还想着寒假弯道超车？不退步就要谢天谢地了！

像这份学霸寒假日程表，估计也是有极少数自律性非常好的孩子，才能做到吧！

而对于大部分玩心重的孩子来说，使用习惯叠加法，才是寒假提升自律性，最省力的捷径。

什么是习惯叠加法

简单说，就是把你想培养孩子的新习惯，“锚定”在孩子已经有的习惯后面。

比如，每天早晨吃完早餐之后，立刻在书桌前阅读15分钟。

吃早餐的习惯是稳固的，就像船锚一样，那要养成的新习惯只要“挂”在它后面，启动起来就会容易得多了。

这是有脑科学依据的，每个习惯在大脑中都会遵循同一个“回路”：提示→行动→奖赏。

我们的大脑，特别喜欢走熟悉的道路，而凭空新建一条路是很难的。

所以我们就利用这一大脑特征，在原有的老路后面，接上一小段新路，就容易多了。

那个已有的、固定的习惯，就是最可靠的“锚点”。

所以寒假想要培养孩子的好习惯，让他能够执行计划，坚持学习，关键就在于：找到孩子一天中那些雷打不动的“锚点”，然后把学习任务轻轻加上去。

这样孩子的启动门槛就低了，他的对抗情绪也就少了，慢慢地，就会形成：到点就干的条件反射。

寒假习惯叠加配方

那么，寒假里哪些是孩子的黄金“锚点”呢？

你完全可以和孩子一起找找：早晨起床后、上厕所之后、午饭、晚饭前后、看完一集动画片之后、晚上洗完澡之后……这些是不是都是天然的锚点呢？

你可以试试这样给锚点叠加新习惯：

🚩早起穿好衣服后，立刻走到书桌前，完成一页口算。

🚩早餐喝完牛奶后，背一个单词。这个动作甚至小到不会引起孩子的抗拒，可一旦开始，他往往就会多学几个。

🚩午饭后休息10分钟，然后打开英语音频听15分钟，边听边玩积木也行。

🚩下午看完动画片，片尾曲一响，就去练一个字帖，一行就行。

🚩晚饭前半小时，下楼运动一下，跑跑步、踢踢球、打打羽毛球都可以。

🚩晚上洗完澡，浑身清爽，窝在床上读一本课外书10分钟。

看出重点了吧？你加上去的小任务、小习惯，都要小一点，这是一种微习惯，小到不可能失败。

我们的目的不是一下子让孩子学多少、做多少，而是让“学习”这个动作，顺滑地嵌入他每天的生活流里，不需要孩子启动意志力，就能去完成。

光启动还不够，我们要帮助孩子巩固它，让它生根发芽，成为“老习惯”。

让好习惯“上瘾”

这里有个小秘诀：做张简单的打卡表，把需要锚定的新习惯，写在打卡目标里，孩子完成了就在当天涂色，这样可视化的奖励，能给孩子极大的成就感。

当然，妈妈的拥抱，适当的小甜品，语言上的夸奖，也是少不了的，因为哪怕是再微小的奖励，都是给孩子大脑的强力奖赏。

孩子会记住：这件事做完了之后的感觉真好！这比催促都管用。

这个寒假，不妨试试为孩子设计一条“习惯的滑梯”，让他自己高高兴兴地滑向学习。

你会发现，坚持其实就是自然而然的事。