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随着春节的脚步越来越近，小朋友们终于迎来了期盼已久的寒假，正式开启吃喝玩乐的欢乐模式啦！

不过欢乐之余，家长们可别忽视了娃的健康和安全。作为儿科医生，今天给大家送上一份贴心小叮嘱，简单好记、实用性拉满，跟着做，让娃既能尽情享受假期，又能守住健康底线～

一、管住小嘴巴，肠胃不闹脾气

春节期间，家里的零食、糖果、坚果堆成山，冰饮、甜水也少不了，可小朋友的肠胃特别娇嫩，根本扛不住这份“甜蜜暴击”。

家长们一定要多上心：零食要定量，不能让娃无节制地吃；三餐要按时，不挑食、不偏食，多让娃吃新鲜的蔬菜和水果，少喝含糖多的饮料。只有肠胃舒舒服服，娃才能毫无顾虑地撒欢玩耍呀！

二、迈开小短腿，拒绝宅家躺平

一放假，很多小朋友就变身“宅娃”，窝在沙发上刷动画、抱着平板打游戏，一整天都不带动弹的。这样不仅会熬坏眼睛，时间久了，身体的抵抗力也会悄悄下降，容易生病。

建议家长们每天陪娃留1小时户外时间，天气好的时候，带着娃晒晒太阳、跳跳绳、踢踢小球、散散步都可以。既能让娃的眼睛放松放松，远离近视困扰，又能锻炼体质，增强抵抗力，少生病才更能尽情享受假期呀！

三、筑牢安全线，远离假期意外

寒假期间，小朋友居家时间变多，出门走亲访友的次数也增加，安全问题一定要盯牢，千万不能大意！

居家安全：家里的热水壶、剪刀等高温、尖锐的东西，一定要收好，放在娃够不到的地方，避免烫伤、磕碰；电源插座做好防护，防止娃不小心触电。

外出安全：出门走亲访友、逛集市，一定要紧紧牵住娃的手，远离车流和拥挤的人群，防止走散、摔倒；春节期间的烟花爆竹特别危险，千万不要让娃触碰，也不要近距离观看。

四、守好作息表，不做熬夜小神兽

“放假就放飞”，很多小朋友一到假期就彻底打乱作息，晚睡晚起、熬夜刷剧、打游戏，这样不仅会让娃白天没精神，还会打乱身体的正常节奏，等开学时也很难快速适应上学作息。

建议家长们尽量让娃保持和上学时相近的作息，早睡早起，每天睡足觉、睡好觉，养足精神，既能元气满满过假期，开学时也能轻松衔接，不出现“开学综合征”。

最后想跟家长们说：寒假是小朋友们放松身心、享受童年的好时光，也是守护娃健康的关键期。

其实不用刻意做复杂的事，只要管住娃的嘴、督促娃多运动、盯牢安全、守好作息，就能给小朋友们的假期加一层健康“防护盾”，让孩子们度过一个平安、快乐、健康又有意义的寒假和春节❤️！

【沧州妇幼健康科普】

|| 通讯员 ：儿内科 刘娟娟

||编 排：杨林

||主 编：李瑾

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