近年来

从“双减”到睡眠管理

“健康第一”成了教育工作的一件大事

在龙岗，不少学校已经开始动起来——有的规定晚上10点作业写不完也能先睡，有的每天体育活动超过130分钟，还有的干脆把走廊改成了健身房。这些看得见的变化，正在让学生的健康成长，一点点变成日常。

全员体育全程覆盖

运动成了校园“标配”

华中师范大学龙岗附属中学把“每天运动两小时”真正落到了实处。学校重新调整了作息时间，体育课既有模块选修，也有体能基础，篮球、足球、网球、飞盘随便挑。每天下午还有50分钟的“综合体育时间”，学生想玩什么自己选，老师负责指导。现在校园里，操场、体育馆、走廊，到处都是运动的身影。

和美小学体育老师自己动手，在走廊里装上了助跑摸高器、跳远地贴、拉伸杆，把课间15分钟变成了“健身派对”。有学生说：“走廊比游乐场还好玩！”学校坚持每天一节体育课，上下午各一次眼保健操，还自编了啦啦操，算下来每天体育活动时间稳稳超过130分钟。体育课采用“2+N”模式，足球篮球打底，跑酷、武术、田径随便挑，孩子想玩什么都有。

仙田外国语学校让学生自己“做主”运动。小学有“硬核套餐”打基础，初中可以“模块走班”选项目，校本课更是开出击剑、轮滑等20多个社团。最特别的是“学生主理人模式”——课程学生自己定，比赛学生自己办，规则学生自己裁。从“要你练”变成“我要练”，孩子们在运动中慢慢学会了组织、学会了担当。

行知学校靠着龙岗河碧道，搞起了“迷你马拉松”。从跑步扩展到骑行、露营、拔河，慢慢变成了全校期待的运动节日。现在借着“每周半天计划”，孩子们还能走出校门，把城市当运动场，校外的体育资源也用了起来。

作业睡眠双护航

守住孩子的“成长底线”

云和学校有个特别的规定：晚上10点，作业没写完也能先睡。这叫作业“熔断机制”——只要孩子认真做了，还是做不完，那就睡觉要紧，第二天老师会专门辅导。学校还在作业设计上下功夫，推行作业公示、精题精讲，从源头上控制作业总量，用制度把睡眠时间还给孩子。

龙岗区还在全区推进午休提质工程，想办法让孩子从“趴着睡”变成“躺着睡”。午休条件改善了，时间也更有保障，孩子们下午上课精神头足了不少。这个小小的变化，背后其实是一件惠及千家万户的“大民生”。

在龙岗，围绕体育锻炼、作业减负、睡眠保障、空间改造这些关键事，各个学校都在想办法、出实招。办法可能不一样，但目标都一致——让每个孩子都能“身上有汗、眼里有光”。

🏃🏃🏃