2018年，我在江苏一所高中采访时，看到了一段格外动人的高三时光。这所学校坚持全员开设戏剧课，即便到了高三冲刺阶段也不会中断。舞台上的表达、合作与释放，让心理紧绷的学子找到了情绪出口，也让学生在艺术浸润中重新舒展心灵。作为从传统教育一路走来的教育记者，这段经历让我对高三的意义有了更真切的思考。

高三进入冲刺期，压力与焦虑本是成长的常态，然而现实中，仍有学校困在“唯分数”的惯性思维里，一味地以高强度刷题挤压学生的休息时间，挤占情绪调节和身心放松的空间。一些学校所谓的减压举措简单化、形式化，看似热闹，却难以化解真实焦虑。为高三学生科学疏导情绪、合理解压，不是一时一事的应急安抚，而是一所学校教育理念、管理智慧与育人温度最直接的体现。

校长作为学校的掌门人，其认知格局与治理决策，直接决定着高三学生心理护航工作的深度与实效。校长应秉持面向终身发展的成长观，将高三放在学生一生的成长坐标系中去审视，坚守“成人比成才更重要、成长比成绩更珍贵”的教育初心。立足这一理念，校长要不断优化校园管理细节，把人文关怀、情绪疏导、压力调节自然嵌入高三日常，让这段时光真正成为学生磨砺心智、丰盈内心、从容成长的人生一课。

为高三学生科学有效减压，不靠轰轰烈烈的形式创新，而要在细节之处见真章。接地气的心理支持，始终贴近学生最真实的需求，要把关怀做小、做细、做到心坎上。例如，通过个性化心理疏导、一对一成长陪伴、轻松温馨的集体互动、自由舒展的创意表达，让心理关怀自然融入学习生活。同时也要尊重学生个体差异，为内向敏感的学生提供安静空间，为有焦虑困扰的学生提供专业疏导，用润物无声的陪伴，替代空洞口号与程式化关怀。

家校协同，是解压赋能不可或缺的一环。学生的焦虑，往往源于家庭的过度期待与紧绷的紧张氛围。学校需主动搭建沟通平台，通过家长讲座、专题工作坊，引导家长调整期待，营造宽松和谐的家庭环境。

当然，科学解压，不是把焦虑彻底清零，而是在压力与动力之间找到平衡。适度焦虑可以成为前行的催化剂，学校不必追求“零压力”备考，而应引导学生正确认知焦虑、接纳紧张，通过规律作息、目标拆解、正向疏导，将压力转化为前行动力。同时保障体育、美育、劳动教育时间，让学生在运动、艺术与同辈互动中释放情绪。张弛有度的节奏，远比一味紧绷更能提升学习状态。

《中国教育报》2026年05月08日 第05版

作者：王家源