良好的家庭氛围有利于青少年增强心理素质，促进孩子健康成长。反之，不好的家庭氛围可能会导致青少年出现焦虑、抑郁、逆反等心理健康问题。“月芽”同学来信说，最近，妈妈和爸爸经常因为一些小事吵得天翻地覆，让他感到很烦躁、压抑，不知该怎么办？

本期，我们邀请“树洞”常驻嘉宾张蓉老师，为您答疑解惑。

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嘉宾简介：张蓉，莲湖区中小学心理健康教育指导中心负责人，硕士研究生，三级心理咨询师，生涯规划师（高级），儿童沙盘游戏教育指导师，家庭教育指导师，西安市基础教育资源应用名师。

月芽：我是一名七年级的学生，最近爸爸的工作好像出了一些问题，妈妈和爸爸经常因为一些小事吵得天翻地覆，让我感到很烦躁、压抑，不知道该怎么办？

张蓉：父母吵架导致家庭氛围紧张，这种不安全感的确会让你内心难受、感觉很烦，但是你可以想一想，父母的争吵是不是源于他们看事情的角度不同？有没有可能是他们欠缺沟通技巧？

面对这种情况，作为孩子的你，首先尽量保持中立，不要偏袒任何一方。其次，你可以制止他们，让他们冷静一下，建议他们好好说话，但不要用攻击性话语。如果你感到很无助，不知道如何制止，可以暂时回到自己的房间或者去好朋友家，但是不必太过自责、沮丧。等到父母冷静下来后，你可以挑选适当的时机，同他们谈谈你当时的内心感受，也可以给他们一些相处的建议和你对家庭氛围的期待。

最后，你可以建议父母定期召开家庭会议，组织大家一起学习沟通技巧，分享彼此的近况和感受，通过开诚布公地交流化解误会；也可以通过家庭旅行，增进家庭成员之间的情感交流。

作为孩子，你要知道，父母的改变并不是一两次谈话或者旅行就能完成的，但只要你坚持对家庭的爱会感染父母，也会让你自己逐步成长。

注意，在这个过程中，你一定要关注自己的情绪。当你面对家庭冲突感到难过、无助时，可以通过运动、画画、唱歌以及找朋友倾诉等方法，调节情绪；注意设立边界，别让自己背负过多责任，不要将父母的事情全部压在自己心里。

最后，如果你还是无法调整自己的情绪，可以寻求外部支持，如自己信任的亲人、学科老师、班主任或心理咨询师等。相信，无论对父母而言，还是对你自己来说，毕竟你的健康成长才是最重要的。

本期主持人 马天星