亲爱的小升初战士们：

小升初的号角即将吹响，此刻的你，或许心中充满了期待，也可能夹杂着一丝紧张。别担心，这是成长路上的重要一步！除了知识的储备，内心的力量同样关键。运用作者2个心理省级课题和《基于共情视角下的小学生沟通技巧培养策略研究》省级课题研究成果和多年的考生应考心理咨询经验，与你共享一种强大的“秘密武器”—— 积极的自我沟通，为你的考试注入满满能量！

一、转换频道：从“担心”到“我能行”！

1、遇见“紧张”时，请这样对自己说：

旧声音：“完了，我好紧张，肯定考不好......”

赋能新语： “嗯，我感觉到心跳加快了，这说明我的身体在准备迎接挑战呢！深呼吸几次，我能平静下来。紧张是正常的，它提醒我要认真对待，同时，我已经准备好了！”

2、遇见“难题”时，请这样鼓励自己：

旧声音：“这题太难了，我肯定做不出来......”

赋能新语：“咦，这道题有点挑战性！别慌，先冷静读题，把会的步骤写下来。我相信自己的思考能力，一步一步来，说不定就能找到突破口。就算暂时卡住，跳过它，先保证其他题目稳稳拿分！”

二、备考进行时：做自己的“最佳教练”

1、复习时，请这样肯定自己：

旧声音：“还有这么多没看，来不及了......”

赋能新语：哇，我今天又复习了一个重点章节/做会了几道题，真棒！专注于当下我能掌握的内容，每一点进步都让我离目标更近。我有计划，按部就班就是胜利！”

2、模拟考后，请这样分析总结：

旧声音：“考砸了，我是不是不行？”

赋能新语： “这次模拟暴露了我的薄弱环节在哪里，太好了！这正是我需要重点加强的地方。错误是发现宝藏的地图，改正它们，我就更强大！”

三、临场发挥：唤醒你的“内在超人”

1、走进考场前，请这样为自己打气：

旧声音：“别人看起来都好厉害，我好怕......”

赋能新语： “我独一无二！过去的努力不会骗人，我相信自己的实力。专注于自己的试卷，发挥出我的最佳水平就好。加油，我能行！”

2、考试过程中，请这样保持专注：

旧声音：“时间不够了！完了完了......”

赋能新语： “稳住！合理分配时间，先易后难。仔细审题，保证会做的都做对。我相信自己的节奏，保持专注，我能高效完成！”

3、考后心态：无论结果，皆是成长

（1）考完一门，请这样放松自己：

旧声音：“那道题好像错了，下一门也悬了......”

赋能新语： “呼~这一门结束了！我尽力了，真棒！现在，把它轻轻放下，好好休息一下，喝口水，为下一门储备精力。过去的就过去了，专注下一场！”

（2）全部考完，请这样拥抱自己：

旧声音：“要是考不上好学校怎么办......”

赋能新语：“太棒了！我坚持完成了小升初这场重要的历练！无论结果如何，这段时间的努力、坚持和克服的困难，都让我变得更强大了。我为自己的勇气和付出感到骄傲！未来的路还很长，这次经历是我宝贵的财富。”

四、 核心赋能金句，请牢记在心：

*“我已尽力准备，此刻就是最好的我！”

*“专注当下，做好我能做的每一题！”

*“挑战是机会，冷静思考我能行！”

*“我的价值，远不止于一次考试的分数！”

*“无论结果，我都在成长，我都很棒！”

亲爱的同学，你比自己想象的更强大！学会用这些温暖、坚定、充满力量的话语与自己对话，就是在给内心的小勇士充电。请相信，积极的自我沟通，是你考场上的隐形翅膀！

深呼吸，带着微笑和信心，去迎接属于你的精彩吧！你一定能行！

祝愿每一位小勇士：心态稳定，思路清晰，笔下生花，梦想成真！

（供稿：饶丽 责任编辑：王坡）