【今日书摘】《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》

淡定面对你最大的恐惧

所有情绪上的痛苦都有个共同点，那就是有一种要改变当下现实的愿望（我想让我的孩子在学校的成绩更好，社交更好，焦虑更少，吃的更多［或者更少，或者更好］，而不要如此沉迷于打电玩和刷社交媒体等）。加里·埃默里(Gary Emery)和詹姆斯·坎贝尔(James Campbell)在他们的《情绪困扰快速复原法》一书中建议，我们首先可以通过诚挚地接受外界事物本来的样子，以获得真正的平和。[插图]他们还倡导一种称为ACT的公式化解决方案：接受(accept)、选择(choose)、行动(take action)。放在亲子交互上，这种方法可能会演化成这样：

我能够接受如下想法，即我的孩子的确表现不佳/没有朋友/有阅读困难，而且我理解这是他人生道路的一部分。

我选择创造一种属于我自己的视角来看待这些事，做一个平静、能够共情的父母，与我的儿子保持一种富于支持性的亲子关系。

我还将采取行动，提供帮助，专注于他的优势，在必要的时候设下边界，还要做个好榜样，让他既能接纳他人，也能照顾自己。如果我的孩子在阅读、数学或任何其他方面，有让我去寻找第三方来帮助他的需求，那我就积极地去寻求外界的帮助。

所有情绪上的痛苦都有个共同点，那就是有一种要改变当下现实的愿望（我想让我的孩子在学校的成绩更好，社交更好，焦虑更少，吃的更多［或者更少，或者更好］，而不要如此沉迷于打电玩和刷社交媒体等）。加里·埃默里(Gary Emery)和詹姆斯·坎贝尔(James Campbell)在他们的《情绪困扰快速复原法》一书中建议，我们首先可以通过诚挚地接受外界事物本来的样子，以获得真正的平和。[插图]他们还倡导一种称为ACT的公式化解决方案：接受(accept)、选择(choose)、行动(take action)。放在亲子交互上，这种方法可能会演化成这样：

我能够接受如下想法，即我的孩子的确表现不佳/没有朋友/有阅读困难，而且我理解这是他人生道路的一部分。

我选择创造一种属于我自己的视角来看待这些事，做一个平静、能够共情的父母，与我的儿子保持一种富于支持性的亲子关系。

我还将采取行动，提供帮助，专注于他的优势，在必要的时候设下边界，还要做个好榜样，让他既能接纳他人，也能照顾自己。如果我的孩子在阅读、数学或任何其他方面，有让我去寻找第三方来帮助他的需求，那我就积极地去寻求外界的帮助。