嗨，我是瑞秋。

开学在即，想和大家聊聊关于孩子学习的一些观察。

这个暑假，我们家三个孩子其实大部分时间都在玩，去荷兰周围的几个小国兜了一圈，去了好几个博物馆，打卡最多的还是各种户外活动，孩子们几乎都在外面跑。

相比之下，学习的时间可比玩耍的时间少得多，孩子们仅仅只是在睡前学习一个小时左右。

不过我却有一个意外的发现，他们的学习效率竟然出乎意料地高。

我本以为，孩子们的心会不会玩野了，以至于心静不下来、无法专注学习，没想到情况正好相反。

经过一段时间的开心地玩耍，他们整个人都处在很放松的状态，这时候的大脑仿佛被按下“快进键”，变得更加活跃敏捷，思考问题的速度更快，作业完成效率也更高。

很多时候，孩子学不进去、学习效率低下，并不是知识本身有多难;

而是他们的大脑里装载了太多东西，数不清的杂念、沉重的压力、复杂的情绪，以及对学习的反感……

这些才是真正阻碍他们学习的因素。

暑假的最后一周，我们应该帮孩子打打气，整理心情，让他们以更好的状态迎接新的学期。

1

在开心的状态下，学习效率更高

不得不说，现在孩子的学习压力真的很大。

要学的科目太多，每个科目都有作业，孩子们常常会有一种“作业是怎么也写不完”的感觉。

这种感觉很可怕。

就像在长跑时，如果你知道有终点，心里清楚只要咬咬牙坚持下去，总有一天能到达终点，那么再累也有力量往前跑。

但如果你发现无论多努力、花多少时间都看不到尽头，刚完成一个任务，后面还有无数个在等着，心里就会冒出“这什么时候才是个头”的念头。

久而久之，自然会生出一种挫败感：“反正做不完，努力还有什么意义？”

孩子对学习的抗拒，往往就源于这种“看不到头”的绝望感。

于是，一想到学习，就立刻与痛苦挂钩；

一想到上学，就觉得必然是“苦哈哈”的状态；

一想到考试和作业，就忍不住头皮发麻。

真正让孩子痛苦的，并不是“学习内容本身有多难”，而是那种对学习充满失望、消极甚至绝望的心态。

如果孩子对学习的态度是负面的，带着这样的情绪去学习，效率又怎么可能提升呢？

暑假期间，孩子们是格外的开心。

当他们的状态处于轻松愉快时，大脑会分泌多巴胺，带来积极的情绪体验。

没有负面情绪的牵绊，学习效率就像按下了“快进键”：理解力更强，记忆力更好，专注力也更持久，这样学习才是真正的事半功倍。

这也给我们一个提醒：父母不要只是一味冷冰冰地催促一句“别磨蹭，赶紧去写作业”，而是要关注孩子的情绪状态。

很多时候，孩子的学习抗拒会以各种形式表现出来：有的直接说“我不想学”，有的在书桌前小动作不断、拖拖拉拉；有的看似在学，其实心思早已飘走。

所有这些，都是他们负面情绪的外化，只有先解决情绪，孩子才能真正安心学习。

情绪被释放了，大脑状态清醒了，孩子再去学习，自然更高效。

所以， 学习需要努力，但更需要在“好的情绪”中去努力。

孩子轻松、快乐的状态，才是学习的助推器。

2

清除杂念，才能更专注

我们的脑容量是有限的，我自己在写文章时就深有体会。

如果那天状态不好，比如和队友拌了嘴，或者和孩子发生了小摩擦，原本平静的大脑就好像被丢进了一颗石子，瞬间波澜起伏。

各种想法在脑子里乱撞，根本静不下来，效率自然很低；脑海里装满杂七杂八的念头时，专注力就无从谈起。

孩子在学习时也一样。

如果脑子里塞满了无关的想法，一边做题，一边想着：

“等会儿能不能玩游戏”

“妈妈会不会批评我”

“下午能不能出去玩”

注意力立刻被分散，真正用于学习的专注力就会大打折扣。

所以，要让孩子安心学习， 首先要帮他们清理脑中的杂念。

具体该怎么做呢？

第一步是要清理看得见的环境和空间。

书桌要尽量保持干净整洁，把那些容易分散注意力的东西，比如零食、玩具、彩色文具，尤其是手机，全部收走。

我们家的书桌一直延续“极简”习惯，只放学习相关的物品，其余一概不放。

一个清爽的桌面，就像给孩子的大脑清空了背景噪音，让他们更容易聚焦在眼前的任务上。

第二步是和孩子沟通今天的大致任务与安排。

让孩子心里有数“今天要做什么、做到哪里”，能减少那种无边无际的慌乱感。

目标清晰了，学习的节奏也就更容易把握。

第三步可以鼓励孩子把脑海中冒出来的杂念写在纸上，然后放到一边，告诉他们：“这些事等学完再想。”

这样一来，孩子既不会压抑自己的想法，也不会让这些念头干扰学习，反而能安心把注意力留给当下。

最后，还有一个小妙招：“番茄钟”。

我自己写文章时也常用番茄钟，25 分钟专注，5 分钟休息。

对孩子来说，如果他们知道眼前面对的不是一个无止境的任务，而只是25 分钟的小目标，抗拒感就会大大降低。

让孩子明白，我只需要专注一小会儿，心理负担减轻了，专注力反而更容易维持。

当孩子的大脑干净清爽、目标明确、负担减轻时，学习自然就能进入高效的专注状态。

3

让孩子明白学习的意义

很多时候，孩子觉得学习枯燥，除了任务太多、情绪被压抑，还有一个重要原因： 他们根本没明白，学习和自己到底有什么关系。

孩子对学习的态度往往很被动，无非是为了满足家长的要求和期待，再加上老师和学校的压力，为了应付考试，为了做完作业不被批评。

所以孩子一想到学习，就会觉得这是“替别人完成的任务”，内心根本没有主动性，也缺乏自驱力。

或许，这也是父母过度关注孩子、管得太多、插手太多的结果。

前不久我看完岸見一郎和古贺史健写的《不管教的勇气》，书中提到，如今很多家长有一个普遍现象：

孩子的学习似乎成了家长的责任，每天不得不操心，做完没？背会了吗？检查了吗？似乎只有这样，才算是一个“称职的父母”。

但在无形中，这种做法却抢占了原本属于孩子的课题。

很多家长会想，我不得不管啊，如果不管孩子就不好好学习，将来考不上好大学，找不到好工作，一辈子就完蛋了。

所以书里才提出：不管教，有时候也是一种勇气。

学习本来就是孩子的课题，如果变成了父母和孩子共同的课题，孩子反而会失去责任感，也难以把学习和自己的人生连接起来。

孩子只有在体验到学习与我有关，学习让我更有力量时，才会自发地产生兴趣，主动投入学习。

而父母要做的，就是找回“不管教的勇气”，学会退一步，把主导权慢慢交给孩子。

当孩子在学习中找到属于自己的意义感时，心态会慢慢转变： 学习不再是父母的命令，而是自己的一部分。

只有这样，学习才会真正成为孩子内心的选择，而不是外在的负担。

4