潮新闻客户端 通讯员毛启航 记者 陆芳

为全面提升社区工作者的心理与压力应对能力，近日，杭州米市巷街道社工学院在大塘新村大运河幸福家园内，面向全体学员精心组织了一场题为“如何缓解心理压力——阳光心态与情绪调节”的专题学习活动。活动特邀浙江工业大学教育学院心理系副教授吴杰担任主讲嘉宾，旨在为终日奔波于基层一线、面临多元挑战的社区工作者们提供专业的心理支持与指导。

讲座在温馨融洽的氛围中拉开帷幕。吴教授凭借其深厚的学术底蕴和丰富的实践经验，为学员们带来了一场内容充实、生动有趣的精神盛宴。整个课程围绕四大核心模块层层递进，系统展开。

首先，吴教授从科学视角出发，为学员们明晰了“心理压力的定义”。她通过浅显易懂的比喻和生活中的常见案例，解析了压力产生的生理机制与心理根源，帮助大家摒弃对压力的负面标签，建立起客观、科学的认知，理解压力是生活的一部分，关键在于如何应对。

随后，课程深入阐释了“心态的力量”。吴教授通过引用心理学领域的经典研究与实践证据，生动有力地证明了积极乐观的心态不仅是个人幸福的源泉，更能显著提升工作效率、激发创造力、改善人际关系并促进身心健康。她强调，培养阳光心态是每一位社区工作者实现自我成长、高效服务居民的重要内在资源。

在实用环节，吴教授重点传授了“在高压环境下保持阳光心态的方法”。她从“情绪觉察”“情绪调控”和“情绪表达”三个维度，介绍了诸如正念冥想、认知重构、深呼吸放松、积极自我对话等一系列实操性极强的技巧。并通过现场互动练习，引导学员们初步体验如何觉察自身情绪变化，及时中断负面思维循环，从而在繁忙的工作中保持内在的平静与清晰。

最后，吴教授贴心分享了“阳光心态小贴士”，将这些方法浓缩成一系列可轻松融入日常工作和生活的实践建议，如每日记录三件好事、建立社会支持系统、培养微习惯等，鼓励学员们从微小处着手，持续滋养自己的积极情绪。

本次课程远超乎一次简单的知识传授。它更是一个宝贵的平台，促进了学员之间的深度交流与经验分享。大家在讨论中相互倾听、学习借鉴，感受到了来自同伴的理解与支持，凝聚了共同的职业归属感。活动有效帮助社区工作者们武装了“心理铠甲”，为他们以更加积极、饱满、坚韧的状态投身于未来的社区服务与治理工作，奠定了更为坚实的心理基础。

（图片由主办方提供）