我们都希望孩子有无忧无虑的童年，但来自学习、社交、未来发展等多方面的压力总是如影随形。

当然，有压力也不一定是坏事。只要我们应对得当，就可以帮孩子化压力为动力，磨炼出强大韧性，保持身心健康，快乐成长，怀抱充足的勇气和能力走入社会，积极面对困难和挑战。

怎样在日常培养孩子的心理韧性？如何在保护和历练之间寻找平衡，才能让孩子长出自己的心灵铠甲？

本期“新蕊计划”家庭·家教·家风讲坛聚焦“儿童抗逆力培养”，邀请首都师范大学教师教育学院教授、博士生导师田国秀，在北京城市图书馆开展《为孩子穿上心理“铠甲”：培养越挫越勇的“抗逆力”》主题讲座，剖析心理韧性的核心品质，揭秘家庭氛围与亲子关系的关键作用，带领家长通过实际行动，滋养孩子的心理韧性。

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什么是“抗逆力”？

“抗逆力”也称为“心理韧性”，这一概念源于英文“Resilience”，最早是指物质材料“不易折、能拉伸、可复原”的属性，后在社会科学领域引申为人在困境中坚韧不拔的心理品质，也就是现在所说的不“玻璃心”。

具体而言，韧性指的是个人、家庭或组织面对危机或困境时，能够做出积极应对和建设性处理的能力。韧性是一种能力，是主体抵御危机、内在改变、自我校正并获得适应发展的能力。很多孩子因心理问题休学、逃避社交、一说就哭，正是缺少韧性的表现。

现在，人类对“健康”的认识已不局限于身体，世界卫生组织定义的健康包含三大维度：身体健康、心理健康、社会适应性良好。而抗逆力是这三者的核心纽带，是孩子未来立足社会、走得更远更稳的关键能力。

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心理韧性的5个核心品质

国际学界公认的韧性品质包含5个C，分别是：

良好品性（Character）：如正直、诚实、守信、责任、担当、坚韧、自律、克制等，是人的基本内核。

信心（Confidence）：具有“我能行” 的信念，不畏惧挑战，是迎难而上的内在动力。

胜任力（Competence）：能把事情做好、解决实际问题，是通过实践不断巩固提升的能力。

关爱（Caring）：有共情能力，在自身状态稳定后，有余力关注、帮助他人，懂得感恩与付出。

人际连接（Connection）：人缘好、能融入集体，有稳定的同伴与社会支持网络，是人的社会支撑。

这些品质最终导向贡献（Contribution），即对家庭、社会产生价值，让个人的生命更有意义感，韧性更强。

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关系是滋养韧性的土壤

品格教育本质上是在关系中发生的。孩子的人品、道德、行事作风不是“教”出来的，而是在父母的言传身教、环境的耳濡目染中逐渐形成的。

亲子关系、夫妻关系、家庭氛围本身就是教育，全家一起听讲座、共同陪伴的过程，就是在传递“关心孩子、重视孩子成长”的信号。

带孩子去图书馆、接触自然、参与集体活动也是教育的一部分，因为环境与陪伴本身就是对孩子成长的滋养。

即使父母离婚，家庭结构解体，仍需继续维护好孩子与父母双方的亲子关系，才能让孩子得到完整的家庭教育。这就需要非监护人尽责、监护人配合，让孩子与父母都有充分的相处时间。

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韧性儿童的3大支持系统

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情感支持系统

避免说教和监工式的督促，通过情感支持与深入交流做好孩子的引路人。

注意观察、共情孩子的情绪，耐心地倾听、理解孩子的感受，不武断批评，让孩子感觉自己被看见、被理解。

不用时刻围着孩子转，在生活中进行心与心之间的深入沟通，比如利用晚餐、睡前的时间和孩子分享心事、交流感受，才是高质量的陪伴。

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社会支持系统

家长要引导孩子将同伴视为“合作伙伴”，而非“竞争对手”，通过互助、合作、分享形成共赢思维，促进孩子的亲社会人际交往，减少竞争焦虑和内耗。

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家校协同支持系统

虽然学校教育也强调品德教育、素质教育，但学校与老师不是万能的，不可能完全代替家庭在满足孩子情感需求、培养孩子品格塑造方面的作用。

家庭与学校是分工互补的关系：家庭侧重情感与品性培养，学校侧重知识与规则建设。双方不相互指责、不推诿，才能建立建设性家校关系。

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培养韧性儿童的3种增能行为

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能力增能：大胆“使用”孩子

能力都是“用进废退”的，孩子越多做事，能力就越强，内心越有胜任感，并敢于承担责任。在生活中，可以在这些方面多锻炼孩子。

家务劳动：让孩子承担力所能及的家务，如倒垃圾、整理房间、洗碗、照顾弟弟妹妹等。

校园问题：遇到孩子忘带课本、与同学发生矛盾等问题，让孩子自己解决，不替孩子包办。

生活场景：让孩子多接触生活实际，参与买菜、问路等现实中的事务，锻炼应变能力。

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规则增能：建立清晰的边界

设立边界能保护孩子不被不良环境影响，培养自我约束与风险防范意识，避免无意中栽大跟头。

明确家庭规则，告诉孩子什么能做、什么不能做，如不沉迷游戏、不随意批评抱怨他人等。

家长以身作则，带孩子规避不健康的社交、娱乐环境，如不参与沉迷棋牌麻将的社交圈，不进入传播负面情绪的网络社群等。

教明辨是非，形成戒备意识，果断拒绝他人的不当要求。

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成长增能：培养建设性时间观

可以和孩子进行3个 “时间约定”，让孩子在稳定规律的增能活动中成长：

• 每周1小时创造性活动：通过做手工、非遗体验、阅读、绘画等，激发孩子的觉察力与创造力。

• 每周1小时团体活动：通过参与集体讲座、社团活动、团队运动等，培养孩子的规则意识与合作精神。

• 每月1小时公益活动：通过志愿服务、敬老服务、环保行动等，提升孩子的社会价值感。

“新蕊计划”家庭·家教·家风讲坛由北京市妇联、北京市教委主办，北京市直属机关妇女工作委员会、北京市家庭教育研究会、首都图书馆承办。

主办方聚焦家教新需求，邀请来自儿童心理学、教育学、社会学、儿童健康等不同领域的专家学者，围绕立德树人根本任务，聚焦亲子关系、隔代育儿、家教热点等话题，为首都家庭提供科学的、专业的、有针对性的家庭教育指导服务，共同促进儿童健康成长。