致全市中小学生及家长的暑假体育锻炼与科学用眼倡议书
尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
暑假是放松身心、充实自我的美好时光，也是坚持体育锻炼、保护视力健康的关键时期。为帮助同学们在假期中科学运动、健康用眼，以更加饱满的精神状态迎接新学期的到来，我们特向全市中小学生及家长发出如下倡议：
一、坚持科学锻炼，强健体魄
请家长协助孩子制定暑假体育锻炼计划，主动陪伴、监督孩子进行体育活动。建议同学们树立“我运动、我健康、我快乐”的理念，每天坚持适量运动。
小学阶段可从跳绳、趣味跑跳、球类基础练习入手，积极开展亲子运动； 初高中阶段可围绕耐力跑、引体向上、仰卧起坐、立定跳远等项目进行周期性科学练习； 各位同学可根据自身情况，在假期选择1—2项自己喜爱的运动进行系统训练。运动前务必做好热身，运动中注意安全，谨防中暑和热射病，运动后及时放松恢复。
二、科学防控近视，守护光明
暑假期间，请同学们合理安排作息，严格控制电子产品使用时间，读书写字保持“一尺一拳一寸”的正确姿势，积极践行“20-20-20”护眼法则——每近距离用眼20分钟，抬头远眺6米（20英尺）外物体至少20秒，每天户外活动不少于2小时。建议家长定期关注孩子视力状况，做到早发现、早干预。
三、养成健康习惯，全面发展
倡议同学们在假期中观看喜欢的体育赛事，培养运动兴趣；学习健康知识，关注身高、体重等身体指标变化。户外锻炼时遵守公共秩序，爱护环境，展现良好风貌。
运动点亮生活，健康成就未来。让我们共同努力，用汗水浇灌健康，用坚持收获成长，以强健体魄、明亮双眸迎接新学期的挑战！！
泰安市教育局
2026年7月5日
供稿：体卫艺研究室
小编：泰小教
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