夏日将尽，秋意渐浓

愉快的暑期生活即将结束

我们又将迎来一个崭新的学期

根据市教育局通知要求

全市中小学、幼儿园

2026年秋学期

9月1日正式开学

新学期即将来到

如何合理去适应？

面对即将开启的学习新旅程

同学们都准备好了吗？

一起来看这份开学准备指南——

渐进调整作息 平稳收心归位

假期里不少孩子作息松散，临近开学切忌骤然改变作息，建议采用渐进式调整，温和完成状态切换。

✨每日微调，复刻校园作息。从近期开始，每天起床、睡觉时间各提前10分钟，逐步向上学日作息靠拢，不追求一步到位，给身体充足适应时间。

✨睡前准备，开启 “断电模式”。睡前把手机、平板等电子产品请出卧室，用亲子共读、轻声聊天、简单拉伸等替代屏幕娱乐，帮助大脑脱离兴奋状态，提升睡眠质量。

✨ 梳理规划，找回学习状态。共同制定新学期学习计划，慢慢沉淀学习心态，缓解开学焦虑，顺利从 “假期放松模式” 切换至 “校园学习模式”。

２

绷紧安全之弦 筑牢平安防线

假期尾声，安全之弦不能松，请家长和孩子共同学习安全常识，守护自身平安。

⚠️ 防溺水 “六不”，远离水域风险。虽已立秋，但溺水风险依旧存在。请反复叮嘱孩子不私自下水、不擅自结伴游泳、不在无家长带领时下水、不到无安全设施和救援人员的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不熟悉水性的同学不擅自施救。

🚦 出行演练，严守交通规则。提前实地熟悉上学路线，认清斑马线、红绿灯与安全等候点位。上下学文明出行，拒绝乘坐超载、无牌无证车辆，骑行电动车务必规范佩戴安全头盔。

🔥 居家安全，学会避险自救。居家注意用电、用火、用气安全，学习防灾避险基础常识，提升自我保护和应急处置能力。

🛡️ 网络防护，守护身心健康。约定电子产品使用时长，提醒孩子不轻信网络陌生人，不点陌生链接，提高网络辨别能力。

３

调适心理状态 轻松奔赴新程

从假期的松弛到规律生活的转变需要缓冲，开学前是孩子情绪着陆的宝贵窗口期，多关注孩子的内心感受。

💬 亲子交流，耐心倾听心声。找闲暇的晚间，和孩子轻松聊天，聊聊暑假难忘的经历和对新学期的期待。

🎁 开学仪式，唤醒校园向往。一起翻看过往优秀作业、手工作业，肯定孩子过往的成长进步。陪同孩子选购新学期文具书籍，用小小的仪式感激发对校园、新知识、新同学的期待。

🧸 分类疏导，化解开学焦虑。对于一年级新生，多描绘校园有趣的课堂、友善的老师同学，降低陌生恐惧感。多共情疏导，多给予鼓励，不过度灌输竞争压力，引导孩子积极乐观迎接校园生活。

🤝 家校衔接，搭建沟通桥梁。家长多用积极语言和孩子聊校园生活，传递对校园的美好期待。

4

坚持健康自律 养成良好习惯

强健的体魄、良好的习惯是开启新学期的基础。

🧼 讲究卫生，坚持运动锻炼。养成勤洗手、常通风的卫生习惯；坚持日常体育锻炼，增强体质、提高自身免疫力。

🍚 科学膳食，做到劳逸结合。三餐规律，少吃生冷、辛辣、膨化类零食，做到劳逸结合，保证充足休息。

👔 仪容仪表，展现向上风貌。新学期树立新形象，遵守校规校纪，仪容仪表整洁朴素大方，端正言行举止，展现阳光自律的学生风采。

人民日报发布中小学开学

最全贴心攻略

一起来看

新学期即将到来

愿每一位学子

心有从容，不惧变化

学有方法，稳步前行

编辑 | 融媒体工作室 意茹

统筹 | 陈马利

审核 | 张剑峰