负面情绪其实不可怕，这场讲座带来“心”解法_求职面试

开心田螺

2025-04-23 20:01:48

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为帮助学生更好地认识情绪、调节压力，日前，徐汇区长桥街道“清和心桥”心理健康项目走进上海市徐汇教育学院附属实验中学（以下简称“徐教院附中”），为全体初三学生带来一场主题为“情绪能量站：解锁你的心理续航超能力”的专题讲座。

讲座现场

讲座特别邀请了上海市精神卫生中心专职心理治疗师龙艳担任主讲。龙艳拥有丰富的心理咨询与治疗经验，长期专注于儿童青少年及成年早期人群的心理健康问题。

针对初三学生面临的中考压力、学业竞争等现实困境，龙艳讲解了压力的来源与影响，并引入“耶克斯-多德森定律”，指出适度的压力能够提升学习与工作的表现，而过大的压力则可能带来情绪困扰和身心失衡。

“焦虑、愤怒、难过、压抑，这些情绪并不可怕，它们是我们的‘心理信使’，传递着重要的信息。”讲座中，龙艳从心态、认知、行动三个层面，系统讲解了应对负面情绪的方法。

在心态层面，龙艳鼓励同学们接纳情绪的存在，认识到情绪本身具有价值；在认知层面，她引导学生学会“重构”焦虑背后的想法，从而改变对事件的情绪反应；而在行动层面，龙艳教授了多种实用的调节技巧，如TIPP情绪急救法、54321感官落地法、制作“开心盒子”等，帮助学生在情绪低谷中重新找回掌控感与成就感。

据悉，“清和心桥”项目今年将举办12场讲座，内容涵盖学生心理健康、亲子关系提升培养、幼儿心理特点等贴近居民们生活实际的内容，致力于通过科学专业的心理支持体系，增强社区心理服务能力，提升居民心理健康素养，为构建更温暖、更有韧性的社区环境持续赋能。

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