给开学一个“缓冲期”，多方调适纾解“开学焦虑”
□ 本报记者 王 甜
本期专家 南京医科大学附属儿童医院心理医学科主治医师 黄懿钖
“从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有人把这种现象总结为‘开学综合征’，这会影响孩子的学习和生活。”黄懿钖提醒，家长要冷静对待孩子在开学后出现的各种症状，“家长和老师应及时干预，并提供心理支持。允许孩子开学后有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活，必要时到医院进行干预。”
“开学焦虑综合征‘主要症状’是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。”黄懿钖解释，孩子的“开学焦虑”并非疾病，这与许多上班族的“节后焦虑”相似，只是孩子的自我调适能力不足，出现的情绪反应更为明显。如何帮助孩子纾解、应对“开学焦虑”，成为近年来家长和学校关注的话题。
在孩子的视角里，进入学校意味着与舒适的家庭分离，对即将面临的新环境、新要求等，普遍会表现出一种心理压力。“开学焦虑”是一种正常的心理行为表现，是孩子为了应对学习、生活、人际等变化而产生的应激反应。对某些孩子来说，它能激活孩子在假期储备的能量资源，助其以积极的身心状态迎接挑战；但对某些孩子来说，“开学焦虑”使其烦躁不安却又难以开解。
对于“开学焦虑”，家长不能一味埋怨孩子，也不能只靠孩子自己克服，需要亲子双方共同调适。对此，心理专家为家长开出了一些“处方”。如通过家庭会议，一家人在轻松的氛围下聊聊假期收获，和孩子共同制定一个小目标，引导孩子与假期告别；逐步调整作息，早睡早起，从走亲访友、聚餐、游玩过渡到阅读、运动、预习；与孩子平等、真诚对话，一起制定电子产品使用守则，约定使用电子产品时间、地点、内容和方式等。
让孩子远离“开学焦虑”，学校也应担负起相应责任，给学生一个“缓冲期”，做一些心理建设。如广泛开展文体娱乐活动，营造愉悦的学习氛围。对那些心事重重的学生，老师要多加留意，对其进行必要的心理疏导。这些做法，有助于学生将“开学焦虑”转化为成长动力。
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