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嗨，我是萌芽。

今天这篇，是回一位读者的提问：“孩子不想去上学，我该怎么办？”

其实这一年，我已经陆续收到过四位姐妹的类似求助。

她们的孩子处在不同年龄、不同城市、不同学校，但“拒绝上学”这件事，却让每一个家庭都陷入了焦虑与无助。

这四个姐妹我都很熟，从最初的倾诉到后来学校、学校心理老师的介入，我一直在远程陪着她们，经历这段艰难的时光。

直到今天写下这篇文章，她们的情况是这样的——

A姐妹：

孩子拒绝上学超过半年，目前改为在家学习（home school），由家教老师上门一对一授课。

因为孩子已是小学高年级学生，学业进度不能停，但他仍然强烈抗拒去学校。

已知原因之一是长期的学业落后、持续不及格，产生的严重挫败感，其他更深层的心理因素还不明朗。

B姐妹：

孩子已经拒绝上学超过一学期，新学期依旧是“去学校打卡完就回家”。

学校正在联合社工、心理咨询师和老师多方介入。

孩子是低年级生，具体不想去上学的心理原因尚未厘清。

C姐妹：

孩子已经顺利复学。

拒绝上学的起因是被同伴孤立、交不到朋友，她一度认为“身边的人都讨厌自己”，因此拒绝回校。

D姐妹：

孩子也已重返校园。

孩子当初拒学，是因为害怕班上新来的班主任老师。与老师发生了几次冲突后，就开始拒绝上学了。

在陪伴她们的过程中，我深刻感受到，孩子拒绝上学这事，并不是突然发生的，它往往是长期情绪积压后的结果。

今天，我想借这四个真实的故事，和你聊聊我在这个过程中的一些观察与感受。也许，它能给正陷在困惑中的你，一点启发。

孩子为什么不想上学

拒绝上学（school refusal），是一个被心理学界广泛研究的现象。

它的发生概率并不低，有学术研究显示，大概有5～28%的学龄儿童都发生过拒绝上学行为。▼

“拒绝上学”并不是指孩子单纯地“任性不想上学”，它形容的是——

孩子在想到要去上学时，出现极度的焦虑、恐惧或抗拒反应，甚至因此频繁缺课或完全不去学校。

所以“拒绝上学”也被称之为“学校恐惧症”。

在这样子的情绪困扰下，孩子连离开家门都很困难，他们通常会选择待在家里，而且，父母的努力劝说往往也无济于事。

拒绝上学行为，既可能出现在小学阶段，也可能在初中、高中持续存在。

跟我分享过这类困扰的姐妹，都跟我形容过，她们自己一想到上学日都很恐慌。

返校的早晨就像是一场跟孩子的意志力之战，孩子会表现出各种强烈的情绪或身体反应，让她们无计可施。比如——

● 明显的焦虑或恐惧反应；

● 哭闹、尖叫、发脾气，甚至摔东西；

● 躲进房间、把自己反锁起来；

● 坚决不动、不穿衣服、不吃早饭；

● 苦苦哀求：“今天能不能不去？”；

● 上学前喊肚子痛、头痛、恶心，但只要允许留在家里，这些症状立刻消失；

● 前一晚就睡不着、焦虑入睡；

● 有孩子甚至试过威胁要伤害自己……

但当我问姐妹这些症状之前有迹象吗，答案是不唯一的。

有些孩子的拒绝上学是慢慢发展的，比如一开始只是抱怨“不想上某门课”、“不想参加考试”；而有些则是突然爆发，比如某天早上起床，彻底崩溃。

拒绝上学的背后，往往藏着复杂的心理因素，常见的几类包括：

● 分离焦虑：害怕离开父母或家；

● 学习压力：害怕考试、成绩差、听不懂；

● 社交困难：与同学或老师关系紧张、被排斥；

● 校园经历：被嘲笑、被欺负、被忽视；

● 情绪困扰：焦虑、抑郁、自卑、失眠；

● 环境变化：换班级、转学、搬家、家庭变动；

● 安全感缺失：家中有人生病、冲突或分离，孩子担心“离开会出事”。

因此，拒绝上学是一种情绪性的逃避反应，不是纪律问题，不是旷课，就是孩子，是真的不知道怎么办了。

如何帮助孩子

陪四个家庭一路走下来，我越来越体会到——

拒绝上学的复原，是一段漫长的重新修复身心的长征。

我当时也了解过这方面的心理学干预。

比如美国心理学家Christopher Kearney提出了一个被广泛采用的阶段式干预框架，这是目前在学校场景下广泛应用的拒学干预路径之一，并在大量临床与教育案例中被证明具有良好的效果。▼

简单来说，它分为四个阶段：

● 阶段一：理解。

找出触发拒学的核心情绪（焦虑、羞耻、愤怒、无助……）；

● 阶段二：安抚。

降低孩子的心理压力（允许暂时休息、心理疏导、重建安全感）；

● 阶段三：引导。

分步骤恢复（先短时间回校，再逐渐延长停留时间、逐步融入课堂）；

● 阶段四：重建。

帮助孩子重建自我效能感（积累小成就，重塑“我能行”的信念）。

具体要怎么做呢？

第一阶段：理解——找到“恐惧情绪的源头”

焦虑、羞耻、恐惧、愤怒、无助……这些情绪一旦堆积到孩子无法承受的程度，“拒绝上学”就成了孩子的一种自我保护方式。

这也意味着，在干预的第一步，家长要先放下评判，去倾听。

你可以采用“情绪线索干预法”，针对孩子的表达能力不强的情况下，寻找能还原这件事情全貌有帮助的情绪线索入手，比如问问孩子：▼

“学校里有没有让你觉得特别不舒服的事？”

“你最怕去学校的哪一个时刻？”

什么时候开始抗拒？是某门课、某个老师，还是朋友？

这些问题，是在通过冰山理论的视角，尝试帮孩子打捞出潜在冰山下的深层情绪和感受。

因为只有情绪和感受被精准还原，大脑才有机会从混乱走向调节。

第二阶段：安抚——在安全感中恢复能量

理解之后，第二步是让孩子先感觉到自己是安全的。

拒绝上学的孩子往往处在高压状态，他们的大脑杏仁核（掌管恐惧反应的区域）长期过度活跃，任何与学校相关的刺激，都会引发逃避。

这时候，强迫回校只会加深恐惧。因此，家长要做的，是先帮孩子在安全空间恢复心理弹性。

这可以是：▼

允许暂时的休息期（但保持作息规律）；

安排低压力的学习活动（阅读、绘画、听课音频）；

进行心理疏导或放松训练（深呼吸、冥想、情绪绘本）。

这些方法，其实核心目的都是为了重建孩子的安全感，让他明白，世界依然安全、自己依然能被接纳。

第三阶段：引导——用“循序渐进”的节奏，带孩子重新靠近学校

到了第三阶段，干预重点从“安抚”转向“行动”。

这一步，最忌讳的就是“一步到位”。

孩子需要一点点靠近恐惧源，而不是一次性面对全部压力。

这里其实用的是心理学干预里的“脱敏法”，我在我的《这样养育，孩子才有自驱力》里也描述过，这个心理干预方法适用性很广。▼

图源：《这样养育，孩子才有自驱力》

如果回到拒绝上学的场景，你可以尝试参考这样的过程（具体根据孩子情况自行调整）：▼

在这个过程中，家长的心态也要学着理解，孩子出现退缩很正常，比如在第一天和第二天的行动目标里一直打转，始终不肯进入第三天的行动目标里。

我们不要因为孩子的反复和胶着表现，就否定之前的所有努力。

第四阶段：重建——让孩子在“成功体验”中恢复信念

最后一个阶段，是帮助孩子重建“我能行”的信念。

这一步看似简单，却最考验家长的耐心。

因为拒绝上学的孩子（特别是已经达到休学程度的孩子），往往已经把“上学=失败”深深内化了。他们需要在生活中重新找到“我可以成功”的信念证据。

跟昨天的文章观点一样，不是“父母觉得”，而是“孩子觉得”。

让人重燃希望的，不是别人替他说“你行”，而是他亲身体验到“我真的能行”。比如：▼

今天按时起床就是一个胜利；

今天写完一页作业就是一个成就；

今天和老师打了招呼，就是一次勇敢。

这些小小的成功体验，会在大脑中重新建立正向反馈的回路，也就是成就的“强化链”体验（reinforcement chain）——

每一次积极体验，都会增加下一次尝试的可能性。

因此，在重建阶段，家长要有意识地放大孩子的努力，弱化对结果的评判。

当孩子感受到“自己原来真的可以呢”，他的自信心才会开始一点点回归。

实际干预过程的困难

Kearney的干预策略清晰明了，但从四个姐妹的经历中，我也清楚的感受到：实际落地其实还是挺难的。

每一个家庭的节奏、关系和孩子的心理状态都不一样，同样一句“慢慢来”，在不同的家庭里，实际执行的结果，可能完全不同。

第一个关卡：找不到问题根源。

不知道为什么孩子突然就不想上学了，是很多父母面对“拒绝上学”孩子最大的困扰之一。

比如B姐妹的孩子，他才二年级就不肯去上学。她想尽了一切办法，孩子还是无法说出“为什么不肯上学”的原因，这种情况家长也会陷入泥潭。

而A姐妹，也在搞明白为什么孩子不愿意去上学这件事情上，起码花了一个月的时间。

第二个关卡：孩子把“安抚阶段”当成了“回避的温床”。

比如A姐妹和B姐妹的孩子，目前都有这个趋势。

在安抚阶段，很难把握的地方是，如何找到合适自己孩子的安抚边界点，既要让孩子休息、复原，又要在安全感中，慢慢引入“接触恐惧”的尝试，也就是过渡到第三阶段，不然“回归学校”就会遥遥无期。

我的建议是，在第二阶段里，穿针引线。

就是时不时要制造一些“小惊喜”，让孩子有接触第三阶段（引导）的机会，前面提到的“小暴露练习”，都是可以让孩子在可控的情绪中，慢慢习惯被世界接纳的感受。▼

第三个关卡：父母的情绪和状态，会刺激到孩子。

昨天的文章里我提到过，孩子和父母的关系，其实是一种“镜像效应”。

父母的情绪和状态，往往会在孩子身上被放大、折射，并最终反复影响到孩子的行为表现。

在拒绝上学这样的情境中，这种镜像效应同样明显。

如果父母中有一方，无法接受孩子出现拒绝上学的行为，于是把所有问题都归咎于学校、老师，或者直接责怪孩子，那对孩子而言，无疑是雪上加霜。

想象一下——

当孩子已经像一艘漂浮在孤海上的小舟，内心充满了不安与无助，而家庭氛围又像暴风雨一样席卷而来，他/她就更难找到可以安全靠岸的港湾。

多可怜。

此外，家长还容易在另外一点上“刺激”到孩子，那就是迫不及待。

很多父母在看到孩子出现一点进步时，就会急切地希望他“彻底恢复正常”。

但拒绝上学的复原曲线，从来不是一条直线，它很容易反复拉扯、起伏不定的。

即便是已经重返校园的孩子，仍然可能在某个早晨突然情绪崩溃，告诉你“我今天不去了。”

这并不代表一切努力都白费了。

拒绝上学的孩子最害怕的，其实不是失败，而是连后退一步都被看作是失败。

第四个关卡是：回去后又因为压力太大而逃跑。

比如A姐妹的孩子，就是因为长期学业落后，引发了一连串“蝴蝶效应”。

即便后来重新回到了学校，他依然要面对作业跟不上、课堂听不懂、考试不及格这些现实。

在这样的循环里，孩子很难重新建立起“我能行”的信心，学校对他而言，依旧是一个充满挫败感的地方。

目前，如何让孩子的成就边界，不要只围绕在成绩和分数，让孩子能在学习之外，也能感受到“被看见”“有价值”，这是全社会的议题。

对于拒绝上学的孩子来说，“回到学校”不是终点，“在学校重新做自己”才是真正的回归。

他们需要的是一种认同感。哪怕学习上还有困难，也能在校园里感受到“我依然有价值”。

当孩子体会到“我在学校是有用的”、“我被需要、被接纳”，那份久违的自我价值感，才会慢慢唤醒他心中的那句话“我可以”。

最后，想抱抱所有在这件事上感到焦虑、痛苦的姐妹。

我知道，没有真正经历过的人，很难体会那种日日担忧、无力又心疼的感觉。

每一位耐心陪着孩子，一点点走出拒学、重新回归正常生活的家长，都付出了常人难以想象的心力与坚韧。

“静待花开”这四个字，也合适用在这里。

方向上，我们可以参考四阶段干预法，但节奏，我们可以把它交给孩子。

理解他们的焦虑，相信他们的节奏，给予他们足够的安全感，时不时穿针引线，做好铺垫，这会是孩子重新走回学校、重新面对世界的起点。

只要他们重新相信，世界是安全的，而我有能力去面对它，那一刻，回归就会悄然发生的。

愿每个孩子与父母，都能在被理解与被接纳中，重新出发。

理论出处

Kearney, C. A. (2001).School Refusal Behavior in Youth: A Functional Approach to Assessment and Treatment.Washington, DC: American Psychological Association.

Kearney, C. A., & Albano, A. M. (2007). When Children Refuse School: A Cognitive-Behavioral Therapy Approach (2nd ed.). Oxford University Press.