暑假来了，针对如何合理规划假期、如何有效开展体育锻炼和防止手机沉迷、如何保证孩子的视力健康等热点话题，北京市委教育工委市教委新媒体平台“首都教育”，北京教育融媒体中心融媒体矩阵的“现代教育报”微信公众号和“北京学生健康教育中心”微信公众号推送了超实用内容，和小编一起来看看吧！

一线教师手把手教你规划假期

学生应该如何安排假期？班主任和家长怎样形成合力，助力学生度过一个与众不同的暑假？针对如何规划暑期、怎样安排闲暇时光、如何开展体育锻炼和防止手机沉迷等热点话题，北京市海淀区五一未来实验小学的老师们分享几个小妙招，助力学生度过一个精彩假期。

长远规划与细致安排协同并进

在规划暑期生活时，班主任与家长一方面要将目光投向未来，为孩子长远的学业发展、个人成长铺就道路；另一方面，也要俯下身倾听孩子内心自主学习的渴望，细致入微地将假期拆解成每日、每周的具体任务与活动安排，让宏观愿景落地生根，化为孩子每日可触及的成长阶梯。

在此期间，班主任要定期与学生一起检查计划的执行情况，了解学生在暑期生活中的进展和遇到的问题。如果发现学生计划不合理或无法完成某些任务，班主任应与学生及时调整计划，确保计划的可行性和有效性。同时，班主任要随时鼓励学生按照计划执行，当学生完成一项任务或达到一个目标时，要及时给予表扬和奖励，增强学生的自信心和积极性。班主任还要对学生的行为进行监督，确保他们能够认真完成计划中的各项任务。班主任要做的更多的是定期检查与及时鼓励，与家长携手，让学生随时都能够感受到班主任和家长的陪伴与鼓励。

在活动、爱好和交流中书写多彩暑期

需要注意，过度紧绷的学习安排易使学生心生倦怠，故而暑假学习进度切忌操之过急、课业堆砌过满。家长不妨采用劳逸结合的智慧策略，在孩子专注学习的攻坚时段过后，精心安排一段放松时光。这段闲暇不妨投身于温馨的家庭旅行，在行万里路中印证书本所学；或是踊跃参与志愿者活动、假日小队行动，于助人实践里观社会百态，以别样体验为知识宝库注入鲜活生命力。

暑期为学生爱好的种子茁壮成长提供了肥沃土壤。家长要尊重孩子对某个领域的钟情，辟出专属时段让他们深度耕耘。在追逐兴趣的道路上，孩子的每一次专注投入都是意志的砥砺，每一点技艺的精进都是自信的添砖加瓦。与此同时，切莫错过提升生活技能的绝佳档期，家长要鼓励孩子研习烹饪，习得急救知识，用实用技能拓宽成长边界，书写假期的多彩华章。

同时，人际交流同样重要。除家庭旅行、小队探秘外，家长可以巧妙安排孩子与同龄人相聚，定期举办小型聚会、户外野餐，搭建起沟通协作的演练场。而独处反思的静谧角落亦不可或缺，我们可以引导孩子以笔为友，书写假期日记，记录心灵轨迹和成长蜕变，于内省中探寻自我、明晰方向。平衡外向社交拓展与内向精神深耕，雕琢完整人格。

智驭科技 量身定制体锻“处方”

在数字浪潮席卷的当下，电子产品宛如一把双刃剑悬于学生头顶。制定假期规划时，家长要明确电子产品使用规则，精准限定时长和时段，为孩子筑牢防沉迷“堤坝”。同时，顺应时代潮流，借假期东风提升孩子数字素养，甄选如科普、历史人文类优质慕课，恰似为孩子打开知识新窗；引导孩子掌握办公软件、制作简易PPT等技能，变电子设备为学习利器，开启知识多元汲取新航道。

在倡导关注孩子身心健康的背景下，体育锻炼是假期的必选动作。家长可以与孩子携手绘制作息表，谨遵“健康不是一切，没有健康没有一切”的箴言，确保按时作息、充足睡眠，为孩子成长筑牢身体根基；再佐以量身定制的体能锻炼“处方”，依据孩子身体特质、兴趣偏好，择取晨跑、跳绳、游泳、篮球等运动“良药”，每周规律“服药”。

总之，合理规划学生假期生活是一项系统且细致的教育工程，需班主任和家长秉持教育智慧，全方位、多层次地为孩子假期成长保驾护航，让每一个假期都化作孩子成长路上的坚实脚印。

（文字：莽常燕 李欣）

暑假别大意，小心引发近视或近视加深

暑假天气炎热，许多孩子都不愿出门，户外活动减少，在家使用电子产品的时间增多，再加上作息和饮食不规律等因素，容易引发近视或导致近视加深。如何保证孩子的视力健康？快通过一组长图，了解多场景近视防控的20个问答。

炎热暑期，如何进行户外活动防近视？

最近高温天气持续，孩子们更愿意窝在空调房里玩耍，而非到户外进行活动。殊不知，户外活动时间不足会对视力产生很大影响。炎炎夏日该如何有效户外呢？

1.分时段户外活动

一般来说，紫外线强度呈现明显的时间规律，上午10点至下午4点期间强度较大，正午12点达到峰值。建议避免紫外线最强烈的时间段外出，选在早晨7-9点及下午5-7点紫外线较弱的时候安排1-2小时户外活动。

2.变换运动项目

球类运动备受家长孩子喜欢，因为球类运动往往需要快速的眼球追踪和反应能力，在此过程中眼睛得到极佳的锻炼，对缓解眼疲劳有着重要作用。不过，球类运动往往需要较大的体能，且在炎热的天气里进行较长时间的球类运动，很容易中暑。

这个时候，建议大家变换一下运动项目，比如户外游泳，既能锻炼身体，也让眼睛有了很好的放松。需要注意的是，最好选择正规的户外游泳池，不要随意在野外游泳。

户外安全提示：

当太阳光线太强时，建议青少年外出佩戴太阳镜保护眼睛，以免受紫外线等有害光线的伤害。