原来，家庭内部也存在情感霸凌现象，即通过肢体和言语攻击、孤立、经济和心理上操控，对家人进行欺凌和压迫。

妈妈骂她时，她看着妈妈，心里却在背课文；妈妈打她时，她表面上逆来顺受，心里却幻想着自己一拳把妈妈打倒在地的样子

一天下午，一个穿运动服的女生敲门进来，开口就说：“老师，我被我妈情感霸凌了！”

我在校内担任心理辅导员多年，帮助过不少孩子，但像她说话这么直接的孩子还是第一次见。我笑着示意她坐下：“怎么个霸凌法？详细说说。”

女生“嗯”了一声坐下，清清嗓子，讲述起来——

我叫青青，上高一。我才16岁，生活却已经充满痛苦，而痛苦的来源就是我妈。

我上幼儿园时，我妈送我上舞蹈班。中间休息，别的小朋友喝饮料、吃零食，可我妈只让我喝白开水，不让我吃任何零食。

一天，我悄悄带了零食去舞蹈班，中间休息时背着我妈吃，结果被她发现。她把我骂得体无完肤，舞蹈老师看不下去，劝道：“孩子嘴馋，偶尔吃点问题不大。”

当时，我妈瞪我一眼住了嘴，可回家后变本加厉地骂我。我也才发现，我妈的脾气居然如此暴躁。

虽然我妈脾气暴躁，可不知为什么，她越不让我做什么，我越想做什么。

一天，我用零花钱买了几包辣条，在小区的广场上吃。吃到一半，我妈发现后咆哮起来。后来我才知道，她为了掌握我的情况，居然收买同小区的一个孩子监视我。

从小到大，我的身边总有我妈的眼线，不管我考试失利还是课堂上被老师点名，她都知道。只要我有个闪失，她就会劈头盖脸地骂我。如果我敢辩解，就会招来她更长时间的辱骂。

我以为，只要好好学习、听话照做，处境就会好一些，但我错了。

事实证明，没有最糟，只有更糟。上初二时，我妈偷看我和同桌的网上聊天记录，发疯似的骂我“贱货”“不洁身自好”，还说我“上什么学，不如结婚生孩子算了”。

我惊呆了，就因为我的同桌是男生吗？那一刻，我觉得她简直疯了！

在我妈面前，我不敢高兴，如果我高兴，她准说我没心没肺；我不敢难过，如果我难过，她又说我整天黑着一张脸，给谁脸色看呢！反正她处处挑剔，让我左不是，右也不是。

一天，我妈又指着我骂，我本能地抬手去挡，碰到她的手，结果落下话柄：“你简直是个白眼狼，居然敢打父母！”

说到这里，青青的眼里有了泪光：“很多时候我妈骂我，根本不是为了教育我，而是为了打压我。比如，我们走在路上，迎面走来一个帅哥，即便我啥反应也没有，她也会说：‘你个花痴，怎么不跟人家结婚生孩子去？’您说，这是一个亲妈该说的话吗？”

青青眼里的泪流下来。

她说，因为被妈妈责骂、讽刺、挖苦的次数太多，久而久之，她形成了一套自我保护的方法。妈妈骂她时，她看着妈妈，心里却在背课文；妈妈打她时，她表面上逆来顺受，心里却幻想着自己一拳把妈妈打倒在地的样子。

我问青青：“你妈妈在生活中和别人相处得如何？工作情况怎样？”

青青说，她妈妈毕业于名牌大学，在一家事业单位工作。生活中，她妈妈与邻居和睦相处；工作中，她妈妈表现出色、人缘好。所以她很不明白，妈妈对别人都很好，为什么偏偏对她这么刻薄？

我又问：“你和妈妈吵架时，爸爸在哪儿？他对妈妈的教育方式认可吗？”

青青说，爸爸曾是军人，从部队转业到事业单位。平日，爸爸妈妈也怄气，但在青青的教育上两人倒是“同仇敌忾”。妈妈责骂青青时，爸爸要么帮腔，要么躲出去，反正不会为青青说话。

那一刻，她才明白：原来，妈妈跟自己一样，也是被家庭情感霸凌、心灵无家可归的“小女孩”

青青说，她16岁了，每天上学穿哪件衣服、穿多少，依然要由妈妈决定。她稍有不满，妈妈就会情绪失控。

一个星期天，青青和妈妈一起逛街，因为一点小事，两人又吵起来。妈妈开始骂她，并要求她马上回家。

青青气哭了，捂着耳朵说不想听、不想回家。

当着路人的面，妈妈突然跪下，请求青青跟她回家，还说如果青青不回去，她就去死。青青被吓住，只好跟妈妈回家。此后，“死”就常常挂在妈妈的嘴边。

青青幽幽地说，这是妈妈胁迫她听话的新招。上高中后，青青努力学习，想考上一所好大学，离家远远的。但这时发生了一件事，让青青对妈妈产生了深深的同情。

今年3月，外公遛弯儿时不慎摔倒，造成右腿骨折。他住院后，青青的妈妈和舅舅一天24小时伺候。

周六上午，青青去医院看望外公。刚走到病房门口，就听到外公在里面骂妈妈：“你是猪还是驴，怎么这么蠢？让你倒杯水，水这么烫，想烫死我！”“干啥啥不行，吃啥啥不剩，从小到大都是这样！”

更让人吃惊的是，外公说着说着，竟抄起床边的拐杖朝妈妈抡去。

青青不知哪来的勇气，一个箭步上前擎住外公的拐杖。

趁这工夫，妈妈跑出病房。

青青放下拐杖，去追赶妈妈。只见妈妈跌跌撞撞地跑着，青青几次快追上，又几次被甩开。

眼看妈妈冲到护城河桥上，青青害怕了，用尽全力追赶并大喊：“妈妈——”妈妈回头看到青青，眼泪唰地流下来，然后蹲下身，哭坐在马路牙子上。

讲到这里，青青的眼圈红了。她说，那一刻，她才明白：原来，妈妈跟自己一样，也是被家庭情感霸凌、心灵无家可归的“小女孩”。

此后，青青依然和妈妈冲突不断，依然不想理妈妈。但青青从前不理妈妈是厌恶和冷漠，现在是同情和不知说什么好。

一天，青青读到一篇关于情感霸凌的文章，所有的困惑一下子都解开了。

原来，家庭内部也存在情感霸凌现象，即通过肢体和言语攻击、孤立、经济和心理上操控，对家人进行欺凌和压迫。

青青觉得妈妈需要看心理医生，鼓足勇气对妈妈说想和她一起去看心理医生。妈妈非但不接受，还破口大骂：“你整天顶撞妈妈、给妈妈脸色看，你才有病呢！”

青青见妈妈无法接受她的意见，只好自己先来咨询。

有意识地去阻断情感霸凌的代际传导，以免自己成年后复刻妈妈的教子方式

听完青青的讲述，我对这个16岁的少女充满同情：“青青，你妈妈的行为模式源于其原生家庭的创伤，但不意味着你就要默默承受她的伤害。”

接下来，我给青青一些建议。

一、

保护自己的心理健康

1.建立情绪边界

每天给自己15分钟的“安全时间”，用写日记、听音乐等方式释放不良情绪，提醒自己“妈妈爱指责、爱发脾气，是她的问题，不是我的问题”。当妈妈大发脾气时，可以尝试物理回避，如去卧室反锁门，或心理隔离，如想象自己在透明防护罩里。

2.寻找现实支持

向信任的亲戚朋友或老师寻求心理帮助，也可以上网寻求帮助，如豆瓣的“母爱的羁绊”小组、知乎相关话题圈等，你可以在上面吐槽，也可以询问有同类烦恼的小伙伴有什么好办法。

二、

理解妈妈的矛盾性

1.认识代际创伤

青青的妈妈既是情感霸凌的受害者，也是情感霸凌的加害者。有如此表现，是因为她陷入“强迫性重复”——她一直被父亲霸凌，有女儿后，不由自主地复刻自己的童年经历，从受害者变为加害者。

这不是她有意为之，而是潜意识中的自然反应。所以青青要有觉察，然后有意识地去阻断情感霸凌的代际传导，以免自己成年后复刻妈妈的教子方式。

2.警惕“拯救者陷阱”

每个孩子心中都有“拯救者情结”，比如，青青很想把妈妈从困境中拯救出来。

这是好的、善良的一面，但另一方面有“拯救者情结”的人有时会过多背负他人的痛苦而给自己造成更大的痛苦。

青青可以把妈妈的照片和自己的照片并排摆放在一起，时时提醒自己：“我和妈妈是两个独立的人，我可以同情、帮助她，但无法替代她。她的创伤要她自己疗愈，她无权要求我承受和她一样的痛苦。”

三、

采取针对性策略

1.和妈妈沟通时，要掌握一定的技巧

在妈妈情绪稳定时，用非暴力沟通方式跟她沟通：“当您说我……（具体的指责话语）时，我感到……（我的真实感受），我希望您能……（我的具体请求，比如怎样和我沟通会更好）。”

另外，可以准备一个应对话术清单，对妈妈的日常指责提前想好怎么回应，比如，“事情不是您想的那样”（不含敌意的回避）。

2.日常生活中，和家人增加良性互动

建议每周开展一次家庭活动，哪怕一起看看电视也行，并约好在看电视的过程中，不讨论学业，多讨论剧情。

如果妈妈不愿意，要有替代方案，比如，对妈妈说：“社区有免费的家庭讲座，要不要一起去听听？”

四、

推动妈妈改变

妈妈这样对待女儿，是其童年创伤的“强迫性重复”——通过复刻父亲的权威角色，试图缓解自身的恐惧与无力，这需要她本人意识到根源所在并主动求助。

1.引导青青的妈妈接受心理辅导

在妈妈愿意沟通的时候，青青可以用“共情式表达”开启对话：“外公对您很严厉，您一定很害怕吧？现在您这样对我，让我的感受很不好，但我知道根源不在您，而在其他地方。咱们一起找找问题的根源在哪里，好吗？”

2.通过认知行为疗法治疗青青的妈妈

处理原生家庭创伤，可以通过认知行为疗法修复被否定、被监视带来的低自尊、焦虑等问题。可以让青青的妈妈学习健康的情绪表达方式，比如，用“我感到焦虑，因为……”来替代暴怒；要帮助青青的妈妈重建对亲密关系的信任，认识到控制并不等于爱。

3.治疗中可能会遇到一些障碍

有心理创伤的人，多半不愿承认自己有心理创伤并拒绝改变，他们会认为“父母就是这样对我的，所以我现在这样做很正常”。此时，我们要尊重其选择，优先保障孩子的心理健康。

青青希望我帮她说服妈妈，尝试进行家庭系统治疗，帮助他们一家人建立平等的对话模式。我同意了。

作为校内心理辅导员，我决定先对青青进行跟踪心理治疗。我和她约定，每周五下午，我在咨询室为她进行心理疏导。此外，我也会积极联系青青的妈妈，争取尽早为这家人开启家庭系统治疗。

END

作者：雏 菊

编辑：壮青青

文章来源：

《妇女生活·现代家长》2025年第7期