我的情绪我做主，小挫折小矛盾，那都不叫“事”！
大象新闻记者李书恒 通讯员 张子涵/文图
为提升学生的情绪认知与管理能力，促进心理健康发展，12月4日，郑州市12355青少年服务台心理咨询师张利利走进兴华小学教育集团南校区，为三年级同学带来了一堂主题为《我的情绪我做主》的心理健康教育课程。课堂以贴近生活的内容和生动有趣的方式，引导学生学会识别情绪、调整情绪、成为情绪的“主人”。
课程从一个趣味小游戏开始，在轻松愉快的互动氛围中，张老师顺势引出“情绪是什么”的探讨，让孩子们自然进入课堂状态。随着课件内容的展开，学生们逐渐认识到情绪的类型多种多样，喜、怒、忧、思、恐等都是生活中常见的情绪，每一种都具有其存在的意义。在讨论“我会有什么样的情绪”时，孩子们结合自身经历积极分享，逐步理解情绪是正常且值得被觉察与表达的。
随后，张老师结合日常生活中的小案例向学生讲解情绪ABC理论，即A是事件、B是想法、C是情绪和行为。通过“别人撞到我”的情境演示，让学生明白情绪并不是由事件本身决定，而是由我们对事件的看法所产生；只要改变想法，情绪便可能随之改变。课堂上，“ABC魔法口诀”朗朗上口，孩子们一边跟读一边思考，慢慢掌握了换角度处理情绪的方法。
在“刘奶奶的担忧”小故事中，张老师进一步引导学生运用ABC理论帮助主人公“换一种想法”，让孩子们切身体会积极思维带来的心情转变。学生们纷纷提出自己的新观点，如“晴天对雨伞店也有好处”“雨天洗衣店更忙碌”……课堂氛围活跃而轻松，孩子们在多角度思考中学会了主动调整心态，也在体验中意识到情绪是可以被理解、被改变、被更好地管理的。
通过本次课程，学生们不仅学会了识别情绪、理解情绪，更掌握了通过改变想法来改善情绪的方法，增强了面对生活中小挫折、小矛盾时的心理调适能力。兴华小学教育集团南校区将持续开展丰富多样的心理健康教育活动，用专业力量守护学生的身心健康，让每一位孩子都能在阳光下自信成长。
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