一到寒假，不少家长就陷入了“补课焦虑”。担心跟不上，给孩子报了一堆班。结果往往事与愿违，一学期的紧张学习，孩子本来就很辛苦了，寒假的过度补课更让孩子身心俱疲。开学后，状态并不好。

想让孩子下学期在学习和能力上有飞跃式的进步，不如在这个寒假带孩子做好这几件事，轻轻松松“长脑子”，开学后，孩子更聪明。

一、大量的运动

柏拉图说过：“神给人进化了两种管道：教育和运动。教育，是人走出愚昧无知的管道；而运动，是人走出平庸迈向强大，突破自我的管道。”

有科学研究证明：人在运动时，血管适度收缩，血液循环加速，大脑供血量会大量增加，这非常利于大脑神经细胞的代谢，促进脑细胞的正常发育，对孩子的智力发展、认知能力提升非常有益处。每周三到四次的运动，可以使脑内主管学习和记忆的海马状突起变大。

哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中也提到：运动后人们的词汇学习速度，比运动前提高了20%。

很多孩子在寒假都窝在家里看电视，玩手机，一天到晚不出门，开学的时候会明显感觉自己脑子晕沉沉，做事总是慢半拍。

寒假是让孩子多运动，长脑子的好机会，千万别浪费了。

每天尽量保证1-2小时的户外活动时间。跑步，打球，踢球都是很不错的选择。你会发现，能在寒假里坚持运动的孩子，精神状态更好，写作业效率会更高。

二、充足的睡眠

《我们为什么要睡觉》这本书中，路易斯维尔大学医学院的威尔逊博士做了一项针对数百对双胞胎的睡眠情况的研究，发现10年后，能保持充足睡眠的孩子，智力和学习能力都优于另一方。

上学期间，几乎所有孩子的睡眠都不足，尤其是初高中的孩子，严重地缺乏睡眠，导致身体疲惫，脑力明显跟不上，甚至感觉到自己“越来越笨”。

寒假里作息规律，能保证睡眠充足的孩子，不仅记忆力更好，还能更快适应新学期的学习节奏。而经常熬夜的孩子，开学后需要很长时间才能调整过来，学习状态也不如前者。

这个寒假，千万不要放任孩子熬夜和晚起，晚上十点左右要让孩子上床睡觉。早上可以比上学时的起床时间晚一点，中午有条件的，可以保证一个小时左右的午休。

三、海量阅读

教育家苏霍姆林斯基说过：“让学生变聪明的方法，不是补课，不是增加作业量，而是阅读、阅读、再阅读。”

脑科学家洪兰教授也指出，阅读可以在后天改变孩子的大脑，凡是读过，大脑就会留下痕迹。

阅读是激活孩子大脑、提升综合能力的最佳方式之一。

海量阅读带给孩子的不仅是知识的积累，更是思维能力、理解能力和表达能力的全方位提升，这些能力的提升，会让孩子在未来的学习中事半功倍，比单纯补课的效果更持久。

阅读给大脑提供了丰富的认知刺激，让大脑神经连接更密集。孩子在阅读时，需要调动注意力、记忆力、想象力和思维力，这会让孩子的大脑得到充分的锻炼，思维变得更活跃、更有深度。

寒假是阅读的黄金期，带孩子去书店选几本自己喜欢的书，认真读完吧。

四、让孩子多体验

大脑发育，需要丰富的感官刺激和实践体验。孩子成长中遇到的问题、获得的感受，都会激活大脑的不同区域，让大脑变得更灵活、更有创造力。

补课是单向的知识灌输，孩子被动接收信息，大脑很难得到有效地激活，寒假里，让孩子多体验、多实践，比上十节补课班都有用。

尤其是在上学期间，孩子的生活比较单纯，接触的就是学校和家庭。在寒假里，一定要给孩子更多的体验机会，去丰富孩子的认知，强化孩子的社会化进程。

带孩子去超市买菜、去菜市场砍价、去银行存钱，让孩子了解生活的常识，学会独立解决问题；

带孩子参观博物馆，艺术馆，提高孩子的艺术审美，丰富孩子的认知水平；

鼓励孩子参加义工活动，提升孩子的沟通能力和团队协作能力，培养孩子的社会责任感。

在体验的过程中，孩子会主动思考、积极寻找解决办法，而这个过程，正是大脑快速发育的过程。

别把寒假的补课、学习当成提高孩子的唯一途径，要知道寒假是孩子成长的黄金期，丰富的认知刺激和多元的实践体验，更能激活大脑潜能，提升综合能力。等到开学时，你会发现，孩子不仅精神状态更好，学习效率更高，还养成了良好的学习习惯和生活习惯，这些收获，远比补课更有价值，也会让孩子受益终身。