暖心伴考 | 考试更拼心态！3个考场心理解法，家长直接能用
开心田螺
2026-06-12 18:24:49
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暖心伴考

心理护航

调试心理状态 从容奔赴山海

中高考冲刺的最后阶段，比拼的从来不止是知识储备，更是心态与状态。本期暖心伴考系列视频，立足家长陪伴视角，分享简单实用的心态调节方法，助力孩子稳住心态、从容应试，自信奔赴每一场考验。

PART.01

孩子考试时心理紧张，怎么办？

适度紧张本是考试常态，也是超常发挥的助力，就连高考状元也难免临场紧张。作为家长：

（1）陪孩子认识到，参加重大考试出现紧张心理是正常的，要接纳自己的紧张情绪，不用抗拒、不必焦虑；

（2）使用腹式呼吸、自我暗示等简易调节方法，帮孩子稳住考试状态，正常发挥实力。

PART.02

“考砸一门”情绪不好，怎么办？

高考是对一个人综合能力的检验，一门考试的好坏并不能反映出你的全部，首先要相信自己的能力。

本期视频结合清华学霸高考真实经历，告诉家长如何引导孩子及时止损、放下过往，教会孩子“考一门、放一门”，不纠结既定结果，专注复盘调整、蓄力下一科，用平稳心态追回分数、稳住全局。

PART.03

孩子碰到不会的题，怎么办？

考试遇到难题是常态。本期视频立足家长陪伴视角，引导孩子树立正确答题心态，传递“我难人也难，我易人也易”的应考理念，分享先易后难的答题心态调节方法，帮孩子稳步建立答题信心，稳稳发挥出自身真实水平。

笔下逐光，心自安然

不惧临场风雨，不负朝夕苦研

工会伴考守初心，匠心护航启新程

来源：北京市总工会职工服务中心

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