近年来，手机成瘾，已经成了不少孩子健康成长的头号“隐形杀手”。

根据中国青少年研究中心数据显示：

12—18岁学生，日均使用手机超过6小时，近6成家长表示无法有效控制孩子玩手机。

其实，上述的数据，就像是一面镜子，照出了当代家长，在教育中的困境。

那么该怎么做，才能让孩子戒掉“手机瘾”呢？

不如试试以下5个方法，妈妈若是能够常做，那一定能帮助孩子从对手机的“被动沉迷”转变为“主动掌控”。

01.带着孩子经常制定“家庭规则”

许多家长面对孩子沉迷手机的问题，都习惯于用批评、吼骂的方式，简单粗暴的进行解决。

可实际上，这种方式，反而会激起孩子的好奇和逆反心理。

所以，与其每天重复“别玩手机”，还不如学会带着孩子一起制定“家庭规则”。

所谓的“家庭规则”，可以包含方方面面。

比如说，集体打扫家务的每周制定，以及进门先洗手的卫生约束。

当然，也包括手机使用时间、场景的设置。

根据相关研究发现：

参与规则制定的孩子，执行意愿提升3倍。

所以在日常生活中，可以跟孩子一起，对手机使用时长、禁用场景、奖励机制进行制定，能够有效的让孩子提升规则意识，降低对手机的依赖。

02.用真实世界的陪伴去对抗虚拟世界

之前看过一项研究显示：

有超过5成的孩子，之所以沉迷于手机，是因为父母陪伴上的“缺失”。

基于这个问题，聪明妈妈会通过真实的陪伴，来填充孩子的精神世界，抵御手机对孩子的摧残。

日常生活里，我们可以设计一些“亲子无屏日”，父母与孩子一起出去露营、做手工或者骑行。

也可以用一些集体游戏，来改善亲子关系，比如桌游、科学小实验等。

当孩子的内心世界，被父母的爱填满的时候，他对手机的渴望程度，就会越来越低。

03.每天15分钟深度对话

哈佛大学研究发现：

情感连接缺失的孩子，患手机依赖症的概率，是普通孩子的3倍。

所以，妈妈们每天可以在孩子睡前，进行15分钟的深度对话，提升情感黏度。

可以进行的话题有：今日三件开心的事情、一个小烦恼等。

当孩子意识到被家长看到的时候，他们索求的心理安慰，自然就会转移目标，看屏幕的时间，也自然会减少。

04.示范，比说教更有力量

大多数孩子沉迷手机的真相，都是因为背后藏着一个“低头族”的家长。

所以，比起喋喋不休的说教，润物无声的示范和影响，往往更有力量。

在家里，我们可以设置“手机禁入区”，家庭成员之间要共同签署这样的约定。

并且，家长回到家后，在没有特别工作的情况下，不要轻易玩手机。

通过这种潜移默化的影响，让孩子从家长身上汲取力量，改善玩手机的习惯。

05用运动、读书代替多巴胺刺激

根据《自然》杂志研究表明：

运动时分泌的内啡肽，比刷手机获得瞬时快感更持久，且能有效改善注意力缺陷的问题。

家长可以每天在饭后，带着孩子一起出门运动。

比如说跳绳、慢跑、打羽毛球等。

当然，也可以在家里设计一个“读书角”。

在晚饭后全家人围坐在一起，共同读书，并分享自己的读后感。

通过这些，不但能让孩子有个健康的体魄，还能为孩子搭建更好的成长和学习环境。

其实，孩子沉迷于手机，一定是我们家长在某些地方，出现了缺失。

而帮助孩子走出手机依赖，本质上是在重建更有温度的家庭生态。

正如教育学家蒙台梭利说的那样：

专注力的敌人，从来不是某个物品，而是贫瘠的生活体验。

当孩子的成长变得足够丰盈，手机自然会回归工具的本位。

请相信，也许上述的方法，并不能够立竿见影，但每一份用心的陪伴，都在为孩子积攒挣脱虚拟桎梏的力量。

大家说，对吗？