小学生也即将迎来这学期的最后一次考试——期末考试，有的孩子已经提前进入紧张状态，生怕自己考不好，有的家长开始焦虑，生怕孩子考不好。

现代心理学研究发现，一定的学习压力有助于提高学习效率。

但是，如果压力过大，反而会影响学习效果。

聪明的妈妈都在考试之前陪孩子偷偷做6件小事

01

陪孩子一起做复习计划

聪明的妈妈都会在考试前陪孩子一起根据这段时间的学习情况针对性做复习计划。

比如，数学不好，就可以针对数学来一个考前复习突击。

不会陪孩子做复习计划的妈妈也不用担心，用咱们的DeepSeek来帮忙，说出你还有几天考试，想要提高哪个科目的成绩？

1分钟出计划

02

陪孩子一起整理错题本

小学阶段，只要你上了三年级，并且成绩在80分以上，那就准备一个错题本，错题本会成为孩子每次考试拿高分的“利器”。

我家优优数学错题本已经做了快2年了，成绩基本90分以上，偶尔会下来80分。

但我认为这是正常现象，有错题成长才会更快，我很鼓励孩子用错题本。

如果孩子错题太多，就不要用错题本了。

先把基础做好，陪孩子一起“啃”课本更重要。

03

保持每日坚持运动20分钟

运动改变大脑，有研究表明运动后学习效率更高，可以让孩子下午放学后运动20分钟再写作业。

我家小二宝每天保持1小时户外运动，回家5分钟就可以把作业完成。

大宝也有跳绳和拍球运动，基本20点之前完成作业。

04

利用睡前1小时

利用海马体记忆法学习，睡前1小时是海马体活跃期，这个时候你学到的任何知识，在你睡觉的时候，大脑都会重复加工这些知识点，典型的睡着了孩子学习的一种方式。

利用好睡前1小时，你的效率比同龄人高8倍。

这个时间点可以背背古诗词、背背英语单词、背背科学和思想品德都是可以的。

05

保证睡眠周期

真正睡舒服的时间不是8小时，也不是10小时，而是1.5的倍数。

比如：3小时，4.5小时，6小时，7.5小时，9小时......

睡眠周期1.5小时意味着一个完整的睡眠周期持续90分钟

如果中午午休，也可以选择睡15分钟，这个时候醒来，工作效率更高。

我家孩子基本21：30躺床上，22点睡觉，9小时后就是早晨7点，每次醒来精神都很充沛，比睡10小时精神的多。

大家可以根据孩子的作息时间调整，让孩子睡饱，不如让孩子睡好。

06

睡前谈话

考试前几天，其实是一个比较紧张的阶段，睡不好，吃不好，这时候的妈妈的话就很重要。

我家大宝每次考试心态和平时都差不多。

就是我们不把考试太当回事。

我经常对孩子说:“成绩不是评判我们的唯一标准”、“考试只是帮我们检验这段时间哪里需要再加把劲的工具”、“我们把我们应该做的做好，其他的交给时间就行”。

当孩子考试不过度紧张的时候，才可以发挥出自己的正常水平，甚至可以超常发挥。

聪明的妈妈不会把考试的紧张和焦虑带给孩子，而是偷偷做这6件事。