当 9 月的铃声敲响，您的孩子将背着小书包走进小学大门，开启人生中一段崭新的旅程。从幼儿园到小学，孩子面临的不仅是环境的改变，更是生活节奏、学习方式的重大转变。作为 “生涯家规划平台”，我们深知您的焦虑与期待，特为您准备了这份干货满满的开学指南，帮您和孩子一起平稳度过适应期。

一、心理铺垫：帮孩子建立“小学生” 的身份认同

（一）用积极语言描绘小学生活

开学前，避免用“上小学就要受苦了”“不听话老师会批评你” 这类话语吓唬孩子，这会让他们对小学产生恐惧。可以这样说：“小学里有会讲故事的语文老师，有能带你做数学游戏的同桌，还有课间可以一起玩跳皮筋的新朋友呢！” 也可以和孩子聊聊自己上学时的趣事，比如 “妈妈小时候最喜欢放学后和同学一起打扫教室，大家分工合作特别开心”，让孩子觉得小学是个有趣又值得期待的地方。

（二）提前化解“分离焦虑”

很多孩子刚上学时会哭闹着不让家长离开，这是正常的分离焦虑。开学前可以带孩子提前参观校园，指着教室说：“你看，这就是你以后上课的地方，老师会在这里教你认字、画画。” 告诉孩子：“妈妈每天下午会准时来接你，就像幼儿园一样，只不过现在你有了更长的时间和小伙伴一起探索新事物。” 第一天送孩子时，不要偷偷溜走，蹲下来认真说：“妈妈相信你今天会有很棒的经历，下午见。” 然后果断离开，犹豫反而会加重孩子的不安。

（三）接纳孩子的情绪波动

开学第一周，孩子可能会出现情绪低落、不想上学的情况，甚至会说“小学一点都不好玩”。这时不要指责他们 “不懂事”，可以抱抱孩子说：“妈妈知道你现在有点不习惯，就像妈妈换新工作也会紧张一样，这很正常。” 耐心倾听他们的烦恼，比如 “是不是觉得课间十分钟太短了？”“想不想明天带个小玩具放在书包里，想妈妈的时候就看看它？” 用理解和陪伴帮孩子慢慢消化负面情绪。

二、物品准备：实用为主，拒绝“过度装备”

（一）精简文具，避免分散注意力

给孩子准备的文具要简单实用：书包选自重轻、有反光条的款式，避免带拉杆的（教室座位小，不方便摆放）；铅笔选 HB 型号（太硬易划破纸，太软易脏手），每天削好 5-6 支，用姓名贴做好标记；橡皮选大块纯色的，不要买带卡通造型或香味的（容易让孩子忍不住把玩）；文具盒选塑料材质的，金属盒开关声音大，会影响课堂纪律。另外，准备一个带盖子的水杯，贴好姓名，告诉孩子 “渴了就举手告诉老师，去接水时要排队”。

（二）衣物准备注重“方便穿脱”

一年级孩子动手能力还不强，衣服要选穿脱方便的款式：裤子优先选松紧腰，避免带皮带或复杂按扣的；鞋子穿魔术贴运动鞋，不用系鞋带（课间活动时容易散，孩子自己系不好会着急）；每天给孩子备一套内衣裤和袜子，放在书包侧袋，万一在学校尿裤子或玩水弄湿了能及时更换。记得在所有衣物上缝上姓名贴，尤其是校服、外套这类容易和同学弄混的物品。

（三）准备“安全感小物件”

可以让孩子带一件熟悉的小物品上学，比如从小抱到大的毛绒玩具（体积别太大）、印有家庭合照的钥匙扣，放在书包里，想家人时摸一摸，能缓解紧张感。但要和孩子约定：“这个小秘密只能在课间拿出来看，上课的时候要让它乖乖待在书包里哦。”

三、习惯培养：抓住开学前 3 周关键期

（一）调整作息，和学校节奏“对齐”

小学一般要求早上 7:30-8:00 到校，比幼儿园早很多。开学前一周就要开始调整作息：早上 6:30-7:00 起床，晚上 8:30-9:00 睡觉，中午不安排长时间午睡（避免下午上课犯困）。可以用一个卡通闹钟，告诉孩子：“当闹钟变成小兔子图案时，我们就要起床啦；变成小星星时，就要开始洗漱准备睡觉了。” 睡前 1 小时别让孩子看动画片或玩游戏，换成讲故事、听轻音乐，帮助他们更快入睡。

（二）教会孩子“自己的事情自己做”

一年级老师要照顾几十个孩子，不可能像幼儿园老师那样面面俱到。提前教会孩子这些技能：自己整理书包（对照课程表，每天只带当天需要的书本）；会自己上厕所（记住男女厕所位置，提裤子、冲水）；知道自己的座位（可以拍张座位照片存在手表里，忘了就看看）；遇到困难会求助（“老师，我的铅笔断了”“老师，我想喝水”）。在家可以玩 “上学游戏”，让孩子扮演小学生，您扮演老师，模拟这些场景练习。

（三）建立“学习仪式感”

在家准备一张专门的书桌，只放学习用品，告诉孩子：“这是你的小课桌，就像学校的座位一样，写作业、看书都要在这里。” 每天放学后，固定花 10-15 分钟和孩子一起 “复盘”：“今天在学校学了什么新字？”“课间和小朋友玩了什么游戏？” 不用强求孩子记住多少知识，重点是让他们觉得 “学习是每天要做的事”。如果孩子带回画的画、写的字，哪怕很简单，也要认真夸：“这个‘人’字写得真端正，比昨天的‘一’字进步多了！”

四、家校沟通：做“理性合作者”，不做 “过度干预者”

（一）第一次见老师说什么？

开学初可以主动和老师沟通，但别问“我家孩子上课有没有走神”“他和同学吵架了吗” 这类问题，老师很难立刻回答。可以说：“老师您好，我是 XX 的妈妈，孩子有点怕黑，要是午睡时睡不着麻烦您多留意下。他在家很喜欢帮人，要是班里有小任务可以让他试试。” 既让老师了解孩子的特点，又传递出 “愿意配合” 的态度。

（二）如何看待“小摩擦”？

孩子刚上学，可能会遇到抢玩具、推搡等小矛盾，别急着找对方家长或指责老师。可以问孩子：“你觉得当时应该怎么办？” 引导他们自己解决，比如 “下次可以说‘这是我的笔，你用完要还我’”。如果孩子受了委屈，先共情：“被同学撞到肯定很疼，妈妈理解你。” 再一起想办法：“下次看到有人跑过来，我们可以往旁边躲一躲。” 过度保护会让孩子变得依赖，适当放手才能让他们学会社交。

（三）别用“别人家的孩子” 打击自家娃

开学后，家长群里可能会有各种“喜讯”：“我家孩子今天得了小红花”“他已经会背 10 首古诗了”。这时别焦虑，更别对孩子说 “你看人家 XX 多厉害”。每个孩子的适应速度不同，有的孩子第一天就喜欢上学，有的需要一个月才能融入。多关注自家孩子的进步：“昨天你还不敢举手，今天居然敢上台领读了，妈妈为你骄傲！” 用纵向对比代替横向比较，帮孩子建立自信。

五、安全提醒：这些细节要反复强调

（一）接送安全“三确认”

告诉孩子：“只有爸爸妈妈、爷爷奶奶来接你才能跟着走，其他人就算说认识妈妈也不能信。” 可以和孩子约定一个 “秘密暗号”，比如 “今天的暗号是草莓”，如果有人来接，让孩子先问暗号，答不上来就拒绝。家长接孩子时要准时，万一迟到，提前告诉孩子：“妈妈今天会晚 10 分钟，你乖乖在门卫室等，别乱跑。”

（二）校园内的安全规则

提前教孩子：在走廊里不追逐打闹（容易撞到人）；上下楼梯靠右走（不推挤）；不把文具当玩具（铅笔不能对着人，尺子别挥舞）；遇到陌生人搭话要找老师（“老师，这位叔叔说要找我”）。这些话可以编成儿歌，比如 “走廊里，慢慢走，不跑不跳不推挤；楼梯上，靠右行，安全第一记心里”，方便孩子记忆。

一年级是孩子从“玩中学” 到 “学中长” 的转折点，也是您从 “全方位照顾” 到 “逐步放手” 的过渡期。请相信，孩子的适应能力远超我们的想象，您的从容与智慧，就是他们最安心的后盾。愿您和孩子一起，在这段新旅程中收获成长与喜悦，看着那个小小的身影，一步步走向更广阔的世界。