刚刚过去的春节假期，你是不是也经历过这样的情景：精心设计着假期带孩子好好玩乐，打卡各种游乐园，给孩子买了新的玩具，新年礼物......

我们花了钱，花了时间，以为能换来孩子的快乐、满足，结果却让人糟心。

玩了那么多游乐设施，孩子却总在喊无聊；

买了那么多新玩具，但孩子还在不断要买买买.......旧玩具甩在一边；

当我们拒绝孩子不给买新玩具，不再玩游乐设施后，他们立马发脾气、又哭又闹、情绪崩溃！

图片来源：giphy

面对这样的场景，不少家长都会很困惑：

现在的孩子，拥有着比我们小时候想都不敢想的玩具，各种丰富的生活体验，为什么他们总不知道满足，甚至更空虚，更不快乐呢？

问题可能出在了我们获取快乐方式上！

「消费型快乐」正在悄悄破坏

孩子的「幸福感」、「内驱力」

假期里，我们带着孩子获得的快乐，其实很多都是「消费型快乐」，简而言之，就是通过买买买便捷的获取快乐。

在这个「一键下单、即刻满足」的时代，「消费型快乐」充满着我们的生活：不开心时买杯奶茶安慰下自己，无聊时候抽个盲盒刺激下自己......

图片来源：giphy

大人的生活被改变着，「消费型快乐」也在以一种看不见的方式，改变着我们的孩子。

「消费型快乐」越多，孩子可能会越空虚

心理学家在研究幸福感（Well-being）时，将积极情感（Positive Affect）主要分为两大类：享乐型和实现型。[1]

它们的来源和对人产生的幸福感受各自不同。

享乐型（Hedonic）：追求当下爽感，避免获取过程的痛苦，它是一种「感觉上的幸福」，来得快去的也快。

比如买玩具、刷短视频等带来的瞬间快感，便捷无需付出努力，只用去享受。

实现型（Eudaimonic）：以追求意义、潜能发挥和自我实现为核心，这种快乐的获取往往伴随着挑战甚至暂时的辛苦。

比如练琴、搭积木会失败、会付出辛劳，但它带来的满足感是深层且持久的，是建设性的。

「消费型快乐」其实就属于「享乐型幸福」。

研究发现，「享乐型幸福」容易发生「情感习惯化」，即买的越多，玩的越频繁，就越快乐，但幸福感始终在原地。[1]

这在心理学上被称为「快乐水车」（hedonic treadmill）效应。

研究发现：当我们长时间持续体验同一种积极情感，那种「愉悦感」会逐渐减弱，大脑会对重复刺激产生「习惯化」（Habituation）[1]。

就像一个刚买的新玩具，最初会引发强烈兴奋，但随着时间推移，这种感觉会迅速消退。为了维持同样的快乐水平，孩子必须不断追求更多、更新、更有意思的「玩具」。

当孩子习惯不断去消费获得快乐，大脑会变得越来越麻木，奖励系统会被过度刺激而变得「耐受」。

我们会发现，曾经一张画、一块积木就很开心的孩子，越来越难以从日常生活中获得满足，只对「买新玩具」「去更有趣的乐园」等产生期待。

其实他们也不是真快乐，只是被「下一次刺激」勾着走，只能靠下一次的消费，来填补上一次的「空虚」。

图片来源：giphy

过于依赖「消费型快乐」，会破坏孩子「注意力」，扼杀「内驱力」

心理学家 Ruff 和 Rothbart 指出，孩子的注意力发展需要经历一个从「被外界牵引」到「内在驱动」的转变过程[2][3]：

外源性注意（Exogenous Attention）： 婴幼儿时期，孩子的注意力像一台被遥控的摄像机，声音大、颜色亮、变化快的事物决定了他们看哪里。

内源性注意（Endogenous Attention）： 随着成长，孩子本应学会用兴趣和目标来控制注意力，这是学习与探索能力的关键基础。

通过花钱获取的快乐，属于典型的外源性注意。

这种快乐最大的隐患在于：它让快乐的「开关」掌握在外界，而不是孩子自己手中。

当孩子过度沉浸于「消费型快乐」中时，他们大脑的注意系统会长期被外界刺激模式占据：声音要响一点、光要亮一点、玩具要动得快一点、游戏要更刺激，才能吸引他们的心神。

久而久之，他们无法很好的完成从「外源性注意」向「内源性注意」的转化。

也是就说：他们倾向于等待被「喂食快乐」，难以维持那种「因为好奇而坚持」「因为兴趣而投入」的专注状态。

这不仅削弱了注意力的持久度，更扼杀了孩子主动寻找意义的内驱力。

当孩子长期沉浸在快速获得的「消费型快乐」里，会削弱他们探索世界的热情，也会影响对自己的认知，不利于孩子身心健康发展。

图片来源：giphy

重构孩子的快乐来源

不要仅限于「消费型快乐」

买买买带来的快乐靠不住，那什么样的快乐才是持久的？

研究发现，「实现型幸福」的主观能量更持久，因为它激活的不只是快感系统，还包括与意义、自我认同、目标达成有关的心理机制。

孩子通过「实现型幸福」，不仅获得快乐，更获得成长的能量，能转化为孩子的自信、韧性和自我价值感。[1]

面对现代孩子们的情况，我们需要调整他们获得快乐的来源。

这里并不是要完全否定「享乐型幸福」，孩子当然需要吃好吃的、玩好玩的，我们需要做的，是调整「配比」。

「消费型」是糖果，偶尔有就可以；「自我实现」的快乐才是真的成长能量，是正餐。[1]

下面我们给出 2 个关键点，供大家参考调整孩子们的快乐来源：

● 控制「消费型快乐」，把「糖果」留给特别时刻

在养育过程中，我们不要把「买东西」等花钱获得快乐，作为日常的安抚手段和奖励方式。

对玩具、游乐场等各种「消费型快乐」实行「轮换制」或「延迟满足」，让孩子明白，等待和期盼本身，也是快乐的一部分。

● 多带孩子体验一些简单、新奇的「实现型快乐」，让他们体会到「甜头」

我们日常可以多带孩子去体验那些需要投入、需要动脑、能带来意义感的事情，并及时更到正面反馈，让孩子们发现「实现型」快乐的意义。

我们可以从一些低难度的开始，这样可以一点点让孩子体会到「实现型」快乐带来的持久感。

让我们少一点「买来的快乐」，多一点「生活的快乐」。

例如：新的一年里，我们可以列下这样的计划，一起带着孩子做一做：

🌹从「吃美食」变成「做美食」： 带孩子一起烘焙、包饺子，享受劳动成果的快乐远胜于点外卖；

🌹从「看风景」变成「去征服」： 带孩子去徒步、爬山，登顶时的成就感是任何电子游戏都无法比拟的；

🌹从「被服务」变成「去助人」： 参与一次公益活动，或者帮助邻居或同学做件小事，体会「被需要」的价值感。

🌹小小挑战一次自己：学会一项新技能（如骑车、跳绳、折纸）；

🌹多一点自己的创造： 用废旧纸箱搭建一个「秘密基地」；

🌹花时间慢慢观察一次： 种下一颗种子，记录它发芽的全过程；

......

只有当孩子的快乐来源变得丰富多样，不再单一依赖物质刺激时，他们的幸福感才会变得「耐久」且坚韧。

不要让孩子在物质的海洋里沉溺，却在精神的荒原上干渴。

我们要教给孩子的，不是如何快速获得满足，而是如何通过努力、关爱和创造，去构建那个属于他们自己的、坚不可摧的幸福堡垒。

参考文献

[1]罗扬眉, 莫凡, 陈煦海, 蒋宏达, 游旭群. (2018). 快乐型和实现型情感的习惯化 [Habituation of hedonic and eudaimonic affect]. 心理学报 (Acta Psychologica Sinica), 50(9), 985–996. https://doi.org/10.3724/SP.J.1041.2018.00985

[3]李垚锦, 张微, 扶蓓, 周兵平. (2020). 成人注意缺陷多动障碍在内外源冲突时的表现：眼动的证据*. 心理学报, 52(6), 777-78

本文专家

苏静

合作专家

国家认证心理咨询师

邓欣媚

审核专家

华东师范大学发展与教育心理学博士

深圳大学心理学院副教授

策划制作

策划：兰兰

监制：大力

排版：刷子

题图来源：站酷海洛