一年一度的高考如期而至，莘莘学子进入最后的冲刺阶段。高强度学习、长期熬夜、精神紧张、空调环境密闭、频繁大声背书等因素，极易诱发咽喉、鼻腔、耳部各类不适症状。咽痛声嘶、鼻塞流涕、耳鸣头晕等问题，不仅影响日常学习状态，更有可能干扰考场发挥。为助力考生以最佳身体状态迎战考试，我院耳鼻喉科特别整理高考季健康防护指南，为广大考生保驾护航。

科学护嗓，告别咽喉困扰

备考期间，考生频繁朗读背诵、长期熬夜，容易出现咽喉干痛、声音嘶哑、咽部异物感等慢性咽炎症状。部分考生偏爱辛辣零食、冰镇饮品，进一步刺激咽喉黏膜，加重咽喉充血水肿。建议考生尽量减少长时间大声说话，间断性休息声带；日常多饮用温开水，保持咽喉湿润；饮食清淡，忌辛辣、油炸、冰冷食物，避免熬夜上火。若出现持续性咽痛、扁桃体发炎、声音嘶哑久久不缓解，切勿自行用药，应及时前往耳鼻喉科规范诊疗。

守护鼻腔，畅通呼吸助备考

春夏交替时节花粉、扬尘增多，教室空调长期开启、室内通风较差，过敏性鼻炎进入高发期。鼻塞、打喷嚏、流清涕、鼻痒等症状反复出现，严重影响考生睡眠质量和专注力。考生需注意及时增减衣物，避免空调、风扇直吹鼻部；保持教室、卧室通风，减少接触花粉、灰尘；擤鼻涕时单侧轻柔擦拭，切忌用力过猛，防止分泌物逆行诱发中耳炎。鼻炎反复发作的考生，可在医生指导下规范用药，切勿硬扛拖延。

关爱耳部，远离耳鸣困扰

不少考生习惯佩戴耳机收听英语、熬夜刷题，长期高音量、长时间佩戴耳机，极易造成听觉疲劳，诱发神经性耳鸣、耳闷。加之考试压力大、睡眠不足，考生容易出现间断耳鸣、头晕烦躁等情况。在此提醒考生，严格控制耳机使用时长，单次佩戴不超过一小时，音量不宜过高；洗头洗澡时避免耳朵进水，不要频繁挖耳，防止外耳道炎症；合理调节作息，放松心态，减少精神紧张引发的功能性耳鸣。

温馨寄语，助力金榜题名

健康的身体是迎战高考的底气。我院耳鼻喉科提醒广大考生，劳逸结合、清淡饮食、规律作息，重视耳鼻咽喉细微不适，出现异常及时就医。科室将持续提供专业、便捷、优质的医疗服务，为考生健康筑牢防线。愿所有考生不负韶华、从容应考，以健康体魄和良好心态奔赴考场，金榜题名，前程似锦。

审核：吴秀春

校对：刘淑霞

编辑：刘 冬